Episódio 4

Galera, segue o vídeo do quarto episódio da série que descobri no youtube falando sobre Ironmans principalmente na Europa, mas fala também dos grandes campeões em Kona. Estou parado desde quarta feira passada, descansando, acho que peguei pesado demais nos últimos treinos e fiquei quebrado, mas a vida continua e por aí vão alguns e chegam outros.

Treinos

Hoje deu para quebrar o pau, corridinha de leve dando trinta e sete minutos, depois uma musculação e finalizei na piscina (2.600 mts), tudo na sequência, consegui criar este tipo de hábito, gosto de treinar várias horas seguidas, e isso me empolga !!!

Episódio 3

Esse episódio três é sensacional, fala respectivamente do Ironman 2012 em Nice, percurso sinistro, fala também de um casal que já fizeram cento e setenta e tantos ironmans, incrível. Vale a pena acompanhar a série !!!

Episódio 2

Antes de assistirem o video, hoje fiz um pedal tranquilo, um giro como se diz no meio ciclístico, foi bom 50 km plano com bastante vento contra. Mas é isso aí, não tem moleza !!!

IRONMAN

A partir de hoje vou postar alguns videos que achei na internet especificamente de provas de endurance, que neste caso é o IRONMAN, fala de Kona, de alguns dos principais vencedores da prova e mostra também outras provas na Europa e muito mais, vale a pena conferir.

Mais fotos

As duas fotos foram tiradas durante o Ironman de 2011 em Floripa, uma prova que fui bem, só na maratona quebrei um pouco mas foi o meu melhor tempo até hoje, 10:46 hs. Tinha acabado de pegar minha bike nova, andei umas duas vezes, fiz um bike fit e arrebentei, fiz um pedal muito bom, 5:14 hs. Valeu !!!

Semana sem treinos

Realmente não estou conseguindo treinar durante a semana, não sei o que está acontecendo, estou acordando muito tarde também, mas irei superar todas as dificuldades. Segue uma foto bacana tirada no Ironman no ano passado 2011. Estou com muita vontade de voltar a competir e treinar mais sério, acho que a vida tem me pregado cada susto, mas vou em frente nos meus sonhos.

Video sobre motivação no IRONMAN

Abu Dhabi International Triathlon 2012

2012

Uma deixada do que foi o IRONMAN  em Kona este ano.

Final de semana de treinos

A melhor coisa que se tem para fazer nesse calor com certeza é treinar, colocar o suor e as gorduras para fora. Neste final de semana foi muito bom, consegui no sábado fazer uma corrida com muita subida de uma hora e vinte minutos, depois já fui direto para a academia fazer musculação e para finalizar 1.500 mts de natação tranquila. No domingo, pedal plano de 64 km, com média boa, agora é focar mais nos treinos porque ano que vem vou voltar com tudo. Foto abaixo chegando para a T2 no Ironman em Floripa 2012, agora que o sofrimento entrava em ação !!!!!

Vida

Meus caros amigos e amigas, tenho tentado atualizar todos os dias mas por incrível que pareça não estou tendo assunto sobre treinos para postar, rssssssssssss. Mas é verdade, a minha vida é recheada de altos e baixos, depois que comecei a treinar sério, há uns cinco anos atrás, a minha vida era diferente, agora tudo mudou. Acho que antes tinha menos problemas, mas tudo começou lá atrás, quando ainda era um garoto, sempre tive um sonho de praticar triathlon, especialmente o Ironman, via sempre quando passava no sportv, às vezes acordava de madrugada para gravar, mas isso foi no início, hoje já completei mais de um ironman e sei que é uma prova muita dura e desgastante. A verdade é que estou no fundo do poço por vários motivos e não consigo achar uma saída, uma situação muito frustrante para mim, é como se você soubesse como agir mas está amarrado sem poder fazer nada. Com isso, me desmotivei, fiquei sem pique para pegar a bike e dar um rolê, ou ir até a academia que fica uns cem metros da minha casa e por aí vai.... comecei a entrar num baixo astral danado, mas sei que tudo isso vai passar pois acredito que algo bom está para vir para mim. Deixei minha vida passar só curtindo e agora com quarenta e um anos estou muito preocupado com meu futuro em todos os sentidos, porque enquanto amigos e conhecidos estão em pleno gozo de sua vida,  eu ainda estou correndo atrás, o que gera um desgaste muito grande, mas pelo menos estou em pé, o que já é alguma coisa. Desculpem o desabafo, mas minha vida tá uma MERDA !!!!!!!!

Ou vai ou vai !!!!!

Por incrível que pareça nunca senti o que estou sentindo agora, uma desânimo total para treinar. Durante a semana realmente não consigo treinar, se não acordar de madrugada para não vai rolar e fora que depois do serviço geralmente vou ver minha filha, e o treino fica para que horas? Nos finais de semana pelo menos faço alguma coisa, chego até planejar os treinos, mas nada. Na sexta passada fiz uma corrida de 45 minutos com muita subida e depois musculação, onde aumentei um peso para cada modalidade, fiquei quebrado até hoje, mas só, planejei pedalar e nadar novamente, mas ficou só na vontade. Só posso falar uma coisa: a fase é negra !!!!!!!!!

Parado!!!

Não estou sendo um bom exemplo para um triatleta, estou parado há alguns dias e não estou tendo muito ânimo para fazer qualquer atividade física, mas sei que será por pouco tempo, porque neste exato momento que escrevo no blog, já estou pensando uma maneira de voltar a treinar e focar numa prova bacana, duro é voltar com a cabeça não 100%, preciso trabalhar minha mente para focar todos os benefícios que o esporte traz para mim, sem dúvida nenhuma não consigo ficar longe do triathlon, posso até conseguir mas não será bom para meu corpo e muito menos a minha cabeça. Esporte é sinônimo de vida, mais vida.....

Treinos

A semana passada foi boa, deu para fazer bons treinos de bike e corrida, mas só para lembrar, estou treinando só para manter o condicionamento, claro que para treinar mais sério está difícil, mas devagar chegarei onde quero, ULTRAMAN. Ainda falta muito mas tudo tem que estar em sintonia, principalmente, mente, corpo, família e trabalho.

Treinar apenas para manter a forma

As últimas semanas tem sido de treinos sem obrigação, ou seja, treinar apenas para manter o esqueleto na ativa. Durante a semana não estou conseguindo desenvolver alguma coisa, mas no final de semana faço as 3 modalidades mais a musculação. Ainda estou resolvendo minha vida, assim que as coisas forem se encaixando, vou voltar a treinar para valer, a saudade já está batendo forte, porque não existe coisa melhor do que vc treinar para uma determinada prova, ter metas, isso que move cada atleta.

Fim de semana

Semana passada não treinei durante a semana, mas como fiquei sem carro quase 3 dias, fiz tudo a pé, isso foi bom que mantive o condicionamento que tinha iniciado no fim de semana passado. Este final de semana treinei igual a um adulto, rs... brincadeiras a parte, no sábado, corri 1 hora e 27 minutos, depois musculação e para finalizar 1.100 mts de natação. No domingo pedal na estrada, totalizando 108 km em 3 horas e 35 minutos, fui tranquilo, sem exageros, muito bom, estou tentando voltar a boa e velha forma!!!!

Putz, até que enfim uma treinada!!!!

Depois de um mês de agosto sempre turbulento, para quem não sabe, o mês de agosto tem sim a ver com muita negatividade e por aí vai, e não é à toa que algumas coincidências já aconteceram comigo. Por exemplo, lembrando aqui, no mês de agosto do ano passado tive dois acidentes de bike feios, o primeiro não vi um carro parado no acostamento e fui em cheia, pegando na quina traseira de um carro que não lembro qual era e muito menos que cor, só sei que consegui desviar para não arrebentar no centro da traseira, milésimos de milésimos de segundos pensei rápido, consegui virar para sair fora mas não teve jeito, fui de SAMU para o hospital mais próximo e por lá fiquei até sair sem nenhum ponto mas com vários cortes, era como se fosse passar um facão na sua perna e deixar umas cinco marcas grandes. Fiquei todo arrebentando, depois que melhorei umas duas semanas, fui de novo no mesmo trajeto mas só que agora foi na volta, o outro tinha sido na ida, bem no início, e não vi de novo um carro parado mas só que desta vez estava bem mais devagar e não teve jeito, quebrei o vidro traseiro com a cara, a sorte que só cortei o queixo mas a bike já era, de alumínio antiga, quebrou, e já era o segundo que tinha comprado. Escrevi tudo isso só para dizer com muita felicidade que hoje tirei a manhã para treinar, um treino sem obrigação de fazer quanto tempo ou que distância percorrer, uma coisa de prazer mesmo, sentir suor, calor, muito bom, fiz uma corrida de 50 minutos mais ou menos e depois musculação, que é a fonte da juventude, rssss!!!!!

Totalmente parado

Tô parado mesmo, teve prova aqui em BH e não fui, tô dando um tempo e está sendo muito bom, pois assim estou repensando como será daqui para frente minha rotina de vida e treinos com certeza, só não sei quando ainda, mas em breve estarei fora deste tisssunami!!!! ALOHA!!!!

Prioridade

Tem horas na vida que temos que priorizar algumas coisas, e comigo não é diferente, e não é de hoje que estou pensando em focar minha vida profissional, pois é ela que vai me trazer todos os sonhos e prazeres, por isso vejo que agora a necessidade é muito grande para buscar esse nível, e para isso já venho e matando treinos a algum tempo, realmente fica um pouco complicado, mas sei que quando tiver tudo no seu lugar, aí sim será a hora de voltar a treinar com mais vontade e afinco.

Parado

Galera, esses dias não estou treinando, o trabalho tem tomado boa parte do meu tempo inclusive aos fins de semana, não reclamo, pois assim posso progredir e chegar aonde quero chegar, no topo.

Até que enfim...

Hoje, depois de 4 dias parado, fiz um pedal bacana de 63 km em estrada na hora do almoço, o bicho estava pegando, mas foi bom, fui num ritmo um pouco forte, deu para sentir as pernas bem, e no final da tarde fiz meu treino de natação. Ainda estou em dúvida se farei a prova semana que vem aqui em BH na lagoa dos ingleses, sei lá, não estou motivado, mas para o TRISTAR vamos ver o que vai acontecer, pois hoje mesmo tentei ver se consigo o reembolso, mas conversei com Marcus Ornellas e o cara me deu uma motivada, é isso aí, preciso de amigos e conhecidos para ficar mais motivado.

Parado

Estou parado desde sábado, domingo não treinei, pois preferi trabalhar, ontem também não deu tempo e hoje pelo jeito a coisa não está muito boa, ainda bem, porque estou deixando de treinar por uma boa causa. (Din Din)!!!!

Domingão sem treinos

Hoje acordei bem cedo e dediquei o dia para o trabalho, e descanso dos treinos também, portanto estou tranquilo e começando a acreditar que farei o meu melhor para fazer uma boa prova no evento TRISTAR no RJ em outubro, este será meu foco, até lá vamos ver como as coisas vão acontecendo, mas quero fazer uma boa prova.

Sábado de Sol

Galera, o sol hoje em BH está maravilhoso, comecei meu dia com uma corrida de 1 hora e 10 minutos no plano, depois musculação e para terminar uma natação tranquila para relaxar, mas esta semana estou quebrado, mas tudo bem, é como disse o Alexandre meu técnico, semaninha para desintoxicar. VALEU!!!

Treino de Bike

Ontem, acabou que não treinei, preferi ver minha filha, estava morrendo de saudades, e fiz muito bem a minha escolha. Hoje na hora do almoço fiz meu treino de bike, 1 hora e meia de muito vento contra, mas foi bom. Como não poderei deixar de citar aqui no blog, a decisão de Lance Armstrong, chocou a todos no mundo esportivo, parece que o cara cansou de tentar provar que estava limpo, mas está história está longe de ser desmistificada. Para mim sem dúvida, o cara foi o monstro no ciclismo e começava a mostrar suas garras de volta ao triathlon, mas ficam várias dúvidas, só posso dizer que se ele tomou alguma coisa, muitas pessoas o acobertaram, e agora parece que querem sua caveira, só ele para saber e ninguém saberá, o cara já mostrou para o mundo todo quem ele é, e não precisa provar mais nada para ninguém.

Intervalado

Hoje chegando para treinar bike encontro nosso grande campeão Diogo Sclebin, representante de Minas nas Olimpíadas, o cara agora está de férias mas não consegue ficar parado, foi dar um corridinha de leve, enquanto meu treino era 30 minutos de Giro e depois 15 tiros de 1 min, começando com 5 de 1min, com descanso de 1 minuto, depois mais 5 de 1min com 2 de descanso e por fim mais 5 de 1 com 3 min de descanso, valeu, foi bom para sentir como são bons esses treinos de força, à tarde natação.

Vai uma desta!!!!

Treino Sinistro

Ontem, tirei o resto da tarde para treinar, pois já haviam 2 dias que estava parado e realmente na pilha. Comecei com a musculação, depois fiz treino intervalado de corrida, trote de 3km para esquentar e desacelerar e 10 tiros de 400m com 1 minuto e 30 segundos de descanso. Depois fui fazer meu treino de natação, forçando bastante os braços, pois fiz muitas séries 25m, 50m 75 e 100m fortes, e para completar uma sauna quente para relaxar.

Máquina pronta para IRONMAN BRASIL 2012

DOIDA!!!!!!

Máquinas

Minhas filhas de treino, competição, solidão, alegria, terapia......

Altos e Baixos

Como pode mudar a mente humana tão rápida, anteontem estava bastante empolgado, ontem desanimei um pouco e hoje então, a preguiça reinou absoluto. Este frio é de matar me deixa super para baixo, tenho que morar num lugar onde tenha sol o ano inteiro. Vamos ver se amanhã faço alguma atividade!!! Estou bastante atarefado com minhas manutenções por isso a preguiça teve um aliado forte.

Domingueira de preguiça

Ontem realmente não executei o meu treino de estrada de que tanto gosto, acordei um pouco mais tarde, mas estava um frio e uma ventania que desanimei, mas em compensação fiquei trabalhando em casa, pois além de trabalhar normalmente, atendo meus clientes fora do trabalho, assim posso trabalhar o dia e a hora que bem entender. Essa semana já olhei na planilha e está excelente para voltar com tudo, claro que já voltei há quase 2 semanas, mas digo que agora a porca vai torcer o rabo.

Corridinha

Depois de ontem onde fiz um treino de bike pela cidade, mas só morro que eu peguei, à tarde nadei e hoje pela manhã fiz um treino de corrida, também com bastante morro, mas foi bom, as panturrilhas estão uma beleza, amanhã tem o melhor treino para a maioria dos triatletas, estrada com transição.

Vamos lá....

Estou apanhando feio do GARMIM 310XT, fui correr 13km, o que geralmente na pior das circunstâncias dá um tempo de 1 hora e 10 minutos, mas quando já tinha 1 hora e 12 minutos ainda marcava 8 km, por isso meus treinos de ontem foram esses km mais a musculação à noite. Estou sentindo a boa forma voltar de leve e tranquila. Hoje tem treino de bike com tiros em subida e depois uma natação.

Feriado

Bom dia a todos, hoje acordei bem cedo para girar 1 hora e meia, estava bom mas com bastante vento, fiz apenas duas voltas totalizando 48 km, com média até boa de 34km/h. Daqui a pouco vou nadar. Ontem esqueci de postar mais fiz uma corrida de 1 hora e 10 minutos, mas não foi boa, estava cansando e ainda estou apanhando do Garmin que adquiri, pois quando deu 1 hora tinha apenas 7 km, kkkk... tem alguma coisa errada, mas tá ótimo, BH em feriado.

- 400 CRAWL
- 300 PERNA
- 200 EDUC.
- 4X25(10)
- 100 SOLTO
- 1000(RITMADO)
- 400 BRACO
- 300 PERNA
- 200 EDUC.
- 100 SOLTO 

Estrada

Uma maravilha, não sei o último dia que tinha feito um treino em estrada, a sensação é a melhor possível, rodei tranquilo, com a bike de contra-relógio, num percurso variando subidas, descidas e retas com ventos fortes, mas foi tudo de bom. Rodei 101 km, hidratando e alimentando certo, o final não podia ser melhor, chegar em casa e ver que o dever do dia foi cumprido. Bora que o TRISTAR está chegando!!!!

Auuuuuuuuuu!!!!!!

Adrenalizado, como diria meu amigo Presunto, o final de semana já está bombando, ontem cheguei na academia, troquei a roupa e sai para correr 45 minutos, com subidas mas tranquilo sem forçar muito, apenas sentindo a perna e fazendo um pouco de força no final, segui direto para a musculação e terminando no final com 1.600mts de natação simulando tiros de 25m, pernada com pé-de-pato e alguns educativos. Já hoje acordei na disposa total de esporte e rodei 45 km de bike na pista onde treinamos com um vento absurdo tanto na ida como na volta, mas esteve bom. Voltando para casa, fiz meu almoço e de minha mãe, um penne com molho tradicional de tomate. Depois arrumei minha sacola e fui para a lagoa dos ingleses fazer um Stand Up, um esporte que vem crescendo absurdamente rápido e alia saúde com natureza, uma vibe diferente, sem explicações, muito bacana, além dos benefícios para o corpo, tanto nas remadas como no trabalho de pernas, que pode se comparar a um trabalho funcional de uma hora e meia que tem me agradado e muito, recomendo a todos. Amanhã tem pedal na estrada e se rolar depois nadar, vamos ver, depende do tempo. Para quem lê este post pode parecer que o cara tá mal mesmo, kkkkkkk..... mas é porque fiquei parado quase um mês e meio. SALUTE!!!!!!!!

Gripe x Gripe

Já se passaram vários dias do último post e muita coisa rolou. Depois daquele fim de semana que recomecei a treinar, a sequência da semana foi muito boa, consegui treinar quase todos os dias, mas chegando no final de semana próximo a gripe que já estava instalada no meu corpo resolver me detonar e voltou com força total, não aguentei e tive que ir ao médico e desde então esta semana fiquei super parado, mas estou na adrenalina para voltar. Ahhh, esqueci de falar que aos sábados à tarde tenho feito 1 hora e meia de Stand Up, o que ajuda e muito na coordenação das pernas, flexação, equilíbtrio e força também, com esse sol não tem coisa melhor!!!!

Até que enfim....

Sexta-feira tive que fazer um teste ergométrico e logo em seguida fui para a academia fazer musculação e depois nadei 1.000 mts. Como fiquei parado há mais de 1 mês, então, a volta deve ser leve sem exageros, mas tem horas que não consigo, sempre dou uma forçada de leve, é normal. No sábado corri 43 minutos e depois musculação, e hoje domingo, fiz um pedal de 55 km, estou quebrado mas feliz por quebrar esta barreira que me impedia de manter os treinos, mas acho normal, conversando com pessoas do meio esportivo não só do triathlon, todos são unânimes em dizer que tem horas que não rola mesmo, mas cada um tem seu tipo de manter e buscar mais atitude e persistência, eu demorei, e cada um tem seu tempo também para tudo, agora é tentar manter e aumentar os treinos. Boa sorte para mim!!!!

Tá na hora de voltar!!!!

Meus caros amigos e amigas que me acompanham no meu blog, realmente dei uma sumida por vários motivos, fiquei por dias sem saber o que fazer, se parava ou continuava a treinar e competir. Muita coisa passou na minha cabeça, e só agora começa a clarear para mim qual a decisão que tomarei daqui para frente. Na verdade se tudo for feito dentro de um planejamento, a vida flui mais naturalmente e nós conseguimos fazer tudo o que planejamos. Uma coisa é certa: não posso parar de treinar em hipótese alguma!!! O esporte é a solução para muitas coisas da vida, é a fonte da vida, do bem-estar, de saúde, e de muita paz. Com certeza esse tempo parado me fez achar que poderia viver sem esporte, mas a conclusão é simples e eterna, NUNCA!!!!!

Parado

Continuo parado sem fazer nenhuma atividade, não ligo, estou achando até bom!!!

Parado

Realmente estou me sentindo em ritmo de férias, não tenho feito nada a não ser a caminhada do meu carro até o elevador no trabalho, mas não ligo, sei que estou em transição para muitas coisas, então digo que estou relaxado, até demais!!!!

Dúvida Cruel!!!!

Enquanto os dias vão passando, a minha vontade cada vez mais diminui, sou uma pessoa simples, humilde, sei das minhas qualidades e defeitos e não tenho que provar nada para ninguém. Realmente esses últimos anos foram muito bons, conheci muita gente e participei de provas incríveis, e tudo isso tem um preço, e salgado, realmente o esporte é caro. Mas só que agora, preciso focar nas minhas outras vidas, ou seja, família e profissão, claro que não vou desistir, vejo que estou passando por um momento de adaptação e algumas afirmações, e logo em breve com certeza estarei melhor, mesmo porque já estou inscrito numa prova em outubro, então tenho que resolver essas questões na minha cabeça para poder treinar tranquilo.

Não posso parar....

Depois de quase 10 dias parado, enfim, ontem fiz alguma coisa, corri uns 50 minutos tranquilo, sem forçar nada mesmo porque a gripe tinha voltado com força total, depois fiz musculação e no final da tarde 2.600 mts de natação, forçando bem os braços e pernas. Não estou numa fase boa da vida, muitos problemas, acho que tudo isso vem me desmotivando, mas nunca penso em desistir, isso jamais, mas se tudo der certo, as coisas irão melhorar e em breve estarei forte novamente competindo.

Parado

Desde segunda-feira que não treino nada, fiquei meio cansado e sem resistência por conta da gripe forte que peguei e acabei comendo muita porcaria. Minha consciência já está pesada por tanta bobagem e também pela falta de treinos.

Gripe....

É, fi, como dizem por aí, o bicho pegou , a gripe voltou forte, peito cheio, nariz entupido, resistência 50% pior, sem ar, uma m....., Deixa pra lá, ontem deveria penas nadar mas furei, e hoje uma corrida de 10 km, mais natação à tarde, mas o corpo tá mal, literalmente, enquanto isso vou descansando e comendo porcaria, que há muito tempo não fazia.

Sexta com cara de feriado

Estou me sentido bem esta semana, ontem fiz uma corrida tranquila de 50 minutos, peguei algumas subidas e mais no final da tarde fiz meu treino de natação que deu 2.600 mts, forçando bem os braços e hoje pela manhã girei 1 hora e meia de bike, pegando ventro contra e tudo mais, deu para desenvolver uma boa velocidade. Daqui a pouco vou fazer meu treino de natação.

Como é bom fazer força

Ontem início de feriado para mim, fiz uma hora e meia no rolo pois estava chuvendo, e no final da tarde fiz um treino muito bom de natação, forçando bastante os braços. Tenho buscado o máximo de dedicação não deixando faltar ou pular algum treino, estou empolgado e com vontade de ser forte nas provas e não um mero coadjuvante.

Feriado com chuva, será?

Ontem deu para treinar super bem, pela manhã fiz uma corrida de 40 minutos com frequência a 150 e depois musculação. À noite natação:
300 PERNA
200 EDUC.
4X25(10)
100 SOLTO
1X300(1)
1X150(40)
1X100(30)
1X75(20)
1X50(15)
100 SOLTO

Agora só restar saber se a chuva vai mesmo estacionar no feriado, brincadeira!!!!

Treino, treino e mais treino.....

Esta semana foi boa, já estou recuperado, e mais que isso, refleti sobre meu futuro no triathlon, não que eu vá abandonar, isso nunca, jamais, mas começar a filtrar melhor as provas e focar com mais seriedade os treinos e alimentação. Hoje vivemos a melhor fase para os atletas amadores, cada vez mais o esporte está crescendo e com certeza ainda vai crescer muito mais, mas uma coisa é certa, o modismo está aí,  e provas como Ironman então, nem se fala, qualquer um pode fazer e depois fala que é Ironman, não concordo com isso, porque o esporte é uma filosofia de vida, tem que ter foco, determinação, garra, coragem e mais que isso, superação ao extremo. Claro que cada um tem sua história e metas a conquistar, e com certeza provas de endurance no triathlon são as melhores para testar corpo e mente.  Diante disso, vou começar a fazer provas fora do brasil, primeiro porque a grana que você gasta aqui no brasil, dá para fazer uma prova super bacana espalhada por este mundo afora, segundo, ficar fazendo a mesma prova, perde a graça, entrei de cabeça nesta filosofia para me divertir e manter uma saúde em dia, não preciso mostrar para ninguém quem eu sou o que ganhei com o esporte, para mim, só de estar num lugar legal, com gente bacana e torcida te incentivando já vale muita coisa. Diante disso, meu calendário para o segundo semestre farei provas no rio (olímpico) e a estréia no TRISTAR, uma prova e um conceito novo do esporte no Brasil (1.000/100/10) e quem sabe se tiver grana sobrando, fazer Ironpunta no final do ano, uma prova onde tive boas referências.

Pós Iron

Bom, agora estou mais focado e numa semana pós Iron, agora já sou outro, recuperado e pronto para iniciar novas planilhas. Ontem corri 50 minutos entre subidas e descidas e depois musculação e agora estou saindo para um pedal.

Sexta de natação

Hoje nadei mais uma vez 1.500 mts, moderando um pouco forte, com educativos e perna também, e um teste na academia de 12 minutos que consistia em nadar o máximo que conseguia. Estou sentindo que vou conseguir encaixar bons treinos daqui para frente. ALOHA!!!!!

Treininho

Depois de 3 dias de folga não resisti e fui nadar, acho que já precisava de um exercício, e foi bom, nadei 1.500 direto, tranquilo, solto, sem compromisso. Venho pensando cada vez mais que para conseguir novos objetivos e metas no triathlon, terei que treinar com mais seriedade e tenho potencial para isso, então não tem jeito é treinar ou treinar.

6º IRONMAN

Cheguei a conclusão mais uma vez de que realmente o "IRONMAN" é uma prova extremamente dura, conversando com vários atletas, alguns deles conheci durante a prova, a maioria teve muita dificuldade. Foram várias quebras na maratona, mas enfim cada um com a sua cruz, e eu sofri bastante, mas foi algo prazeroso, deu para testar meus limites, a cabeça e outras coisas, por isso que eu falo, qualquer um pode completar uma prova dessas, basta preparar a mente para percorrer tamanha distância aliado a um bom treinamento. Completei meu sexto ironman e isto já deixa com boa experiência em provas deste porte, claro que ainda tenho aprender muito, pois cada prova coisas podem acontecer a qualquer momento. Penso que daqui para frente vou treinar com mais seriedade, e acho que vai ser bom, estou precisando focar novamente neste esporte viciante e voltar a ter melhores tempos!!!

IRONMAN - 2012 - Um breve relato.

Completei!!! Mais um IRONMAN no "curriculum", e foi sofrido como sempre, mas tudo bem o importante é cruzar a linha de chegada. Como postei aqui no blog, não treinei como deveria, matei muitos treinos e sabia que seria difícil mas não impossível, e foi com esse pensamento que terminei, e agradeço a todos que me deram força positiva. Logo na natação, saí um pouco com cautela, mas no meio do trajeto o mar deu uma mexida e rolou algumas marolas mas não comprometeu, e no final o tempo foi mais ou menos o que tinha planejado. No meio do percurso tomei um chute no olho que saiu o óculos, mas bem rápido colquei de volta. No pedal tentei fazer a primeira parte mais tranquila, mas forcei um pouco sem problemas, no entanto na segunda volta já estava no desespero, dor na lombar e na sola dos pés, fora o incômodo da posição aero. O bom que testei nova alimentação e até que enfim acertei, pois cada iron que fiz usei uma diferente, dessa vez levei um saco de Sticky e várias balas "honey stinger", o que segurou a onda legal. Na corrida saí bem, e como das últimas vezes, consigo ir bem até os 21 km, depois quebrei, mas tentei não demorar muito, a vontade de chegar era maior, mas tudo bem, encontrei vários conhecidos e com alguns andamos e batemos papo, uma maravilha, o bom de fazer ironman sem preocupar com o tempo é muito bom. Mas as dores eram insuportáveis, sola do pé com bolhas, panturrilha tinha ido pro saco e o que me segurou foi o gel GU, muito bom por sinal e muita pepsi e sopa, é isso mesmo, uma sopa de batata líquida que tomava no copo mesmo, e no final a festa foi total, muitos me cumprimentavam pela bravura que tive, mas volto a repetir, IRONMAN é uma prova muito dura, mas qualquer um pode fazer, e não preocupe-se com tempo, pois cada prova é uma prova diferente e o importante e chegar, independente de tempo!!!

Floripa - 2012

Depois de quase o dia inteiro viajando, cheguei em Floripa e logo já fui pegando o kit. A sensação é muito boa, tudo na cidade está voltado para o IRONMAN, muitos atletas gringos, na fila para pegar o kit fiquei batendo papo com um cara que já fez mais de 10 irons pelo mundo afora, veio da Nova Zelândia, uma loucura. Agora é hora de descansar e curtir todo o clima, infelizmente hoje está chovendo mas parece que a tarde vai melhorar, mas enfim, tudo está indo bem, espero que continue assim. Abraços

Dia "D"

Meus caros amigos e amigas que me acompanham, agora chegou a hora, nada mais será acrescentado, quem treinou vai se dar bem e quem não treinou pode ir rezando que o bicho vai pegar, claro que dentro das limitações de cada atleta. Estarei participando do meu sexto IRONMAN, quarto em Floripa, e este ano como já postei aqui no blog, não estou tão bem treinado como deveria, mas enfim, vou com vontade, ração e muita determinação de cruzar o pórtico da chegada, uma emoção indescritível. Agradeço a todos e que Deus nos acompanhe!!!!!

Tá chegando a hora...

Recuperação

Depois de quase uma semana e meia parado por conta de uma gripe forte que me derrubou, hoje fui para a academia e lá comecei fazendo minha ficha de musculação e depois fiz uma corrida de uns quarenta minutos só para sentir como estava, e no meu ver, depois de tudo, me sinto agora mais perto de todo o ambiente e a prova no domingo que vem, uma hora dessa já estarei correndo com mais ou menos uma hora de corrida.

Treinos.....

Ontem fiz 40 x 100 m de natação, uma corrida de meia hora e depois musculação. Estou certo de que farei uma boa prova, agora para mim é tudo ou nada, para a maioria o volume dos treinos já começam a diminuir, mas ainda estou fazendo meus longos principais, sei que estou atrasado mas vou levar comigo a bagagem que já tenho em provas de Ironman. Hoje nadei 4.000 direto e depois uma aula de spinning, muito bom, alguns podem achar estranho um triatleta treinando em academia, mas dentro dela tenho tudo que preciso, e ainda mais nesse frio, é difícil acordar cedo para treinar, então optei e tive o aval do meu técnico, então vamos para a luta!!!!!

Detalhe????

Neguinho que não fizer força no dia prova e não sentir nada no dia seguinte é porque não fez força nenhuma, hahaha......

E aí?

Agora falta pouco para o tiro inicial na praia de Jurerê, estou indo mas não bem treinado, fiz o que quiz e o que pude, mas agora não dá mais para enrolar ou qualquer coisa do tipo, estou literalmente frito, hahaha...... Deixa pra lá, vou com vontade e raça para chegar, bem como fiz nas duas vezes o tão temido "Cabra da Peste". O que está me deixando tranquilo é o fato de ter feito pelo menos os treinos longos, o básico para Ironman, por isso estou mais lento e pesado, mas com maior resistência, se for num ritmo mais tranquilo, que é o que pretendo fazer em Floripa, está ótimo, consigo chegar bem, mas isto envolve outras coisas também, como alimentação e hidratação, fundamentais para qualquer prova de "endurance". Sigo confiante de que tenho bagagem suficiente para fazer uma boa prova e pensamento positivo de que estarei passando pelo pórtico de chegada totalmente em êxtase e com muita emoção, momentos de pura felicidade misturado com choro e sensação de dever cumprido, pois se consigo completar um Ironman, pode ter certeza que faço qualquer outra coisa.

Continuando....

Ops, estou de volta!!!!. Esta semana foi fraca mas um pouco melhor do que as anteriores, na terça-feira fiz 1 hora de corrida na esteira e depois musculação. Na quinta-feira nadei 3.200 mts e foi só, realmente não encaixei os treinos, espero nessa reta final poder fazer uma diferença na hora da prova.

Quer moleza????

A semana passada foi muito pouco proveitosa, fiz apenas 1 treino durante toda a semana, ou seja, pedalei no sábado uns 130 km, mas em terreno plano, que durou mais ou menos umas 4 horas e 20 minutos, ainda posso melhorar muito, mas está bom. Tenho feito os treinos realmente com prazer, mas esta semana vou colocar tudo em dia.

Pedal da loucura

Esta semana fiquei parado, mais uma vez não tenho desculpa, estou muito relaxado, nem parece que vou enfrentar uma guerra no dia da prova. Esse ano como sei que não treinei bem, vou fazer o básico para não sofrer tanto, ou seja, tentar fazer os treinos longos que são de ciclismo e corrida, e no meio da semana tentar fazer volume com um pouco de velocidade, a idéia é essa mas colocar em prática é outra coisa. Ontem fiz um pedal cabuloso, pegando a estrada que vai para Nova Serrana, um asfalto maravilhoso, mas um sol que no final passei mal e já é a segunda vez esse ano que tenho a mesma coisa num pedal longo, mas enfim, o percurso tem bastante subida e descida, valeu, 5 horas e 42 minutos, totalizando 135 km.

Corrida

Hoje comecei bem o dia, céu azul e muito sol, fiz uma longo de 2 horas com um percurso com muita subida, mas foi bom para testar a resistência e as pernas.

Isso é que treino!!!

Hoje acordei disposto a treinar bastante e de cara fiz um pedal de 2 horas, totalizando 65 km mais ou menos, com média até boa pelo nível que ainda estou, achei muito bom, mas com certeza tenho que me aperfeiçoar um pouco mais. No final da tarde fiz meia hora de musculação e depois natação (3.200 mts), variando entre braços, educativos, um pouco de perna para relaxar e 2.000 ritmado. Valeu, hoje deu para reviver momentos de um Ironman, nunca desista nem na sua pior prova, para mim chegar a qualquer custo é o meu lema. O Cabra da Peste me aguarde!!!!

Natação

Hoje fiz apenas um treino de natação, mas foi bom, nadei 3.200 mts variando entre pernas e mais ainda os braços, com séries de 10 x 100 com palmar. Não posso negar que fiquei um pouco chateado por não cumprir desde o início os treinamentos, mas agora não tenho tempo para lamentações, apenas treinos.

Alive!!!

Ainda estou vivo, hoje fiz uma corrida progressiva de 1 hora na esteira da academia e logo após musculação para fortalecer, mas fiz com vontade, queria realmente gastar energia, e fiquei feliz por conseguir treinar, sei que a prova já está em cima, mas volto a lembrar que este ano farei a prova curtindo, mais pelo prazer do obrigação de fazer tempo.

Treinos!!!!

Estou engajado para realizar uma boa prova em Floripa, mas não estou treinando como deveria, acho que já postei isso umas mil vezes aqui no blog, mas é a verdade, não tem como fugir dela, cada semana que passava eu prometia para mim mesmo que iria engrenar e nada, mas pelo menos nos finais de semana tenho treinado e isso tem mantido meu condicionamento. A pressão de você treinar para ter um resultado expressivo é muito grande, vou com uma tática que venho já articulando, esse ano irei para curtir a prova, se der para baixar ótimo, senão, não tem problema pois o sentimento de poder estar lá, naquele lugar bacana largando com milhares de atletas de diferentes países, e o melhor de tudo, cruzar aquela linha chegada não tem preço. Ontem corri 1 hora progressivo na esteira, depois meia hora de musculação para trabalhar as partes mais específicas e depois 3.200 de natação. Hoje rodei 50 km e mais tarde teremos musculação e natação novamente.

All Limits

Sábado foi um dia bem divertido, depois de algum tempo sem provas de triathlon, BH foi brindada com um dia bacana, muitos atletas e uma estrutura nota 10, sinal que o esporte cresce cada vez mais. Bom, fui mais para ajudar a divulgar a prova e também por ser no quintal de casa, mas não estava totalmente preparado, pois comecei a me preparar para o IRON apenas a duas semanas e não realizei uma boa prova, mas valeu pela diversão e rever os amigos.

Quinta feira

Estou gostando muito de malhar em academia, além de ser prático, facilita bastante a minha vida, claro que tem treinos como longo de corrida e de bike, com certeza farei ao ar livre, fora isto me atende perfeitamente, além de ter uma piscina bacana. Ontem corri 1 hora e 20 minutos na esteira e depois musculação para fortalecer, ainda não estou me sentindo à vontade com os treinos, ou seja, a frequência ainda não está 100%, mas estou me esforçando para buscar um melhor treinamento até a prova.

Mais 1 dia....

Ontem não deu para treinar, hoje nadei 2.200 light, depois fiz 30 minutos de corrida na esteira, tenho gostado muito da academia, claro que ao ar livre é melhor para se treinar, mas já que tem tudo na academia porque não? Estou me sentindo muito melhor, principalmente a natação, modalidade que a maioria dos triatletas tem maior dificuldade, com a musculação o braço fica mais forte, sendo assim, dá para fazer mais força.

Domingueira!!!

É isso aí, final de semana é, e sempre será, os melhores dias para se treinar, portanto mandei hoje uma natação light de 2.600 variando bastante perna, braço, educacional e depois uma corrida de 1 hora na esteira da academia, deu para suar bastante e perder umas gramas, é isso aí, correndo contra o tempo, mas tô tranquilo quanto a isso, sei que deixei passar muito tempo para começar a treinar sério para uma prova como ironman, engordei 10 quilos desde o final do ano passado até semana passada, rsss.... mas como diz o lendário Mark Allen, "Ironman é 10% físico e 90% mental", então vou confiante e com muita vontade e emoção de cruzar mais uma vez o pórtico de chegada em Floripa.

Muito bom...

Hoje na parte da tarde nadei 2.600 e depois 30 minutos de musculação, sensação muito boa, pois havia anos que não malhava, acho que essa mistura toda vai ser muito benéfica, fora que a musculação vai me dar um ganho a mais de força e fortalecimento das regiões vitais de um triatleta.

Bora, tá na hora !!!!

Essa semana não treinei na segunda, terça e quarta, tive alguns contratempos que já foram resolvidos, agora é foco na prova. Ontem nadei 3.600, hoje fiz 45 minutos correndo na esteira e depois uma aula de spinning. Bom , acho que o final de semana vai ser bom de treinos, a prova está chegando e não dá mais para empurrar com a barriga.

Longo de Bike

Ontem saí para fazer um longo de pedal, como meu último foi no ano passado, resolvi tentar fazer um trajeto de estrada que estou acostumado, fui até o aeroporto de confins e voltei. Geralmente faço o percurso em 3 horas mais ou menos com 85 a 90 km, dependendo do trajeto que faço, mas ontem fiz em 4 horas e meia e passei muito mal na volta, vomitei até as tripas, fiquei fraco mas mesmo assim consegui chegar em casa. Fiquei de molho o dia inteiro para recuperar, não conseguia alimentar direito, ou seja, não tinha prazer nenhum e nem fome para comer, essa semana já estava desse jeito. Acho que comi muita porcaria durante as minhas férias de treinos que parece que o organismo está limpando para se preparar para o grande dia.

Tá pronto?

Natação básica ontem para ligar os motores, foi pouco mas tá bom (2.000) !!!!

Ironman 2012

Estou resolvendo toda a logística para o Ironman deste ano, como deixei para resolver agora, encontrei alguns percalços, mas nada que me desanimasse. Bom, disse no meu post anterior que estaria começando a treinar, mas ainda não engatei, precisei resolver tudo primeiro para treinar de cabeça tranquila sem preocupar com mais nada. Na semana passada esqueci de postar mas na quinta fui nadar e não consegui passar de 1.000 mts, falta de ar e braços sem força me fizeram terminar o treino mais cedo. Na sexta dei uma corrida de 30 minutos e quase morri e no sábado fiz um pedal com a minha bike TT que estava parada desde o acidente que tive em agosto do ano passado, pois o garfo novo só chegou agora , em fevereiro. Depois desses três dias cheguei a conclusão que preciso urgentemente voltar a engrenar, claro que não perdi tudo, pois em novembro fiz minha última prova, então ainda tenho alguma bagagem, mas estou disposto a treinar bem para fazer bonito lá em Floripa.

Garfo

Chegou o tão esperado garfo da minha bike, desde o tombo que levei no ano passado essa novela se arrastava, agora é hora de arrumar as tranqueiras para começar os treinos.

Quando será a volta?

Estive fora por uns dias do blog, minha cabeça não estava boa e chutei o balde, parei de treinar e fiquei totalmente despreocupado com qualquer tipo de obrigação com relação a alguma atividade física. Melhor assim, por algumas vezes pensei em largar o triathlon, que isso não é para mim, mas depois de me enfarar com chocolates, cerveja e churrasco, chegou a hora de preparar a mente e o corpo para voltar a treinar e me sentir bem e forte novamente. Precisava ficar mais relaxado, tranquilo, tirar um pouco de peso das costas, só assim poderia pensar o que realmente eu gostaria de fazer: largar ou continuar?

É hora de voltar aos treinos...

Até que enfim chegou a hora de voltar aos treinos, procurei descansar o máximo possível, consegui tirar um peso grande das costas e ficar mais perto da minha família, então agora é a hora. Já havia postado que a partir do momento que a cabeça começar a querer treinar, o resto seria fácil, ou seja, quando a cabeça não quer não adianta que o corpo não vai seguir as ordens, mas graças a deus amanhã estarei voltando com um treino de bike e que neste ano posso me preparar bem para fazer uma grande prova em Floripa.

Incentivo URGENTE

Preciso de incentivo urgente, muito desanimado, hoje até mandei um email para Latin Sports, perguntando se existe algum reembolso sobre a inscrição paga na prova. Não sei, mas quando a cabeça não quer, não adianta que o corpo não vai obedecer, uma pena, pois a cada dia não treinado o drama pode aumentar muito mais, pois o tempo de preparação vai diminuindo.

E aí? Já voltou a treinar?

A minha resposta é não, meu esqueleto continua batendo de frente com a minha cabeça, não sei porque, mas ultimamente tem rolado vários atritos. Essa dúvida já está começando a ficar corriqueira e isto não é bom, sei das dificuldades que passarei mas ainda sim, não desisti, penso que estou num período de transição, mudanças para todos os lados, e é normal a priorização para outras coisas, mas logo estarei descrevendo minhas experiências nos treinos par a grande prova do ano.

Vai ou não vai?

Estou bastante indeciso para a temporada 2012, algumas novidades não aconteceram e como já estava desanimado e desmotivado, agora piorou de vez. Estou inscrito para a etapa do Ironman Brasil no final de maio em Floripa, mas ainda não decidi, o corpo quer mas a cabeça ainda não, não seria hora de parar e dar um tempo? Venho pensando nesta pergunta mas de cara posso afirmar que não quero e não posso ficar longe do triathlon porque ele é muito importante para mim, mas em compensação a vida vai passando e precisamos priorizar algumas metas e objetivos, ficamos muito focados neste mundo no qual acabamos ficando viciados e deixamos algumas prioridades em segundo plano. Pensamento positivo!!!

2012

O ano novo chegou e com ele muita expectativa com relação as metas e objetivos que foram traçados, falta apenas voltar a treinar seriamente, pois fiquei sem ritmo de treino quase 1 mês e meio, claro que durante esse período fiz algumas corridas e nadei algumas vezes, pedal foi o que mais ficou prejudicado, mas enfim, agora é hora de olhar para frente e focar a mente para atingir o que foi programado, mas tá difícil, estou desanimado e esperando algumas respostas e dependendo do que chegar aos meus ouvidos a temporada poderá ser muito boa, se não, um fiasco. Pensamento positivo!!!