Semana Santa

Eis que a semana santa chegou e com ela toda uma história da ressurreição de Cristo. Tudo bem, sou católico mas não atuante, por isso neste feriado o que vai pegar é treino, treino e treino. Ontem, cheguei na academia corri 40 minutos, totalizando 8km, não foi bom mas também não foi de todo ruim, depois fiz musculação e para fechar soltei 1.000 mts na piscina. Hoje acordei e fui direto para academia, com esse tempo chuvoso nada melhor do que ir para um lugar onde você possa fazer vários tipos de atividades. Comecei com musculação, depois sentei a bota numa aula de spinning e finalizei com 3.100 mts de natação, variando perna, braço e educacionais. Amanhã tem mais !!!!

Bons treinos no final de semana

Neste final de semana foi a vez dos treinos longos, no sábado fiz 130 km de bike com 4 horas e alguns minutinhos, foi bom, deu para me sentir bem todo o trajeto, falo isso porque estou tentando adequar uma nova alimentação durante os treinos de ciclismo, tenho passado mal sempre, se levo só gel, sinto enjoo, se levo outra coisa, acontece a mesma coisa, neste sábado levei um sanduíche comprado em supermercado, mas desceu super quadrado, passei mal e tudo mais, então fico na expectativa de descobrir algo que não me faça passar mal. Ontem fiz um meio longo de corrida, totalizando 1 hora e 40 minutos, foi bom, senti bem o tempo todo, valeu, o tempo também estava agradável o que ajudou bastante pois os últimos finais de semana tem feito muito calor. Agora vamos manter o foco nos treinos para não perder e ficar para trás !!!

Bão demais só !!!

Hoje consegui encaixar bons treinos depois de ficar 4 dias parado resolvi colocar o esqueleto para trabalhar enrolei demais esses dias, não posso ficar sem treinar é tudo de bom, me traz muita coisa boa, minha terapia, minha salvação. Cheguei na academia e primeiro fiz minha ficha, depois fiz uma aula de spinning, que teve bastante subida e muito suor e para fechar 3.100 mts de natação. O prazer que o esporte me traz não te como quantificar, é sem dúvida uma das melhores sensações, claro que tem sofrimento, dor, vontade de chutar o balde, mas isso também faz parte para que eu continue fazendo o que gosto.

TREINAÇO

Apesar de ter ficado parado alguns dias hoje acordei com vontade de fazer esporte o dia inteiro, às seis horas da manhã já estava de pé, saí de casa para um rolê de bike às sete, girei uns 56 km com média baixa de 34km/h, e depois passei em casa fiz alongamentos, peguei minha sacola, coloquei dentro tudo que precisava e fui para a academia. Lá deixei minhas coisas e sai para correr o sol já estava castigando e ainda eram nove horas, corri meia hora voltei e fiz musculação e para finalizar soltei na piscina  mil metros para o corpo readaptar, pois quando se fica parado é preciso voltar devagar, mas putz, fiz quatro modalidades hoje, acho que saciei toda minha vontade, valeu demais, depois um almoço caprichado para repor bem as energias, porque nos últimos dois dias só comi sanduíche por conta dos eventos da secretaria. Agradeço sempre por ter saúde e conseguir fazer o que gosto e que me faz bem !!!

Parado

Estou parado de treinar desde terça-feira, estou participando de eventos da Secretaria o que está me demandando tempo quase que integral, ou seja, chego em casa só a noite. Claro que perdi a sequência que me encontrava, mas é manter o foco que tudo volta ao normal. A partir da semana que vem poderei focar 100% nos treinos.

Corrida cedo !!!!

Hoje tentei acordar mais cedo para não pegar o sol na mulera. Saí de casa ainda não era sete e meia da manhã, fiz um longo de corrida de duas horas e dez minutos, mas ainda peguei muito calor no final, quase fiquei sem forças. Acho que cheguei a dezenove km corridos, mas o percurso é igual estrada no ciclismo, subida e descida, mas no final sentir as pernas fortes e o prazer de conseguir fazer isso, não tem preço. Reidratei e fui para a piscina, mas já estava bastante desgastado, tentei fazer o treino perdido de sexta, mas fiz apenas um terço, não aguentei, preferi abortar a passar mal, pois já estava quase sentindo vômito, tudo bem, deu para fazer uns 1.100 mts para relaxar a musculatura. Amanhã longo de bike e depois uma transição de leve. Fui. !!!!!

Está melhorando !!!!

Os dias estão passando muito rápido, é bom sempre lembrar que a disciplina é fundamental para uma boa temporada ou até mesmo para uma prova chave, é difícil, claro, nada você consegue da noite para o dia, tem que plantar para colher. Claro que nem sempre acontece de não rolar um treino mas vai muito do psicológico do atleta também, é como disse uma vez Mark Allen, IRONMAN é 10% físico e 90% mental, então fica a dica, procure sempre colocar metas até mesmo num treino para que você se sinta bem e forte. Tenho feito um treino por dia mas com qualidade, forçando bem, porque a fase da base já passou agora começa uns intervalados para buscar velocidade, fundamental numa prova também, porque quanto mais rápido você for, menos tempo você irá fazer, e até ter chances de conseguir uma vaga para Kona. Ontem fiz uma corrida rápida mas com subidas no meio, então a km foi super baixa, mas deu cinquenta minutos, foi boa, hoje rodei 60 km na lagoa da pampulha com média de 38.3/km, o trem tá ficando bão !!! Segue abaixo vídeo bacana de superação de milhares de atletas em um Ironman. Divirtam-se !!!

Continuando

Continuando os treinos, na segunda dei uma descansada, mas ontem mesmo já coloquei o esqueleto pra trabalhar, fiz uma hora de corrida em esteira, totalizando 11 km, depois nadei 3.100 mts, tentei fazer a musculação mas o tempo ficaria curto, hoje tem ciclismo e natação. Estou bastante apreensivo com relação a "Kona Lottery", espero que consiga, pensamento positivo para dar certo.

Final de Semana

Na sexta-feira dei-me um descanso, mas ontem sábado, fiz cemzinho de bike e tentei uma transição mas não consegui correr cinco minutos, fraco, desidratado, sei lá, meu corpo mal conseguia ficar em pé, acho que devo estar com falta ou acúmulo de alguma substância no corpo. Bom, mas fiz num ritmo mais rápido, cheguei e saí de casa com vinte minutos a menos, mas semana que vem já aumento um pouco o volume, por que a adrenalina já está pedindo. Hoje fiz um longão de duas horas e seis minutos, totalizando 18.8 km, peguei na ida só subida e na volta senti um cansaço igual de sábado, acho que estou com problema em beber água quente, isso no meu organismo, me faz sentir vontade de vomitar, sei lá, mas valeu, começando a me sentir meio ironman, kkkkkk!!!!!!!