Boas Festas

Enquanto o ano não vira, continuo de férias e sem me preocupar com treinos e dieta, comendo bastante porcaria e refrigerante, mas tudo bem, eu gosto. Desejo a todos um excelente Natal e um ótimo Ano Novo, que em 2012 seja melhor que seu antecessor. Abraços a todos que me acompanham!!!!

Férias

Esses dias tirei para ficar tranquilo, sem pressão de treinos e cobranças, final do ano é sempre difícil controlar a boca, mas tudo bem, Ironman não é de ferro sempre, por isso merecidas férias para mim, em janeiro começaremos o ano e espero com grandes novidades.

Prova de Ciclismo

Este domingo passado foi realizado uma prova de ciclismo num ponto mais tradicional de Belo Horizonte, a praça da liberdade. Fiz minha inscrição só para curtir mesmo, faria sem pretensões, minha largada foi as 9 horas, categoria Master B. A primeira volta foi apenas de apresentação, depois o couro comeu solto, tentei seguir o pelotão, mas nas duas primeiras voltas foi socação pura, seriam 40 minutos mais 2 voltas. O ritmo de um ciclista é totalmente diferente de um triatleta, os caras mandam ver sem piedade, sobrei do pelotão principal e fiquei junto com mais 2 ciclistas revezando até o final. A prova foi muito forte, cheguei em casa morto, mas valeu para sentir que preciso treinar muito no ano que vem, pois meu segundo semestre não foi bom de treinos, culpa minha mesmo, mas vou melhorar.

Chuva

Um sábado de chuva sem parar, então o jeito foi nadar:

• 400 CRAWL
• 300 PERNA
• 200 EDUC.
• 20X25(30)
• 100 SOLTO
• 400 BRAÇO
• 300 PERNA
• 200 EDUC.
• 100 SOLTO 

Natação

Hoje tirei o dia para nadar, ou seja , acordei com a vontade de treinar natação, dito e feito, cai na piscina e fiz 2.000 mts direto, foi bom, não quero deixar de ficar parado muito tempo, pois quando voltar não precisar perder muito, final de ano é assim mesmo, treinos mais light e muita comilança.

Pedal

Tinha ficado 3 dias parado, o último treininho que tinha feito foi no domingo, mas ontem pedalei 85 km bem feitos, no início imprimi um ritmo mais forte, depois encontrei uns amigos e tirei o pé, mas foi bom, deu para dar uma animada na prova de ciclismo que vai ter no domingo em torno da região da praça da liberdade.

Como é bom treinar!

Depois de 1 semana parado e descansando, no fim de semana nadei no sábado 1.500 mts direto e no domingo rodei 66 km de bike, deu para manter o pique e a vontade de voltar ficou clara, esse ano foi bom apesar de todas as dificuldades, quero me preparar melhor para o ano que vem, já estou planejando algumas provas, o Ironman de Floripa já está confirmado e podem aparecer algumas novidades, que venha 2012.

Descanso merecido

Depois de mais um ano treinando e de ter feito minha última prova, agora é hora de descansar e planejar o que será feito no ano de 2012, só tenho que agradecer aos amigos e conhecidos que me incentivaram, em especial minha família, esposa e minha filha linda, sem elas a motivação não seria a mesma, ao meu técnico e a todos todos que de certa forma acompanharam minha trajetória. Este ano posso dividir em duas partes: no primeiro semestre foi muito bom, consegui excelentes resultados mas em compensação no segundo não tive a mesma atuação, mas mesmo assim consegui salvar o ano, o que me deixou bastante feliz e pronto para encarar o próximo que será bem melhor, fato!!!

Cabra da Peste 2011

Vou fazer uma descrição da prova mais dura do brasil e uma das mais difíceis do mundo. Bom, acordei as 3 horas da amanhã de sábado para tomar café, arrumar os últimos detalhes e pegar o ônibus da organização que levaria os atletas de fora até o local da largada do longão, ou mais precisamente, o ironman do nordeste. O local de largada seria na lagoa do banana, distrito de Caucaia. A natação estava tranquila, duas voltas de 1900 mts, fiz um tempo esperado, ou seja, nadei bem para meu ritmo, depois foi o início sem fim do sofrimento. O pedal foi feito numa rodovia com o acostamento bom, mas o trânsito intenso, com carros ultrapassando outros sem a menor noção do perigo, fora as entradas e saídas de motocicletas e carros a todo momento na rodovia, vindo de estradas de terra e afins. O vento era constante na ida e na volta, pois seriam 4 voltas passando pelo local da largada. O vento e o calor foram as principais dificuldades não só para mim mas para todos os atletas, assim tive a sensação que não era só eu que estava sofrendo, desse jeito ficava mais tranquilo trabalhar a mente, um fator decisivo no cabra da peste. Tinha trechos que o vento chegava a 35 km/h e a velocidade da bike não passava os 15 ou até mesmo os 20 km/h. A primeira volta foi tranquila, fiz num ritmo bom, sem forçar demais mas também não muito lento, mas a partir da segunda volta parecia que já tinha pedalado todo o percurso, uma sensação de desespero foi tomando conta de mim e aquelas vozes nevativas que sempre aparecem em dias de prova ganhavam força, tanto que durante o pedal várias vezes pedi que furasse meu pneu, pois assim como não tinha camara reserva, saíria da prova, pois na noite anterior estava calibrando os pneus e um deles estorou com ar em excesso, assim já corri preocupado, porque não teria uma reserva durante horas de ciclismo. Bom, já que a tática de furar o pneu não estava dando certo pensei que poderia ser eliminado da prova por excesso de tempo, ou seja, o atleta tinha até 15:30 da tarde para completar a natação e o ciclismo, mas não teve jeito, no final da última volta vi que nada aconteceria então, minha mente começou a ficar mais forte e confiante pois sabia que daria para completar a prova. Um detalhe: fiz todo os 180 km numa bike road, pois minha contra relógio está sem garfo desde minha queda em agosto. Depois que terminei a etapa de ciclismo foi um alívio pois a partir daquele momento senti que o pesadelo estava acabando, mas me enganei novamente, era ali na área de transição para a corrida que meu sofrimento iria começar. Comecei bem a corrida, bem alimentado, hidratado e pronto para encarar os 42 km até a praia de Iracema, fui num ritmo tranquilo no início para sentir as pernas, depois de 45 minutos fiz a primeira parada e comecei a caminhar, fiquei alternando desse jeito até a primeira metade dos 21 km. O calor era impressionante, mesmo passando protetor solar, o corpo fritava e não adiantava jogar água porque logo em seguida o corpo pedia mais, e foi assim a prova toda, a umidade do ar muito alta também, devo ter ingerido água por uns 2 meses, só no pedal haviam 2 pontos de hidratação e cada vez pegava 3 garrafas com água gelada, sendo assim foram 24 garrafas, e na corrida mais 6, fora copos de coca-cola e gatorade . Um pouco antes da metade da maratona entrei num restaurante a beira da estrada e fui ao banheiro, estava com uma sensação de barriga cheia desde o início da prova e depois de ingerir várias bananas desidratadas, senti que precisava aliviar a carga, e saí para correr mais aliviado e leve. Logo mais a frente havia um posto de hidratação, tomei literalmente um banho de água gelada distribuída pela organização e senti que estava zero, mas, mais uma vez me enganei porque os últimos 21 km foram os mais longos e sofridos, competi com um tênis com solado fino, um detalhe que me causou várias bolhas no peito do pé e nos dedos, o drama foi aumentando pois quando iniciava um trote sentia dores nos pés e não conseguia mais correr, mas no final faltando 2 km forcei e consegui cruzar a linha de chegada. Uma emoção forte tomou conta de mim e coloquei para fora aquele choro misturado de alívio com missão cumprida, uma sensação de prazer inigualável, só quem faz uma prova como o ironman sabe como é, passar sobre o pórtico de chegada, não tem preço. Mais um ironman para a coleção e sem dúvida foi o mais difícil de todos, não só pelo calor intenso e fortes ventos, mas pelas dificuldades que enfrentei para estar largando no dia da prova, não treinei bem, sofri duas quedas feias de bike durante o treinamento e outras dificuldades, mas o mais importante de tudo foi focar minha mente e trabalhar para que pudesse chegar a qualquer custo, mesmo que fosse engatinhando, o lema é este, chegar independente de tempo ou colocação.

O Cabra da Peste está chegando!

Depois de um feriado recheado de treinos, durante a semana só nadei na quinta e hoje nadei 3.600 mts variando braços, pernas, palmar e depois uma corrida de 1 hora com frequência entre 150 e 160 bpm, esteve bom, bem tranquilo, mas na natação forcei bem os braços. Este será o último final de semana antes da prova em Fortaleza e estou ansioso mas com a cabeça tranquila, pois farei a prova mais para o lado da curtição do que da pressão, o psicológico lá conta muito, por ser muito desgastante com rajadas de vento bem fortes e o sol escaldante, por isso a idéia é completar bem curtindo todos os momentos.

Treinos, treinos e treinos...

No sábado nadei 3.600 mts e depois 1 hora de corrida, ontem foi mais uma dia proveitoso de treinos, fiz 103 km de pedal indo para Confins num ritmo nem muito forte e nem fraco, depois 40 minutos de corrida bem tranquilo, estilo trote. Hoje nadei 3.600 mts variando braços e pernas e na sequência 2 horas de corrida, acho que foi meu último longo de corrida antes do cabra da peste. Esse feriado veio realmente a calhar pois estou colocando os treinos em dia, já que não venho treinando adequadamente quando como gostaria, treinar para uma prova de ironman no segundo semestre é bem diferente do que treinar para uma ironman no primeiro semestre, tudo é diferente, mas vale a pena, já mentalizei a prova e com certeza estou pronto para encarar mais este grande desafio.

Feriado de treinos

Esta semana foi desastrosa, fiz apenas 1 treino na terça feira e foi de natação, uma vergonha mas sabia que nesta semana não renderia nada, percebi que preciso mais de atitude para treinar, sei que poderia durante todas estas semanas ter rendido bem mais, mas consegui fazer treinos longos o suficiente para me preparar fisicamente e psicolgicamente também, por isso vou aproveitar este feriado para colocar o esqueleto pronto para a batalha.

Depois de um final de semana de longos treinos, na segunda tirei para descanso, ontem nadei 3.600 variando braço e perna, mas ainda não estou conseguindo encaixar os treinos da madrugada e da noite, só a natação que está rolando, mas não vou desistir, vou seguir em frente e seja o que deus quiser, farei o melhor possível na prova, mas com certeza farei num ritmo bem mais tranquilo.

Final de semaba pauleira

Este final de semana foi um daqueles de treinos longos, no sábado fiz 160 km de bike em montanha com 6 hora e meia e depois meia hora para soltar as pernas, e hoje domingo corri 3 horas e meia, ambos os treinos feitos sob um calor forte, ideal para as condições em Fortaleza, palco do grande cabra da peste.

Continua...

Ontem fiz um treino de natação forçando pernas e braço, continuo desanimado, mas estou levando do jeito que posso, a corrida está um fracasso, a última vez que corri vai fazer 2 semanas, na verdade a corrida ficou sacrificada porque estou deixando para o final da tarde depois do serviço e o desânimo nesta hora está alto, mas já coloquei na cabeça e volto a repetir, vou fazer a prova para curtir independente do tempo.

Feriado é bom para treinar

Depois de dois dias sem treinar ontem nadei e hoje no feriado fiz meu treino de bike, girando para aquecer no início e depois fazendo um pouco de força, muito bom, 2 horas e 15 minutos. Estou com problemas de treino de força, não consigo impor aos músculos para fazerem o trabalho requisitado, mas tudo bem, muitos fatores estão contribuindo para o final de minha temporada, de qualquer forma fica sempre o pensamento de nunca desistir, vou fazer a prova tranquilo e sem pressão, curtindo o visual e tudo mais, no final sei que vou conseguir completar mais um Ironman e isto é que importa, experiência e bagagem.

Longo de pedal

Neste sábado parti para um treino longo de pedal, estava estreando minha bike nova de ciclismo que adquiri, uma FELT Z5 Series, muito boa e leve. No início foi tranquilo, mas a partir de 2 horas de pedal comecei a ficar encomodado com a posição na bike, foi o segundo rolé que fiz nela, então ainda não tem uma posição definida, ou seja, não fiz um bike fit, deixei mais ou menos no olho, mas de uma forma que me deixasse tranquilo. O problema que bike de ciclismo sua geometria é totalmente diferente de uma bike contra-relógio, e por isso senti um pouco, mas fora isso o calor estava infernal, nunca fiz um treino tão difícil como foi o de ontem, cheguei a parar por uns 15 minutos para me recuperar, travei todo desde o dedo do pé até a boca, uma sensação nunca antes sentida, e faltavam ainda 2 km para chegar no carro, estava realmente passando mal, mas pensei positivo e continuamos, depois de beber muita água. Muito duro, treinar para o IRONMAN é bastante difícil e desgastante, tenho pensado muito se continuo com essa loucura, a gente leva ao limite do organismo, tanto a parte física como mental, fora horas e horas de treinamento ostensivo, tenho família e uma filha linda, tenho preferido em gastar mais meu tempo com elas do que o treinamento, estou começando a deixar um pouco de lado essa fissura pelo esporte. Ah, o treino de ontem foi 154 km feitos em quase 6 horas em cima da bike.

Voltei

Graças a Deus consegui me livrar da preguiça e depois de três dias executei um treino e foi de natação, fiz 3.600 mts variando braço, perna e 15x de 100, muito bom, assim ganho mais um ânimo para voltar a treinar e tentar focar mais no Cabra da Peste, estive pensando em até desistir, mas prefiro fazer a prova sem preocupação de tempo, assim dá para curtir bem mais, e outra, fico mais tranquilo.

Final de semana

Depois de um fim de semana com chuva sem parar, o saldo foi positivo de treinos, no sábado nadei e fiz o longão de corrida, no domingo acordei já meio desconfiado do tempo e não deu outra, chuva o dia inteiro, sorte que um amigo meu me chamou para ir a academia e fizemos um spinning, duas horas com aumento progressivo da pedalada e muito suor, o chão em volta da bicicleta ficou totalmente molhado, mas minhas pernas estão doloridas, mas faz parte, para quem faz Ironman é normal.

Sai preguiça

Depois de mais uma semana farrapeira, ontem nadei 3200 mts e hoje acordei com espírito de um longão bakana de bike mas a chuva pertinente me fez mudar os planos, nadei pela manhã e na sequência fiz um longo de corrida (2 horas) debaixo de chuva. Foi bom para sentir que apesar desta semana ter descansado demais além da conta, ainda tenho lenha para queimar nos treinos e chegar na prova e terminar bem.

Desânimo

Estou numa fase meio complicada de treinamento, estou desanimado e sem vontade de treinar, e o pior que daqui praticamente 5 semanas estarei fazendo um Ironman, e aí, o que faço? Sei que tenho condições de fazer a prova, mas vou ficar bastante desgastado. Este desânimo já venho tendo desde as quedas que tive na bike, ambas me deixaram um pouco em estado de alerta e fora outras coisas que aconteceram na minha vida que fizessem com que eu ficasse desse jeito, pensei em até abandonar o esporte por um tempo, tudo é muito legal, mas a vida vai passando e temos outros projetos e metas a serem alcançadas, tem horas que devemos saber quais são nossas prioridades e as minhas estão mais claras agora para mim, mas desistir do triathlon nunca.

Preparação Cabra da Peste

Depois de uma segunda-feira de descanso, ontem fiz um treino de natação para voltar ao normal, essa semana será regenerativa. Tenho percebido que estou tendo muita dificuldade de acordar de madrugada para treinar, mas vou fazer um esforço extra para chegar bem no Cabra da Peste, pois como já fiz a prova sei que as condições são extremas, mas vale a pena, mais um desafio para superar e consquistar.

Estadual do Rio

Neste final de semana corri a prova do estadual de triathlon do Rio, estava com um expectativa boa, pois não venho treinando como deveria e foi como um teste para ver as condições em que eu me encontro. O resultado foi positivo, nadei bem, pedalei forte e corri dentro do meus limites, ainda tenho que melhorar mais na bike e na corrida, mas superou as minhas expectativas, agora e manter o foco no Cabra da Peste para chegar bem e inteiro.

Semana de prova

Na terça-feira tinha que nadar e correr, mas comecei tendo que abortar o treino de corrida que faria pela madrugada, então tentei fazer a natação e a corrida mais no final da tarde, mas também não consegui, então me restou apenas uma alternativa, nadar ou correr, optei pela segunda pois como semana passada foi pouco proveitosa tirei o dia para correr e fazer o treino de tiros o melhor possível, pois o joelho já dava pequenos sinais de fraqueza. Ontem no feriado nadei pela manhã e depois girei 1 hora e meia. A natação foi dura, me senti um chumbo fazendo as séries, terminei cansado mas não desisti, fui para casa troquei de roupa, peguei a magrela e fui embora fazer meu treino de ciclismo, a princípio deveria fazer 15 tiros de 1 minuto mas acabei girando leve, pois já estava cansado e efetuar tiros ia acabar comigo, preferi ser mais conservador para não compremeter esta semana, pois no domingão tem prova no Rio.

Semana fraca

Depois de 1 semana totalmente fraca de treinos, hoje iniciei e com o último gás o treinamento final para o Cabra da Peste, ou seja, faltam entre 6 e 7 semanas, agora é a hora de colocar a persistência e a determinação acima de tudo e manter o foco na prova. Fiquei desanimado e a preguiça tomou conta de mim na semana passada, mas com a prova se aproximando a dor na consciência falou mais forte e deixei de lado essas coisas e me conscientizei de que se não treinar, com certeza não farei uma boa prova, então, bola frente.

Êta semana danada

Essa semana não estou conseguindo treinar 100%, já pulei 2 treinos, mas faz farte, como sou amador, trabalhador, pai, e mais outras funções, tenho que trabalhar minha cabeça para que consiga fazer tudo em 24 hs que no meu ver é pouco para 1 dia, mas estou feliz por chegar aos 40 anos e com espírito e alma jovens. Bom, ontem deveria fazer um treino de bike, tinha decidido que faria no rolo mas tive que resolver algumas questões pessoais e acabei chegando tarde em casa impossibilitando de girar, hoje pela manhã fiz 3.100 mts de natação, à noite tenho corrida, vamos ver se vai dar para efetuar, tenho percebido que o joelho começa a dar pequenos sinais de que se eu parar ele volta a lesionar, e como não tenho conseguido fazer principalmente bons treinos de corrida, cada vez mais preciso colocar em práitca a idéia de fazer musculação.

Mais uma semana

Depois de uma segunda-feira off, iniciei a semana com 3.600 mts de natação, variando pernas e braços, cada vez que executo um treino tento aperfeiçoar minha técnica e vejo que funciona, percebo que estou melhorando e também fazendo mais força, deixando os braços mais fortes, ou seja, puxando com vontade a água. À noite treininho de tiros leve, só 4 x 1.000 com 1 minuto e 30 segundos de intervalo.

Treinos de final de semana.

Enquanto a ilha de kona vai se transformando no maior palco do triathlon mundial, eu aqui treinando e dando duro nos treinos. Neste final de semana dei uma invertida nos treinos, no sábado fiz meu treino de natação e à tarde fiz meu longão de corrida. Foi osso, nadei forçando bem os braços fazendo várias séries, alternando tiros de 25 mts, com variações de braço, perna e 1500 ritmado. Depois tomei sauna fiz barba e saí para correr às 15 horas de um sábado quente e seco, foi um treino que quase desanimei várias vezes, foi bom para testar a mente, ficar mais forte. No domingo foi o dia do longão de bike, fiz um percurso inédito, segui na BR-040 rumo ao Rio, fui até o viaduto das almas e voltei, muito calor, clima seco e muita fumaça por causa das queimadas nas belas montanhas de minas, mas o cenário é caótico e triste, bom pelo menos minhas pernas estão ficando boas, só tenho feito treinos em montanha, isso é bom, porque no cabra da peste, vai rolar muito vento e nada melhor do que ficar bom em montanha. Chegando em casa, ia fazer meia hora de corrida para soltar as pernas, mas tive que acender uma churrasqueira e preferi correr 20 minutos dentro da piscina. Valeu pela final de semana.

Rolo

Ontem fiz meu treino de bike no rolo, bateu uma preguiça de treinar na rua ainda mais à noite, eu acho que treino de bike tem que ser feito no meu caso na madrugada, porque depois fica mais complicado, fora que a gente fica estressado de pedalar no meio de vários carros. Fiz 2 horas no rolo com direito a controle de força, ou seja, em determinado momento fiz um ajuste para ficar mais pesado a pedalada. Hoje pela manhã fiz meu treino de natação bem tranquilo, foram 3.400 mts de pura tranquilidade, forçando bem os braços e melhorando técnica para nadar mais fácil sem ter que fazer muita força.

Tiros de 1.000

Como havia mencionado no último post, à noite fiz um treino intervalado de corrida, aqueci 2.500 mts e depois 4 tiros de 1.000 na casa de 4:07 a 4:15 minutos, achei que foi bom, os 2 primeiros foram bem feitos mas os 2 últimos parece que preguei, mas ficou num tempo bem aceitável para mim. Hoje terá treino de bike com tiros e ritmado.

Sequência

Depois de 2 dias parado, um por conta do meu aniversário e outro pelo day off de segunda, hoje voltei com força total, nadei 3.400 mts, variando tempos de descanso e forçando braços e pernas, à noite farei um treino rápido, aquecendo 2.500 mts e dando 4 tiros de 1.000 com intervalo de 2 minutos e depois soltando 2.500 mts. novamente.

Sabadão

Hoje como em todos os sábados é dia de longão de bike e corridinha para soltar as pernas. Fiz 120 km num percurso com muita subida e descida, o mesmo das duas semanas anteriores, mas como fui sozinho, consegui tirar meia hora do tempo da semana passada e olha que não exagerei, fui tranquilo, parece que seu corpo vai acostumando com o trajeto e vai ficando mais fácil. Comecei com um clima agradável e terminei num caldeirão, parecia uma chaleira de tão quente, mas feliz por ter conquistado mais uma vez "The Great Mother", a grande subida de 9 km na volta do pedal, e o melhor é que um pouco depois de chegar no topo tem um bebedouro com água ultra gelada, bom demais, não tem preço. Depois meia hora para soltar as pernas, mas quando cheguei em casa desabei, o treino de sábado é sempre o mais puxado. Amanhã tem natação e corrida longa.

Corrida

Como havia colocado no último post, nadei pela manhã e à noite executei os 15 km de corrida, mas tenho que confessar que estava bem cansado, minha frequência foi lá no alato, mas coloquei na cabeça que são os treinos difíceis que buscamos nossa melhor performance. Hoje fiz um giro de 1 hora e meia e amanhã vamos ao longão de bike, haja pernas, mas tá bom, estamos evoluindo bem dentro do prazo.

Ciclismo

Ontem fiz um pedal bruto, 3 sequências de tiros, 5 vezes de 1 minuto com 1 minuto de intervalo, 5 vezes de 2 minutos com 2 minutos de intervalo e 5 vezes de 3 minutos com 3 minutos de intervalo. No início você acha que está bem mas quando chega nas últimas sequências você sente as pernas e lembra porque os bons ciclistas treinam muito, porque fazer força na bike faz parte dos treinos principalmente se estiver num circuito plano como a avenida Teresa Cristina, ainda fiz 1 hora de giro para soltar, meia hora antes e meia hora depois. Hoje pela manhã, fiz treino de natação com bastante variações de 500 mts, crawl normal, braço, braço com palmar, pé-de-pato e educativos para a perna. À noite farei 15 km, sendo 5 km na frequência de 150 bpm e 10 km com 170 bpm, bora que o cabra tá chegando e não quero ficar para trás.

Desabafo

Segunda-feira fiquei off, ontem fiz o treino de natação com variações de braço e perna e dando tiros de 50 mts, foi bom, natação pela manhã é sempre melhor do que no final da tarde, vc tem mais disposição e condicionamento físico. Não executei o treino de corrida à noite, tá difícil e ando desanimado, depois do Cabra da Peste vou dar uma repensada, quero resolver minha vida profissional e familiar, quero ter mais tempo para mim também, ficar só treinando tem horas que enche o saco. Hoje vou executar o treino de ciclismo com tiros intervalados, vamos ver o que vai rolar.

Aventuras no treino de domingo

Acordei tranquilo e fui fazer meu treino de natação, executei sem problemas num total de 3.700 mts com diversas variações. Depois como venho fazendo nos últimos domingos fui fazer meu longo de corrida em trilha localizada no Alphaville, na ida tudo tranquilo a trilha é boa, terra batida e bem plana na maior parte do percurso, na volta como o tempo está seco a lagoa está vazia e em volta dela surgiu um pedaço de terra, como se fosse praia, pensei comigo, vou voltar pela orla da lagoa e tudo tranquilo. Fui indo andei uns 100 mts e de repente meu pé afundou até a cintura, depois o outro, fiquei praticamente atolado no lodo, o desespero foi grande mas devagar fui tentando buscar uma solução pois estava totalmente afundado e parado sem movimentar. Primeiro tirei as duas pernas e saí arrastando a bunda até uma parte que estava seca, aí sim consegui sair sem perder os têrnis, entrei na lagoa de roupa e tudo para limpar pois estava completamnete preto de lodo, depois da limpeza continuei o trajeto mas logo a frente entrei na mesma situação mas só que desta vez afundou bem menos e resolvi mais rápido, depois desta aventura continuei o treino mas quando cheguei no carro, ri sem parar pois me senti o próprio Indiana Jones, fora que tive que pular duas cercas e dei uma canelada numa pedra que deu um rasgo de 2 cm, putz que treino, mas valeu demais, foi diferente e engraçado.

Sabadão

Hoje foi dia de longão de bike feito na BR 381 sentido São Paulo, um percurso com muitas subidas e descidas, 120 km em 5 horas e logo na sequência uma corrida de meia hora. Detalhe importante: a última subida é de 9 km intermináveis, poucos conseguiriam, um trecho fora do comum, mas valeu, serve como base para qualquer prova.

Sequência

Depois de um pedal bom e rápido na segunda, na terça não consegui treinar, estou numa fase de mudanças mas agora está normalizando, na quarta fiz o treino de natação bem executado forçando bem os braços e pedalei forte à noite. Hoje pela manhã executei o treino de natação, forçando novamente os braços e pernas e à noite farei 15 km progressivo.

Final de semana pauleira de treinos

Sábado fiz um pedal animal puramente montanha, peguei o carro e fui sentido para São Paulo (BR 381), parei o carro num posto BR e pedalei 106 km com muitas subidas e descidas num calor infernal e muito seco, quase desmaiei, faltou água, ainda bem que no topo da última subida de 9 km tinha uma revenda de água mineral, aí foi tudo de bom. Depois fiz uma transição soltando meia hora de corrida, o bom que no posto fiz alongamento e ainda almocei, self-service barato. No domingo, acordei e fui direto para a piscina, fiz 3.600 mts, fiz um lanche e saí para fazer meu longo de corrida no Alphaville, num percurso de terra batida, 1 hora e meia, também muito seco e  quente, mas foi bom, deu para ver que estou pronto para encarar as 12 semanas que faltam para o cabra da peste. Hoje madruguei e fiz um giro forçando um pouco, o vento estava forte, mas foi bom, tive a companhia de um ciclista que vez a etapa do tour de france, o melhor brasileiro.

Giro de Segunda e Treinos na Terça

Mal cheguei do Rio no domingo e já na segunda dei um giro com meus amigos da madrugada, mas que frio hein, depois dizem que o Brasil é um país tropical, quase metade do ano é frio, um saco danado, mas enfim, girei 1 hora e meia solto, só para brincar, foi bom que colocamos as notícias do mundo do triathlon em dia. Hoje deveria correr antes do trabalho, mas fiz um treino duplo a noite, nadei 3.600 mts variando, braço e perna e depois 12 km bem solto de corrida.

IRONMOON

Final de semana de prova no Rio, o Ironmoon, prova noturna e muito rápida, 600 mts de natação, 16 km de ciclismo e 4 km de corrida. Muito frio em Copacabana, roupa de borracha liberada, as bóias da praia davam para ver mas dentro da água quem disse, não via nada, tive que nadar rumando os atletas que estavam ao meu lado. Depois foi a hora do pedal, saí socando, às vezes peguei um vácuo que estava liberado para descansar, mas depois voltava a socar, larguei a bike e saí para correr forte, para morte como costumamos dizer, poderia ter forçado mais, mas valeu, me senti bem, o joelho não doeu nada. Conclusão: 5º na categoria e pronto para iniciar os treinamentos para o cabra da peste.

Natação

Ontem matei o treino de corrida e hoje pela manhã o de bike, mas em compensação ontem fiz um ótimo treino de natação (3.000 mts) com variações de crawl, braço, braço com palmar, crawl com pé de pato, educativos de perna e crawl solto, foi bom porque forcei bem os braços e as pernas, me senti leve e forte. Continuo meio cara de pau. enrolando e deixando de treinar, o tempo está diminuindo, tenho que tomar vergonha e começar a treinar de verdade, porque até agora foi só brincadeira, mas tenho que admitir que de 2 meses para cá aconteceram inúmeros fatos que me deixaram atordoado.

Desânimo II

Ontem realmente foi um dia que gostaria de apagar da minha semana, fiquei estressado e não consegui reverter a situação, demorei 2 horas do serviço até minha casa, inacreditável, fiquei de cara, um percurso de 20km mais ou menos (só ida) e acabei ficando tão ligado que fui dormir bem tarde. Tinha na planilha 2 horas de giro mas como não fiz antes do trabalho achei que iria conseguir à noite, mas quem disse que consegui, bateu um desânimo que voltei para casa e pelo jeito foi até pior, pois estressei e fiquei na pilha. Como estou passando por algumas mudanças, os treinos estão ficando um pouco de lado, ou seja, dá quando estou bem, mas tento pelo menos 1 vez por dia liberar a adrenalina e dar uma suada, se deus quiser a partir de semana que vem consigo encaixar melhor os treinos.

E os treinos continuam...

Depois de um treino bom de corrida pela manhã, a noite foi a vez da natação, sai da água quase não sentindo meus braços de tanto força que eu fiz, pensei em vários momentos em desisitir ou fazer pela metade o treino, mas persisti e consegui terminar, pensei em alguns momentos no meu Pai, senti que de certa forma consigo me inspirar nele nos momentos em que sinto alguma dificuldade, isso me traz força e determinação. Cheguei em casa já tarde pois passei no supermercado para comprar alguns produtos da minha dieta e acabei não acordando cedo para treinar bike, mas trouxe a bike para o serviço e depois só vai dar eu na linha verde. A natação de ontem me fez muito bem para a cabeça, o sentimento de IRONMAN, uma sensação de que você pode e deve continuar pois a vitória está perto. Muito bom!!!!

Tá indo....

Ontem fiz um giro de 1 hora e meia, como estou com uma bike emprestada não deu para marcar a distância, média, etc. Hoje pela manhã corri 14 km num ritmo tranquilo, posso dizer que fiquei um tanto quanto desconfortável, pois já havia alguns dias que não fazia mais do que 45 minutos, mas foi tranquilo, voltando ao normal devagar e preparando corpo e mente para a prova foco que é o Cabra da Peste.

Domingão

O treino de ontem foi excelente, comecei nadando 3.300 mts forçando bem os braços e pernas, depois girei em torno de 75 km só para sentir como eram os treinos meio longos, fiquei bastante feliz com o saldo positivo, deu para suar e ficar bem tanto mentalmente como fisicamente.

Treinaço

Putz, hoje foi um dia excelente, fiz um treino caprichado de natação forçando bem os braços e depois 1 hora de corrida, uma sensação muito boa, pois já havia alguns dias que não fazia 2 treinos no mesmo dia e detalhe, meu joelho não deu nenhum sinal de fraqueza, ou seja, graças a deus a recuperação está sendo boa. Agora, só falta pedalar um pouco, como estou sem bike, pedi a um amigo uma FUJI emprestada só para treinar esses dias e preparar para o IRONMOON sábado à noite no Rio, vamos ver o que vai dar para fazer, mas já estou indo com a consciência de que será uma diversão, não estou preocupado com resultado, ainda mais que venho de lesões e tombos, então vale mais pela prova inédita e encontrar conhecidos.

Natação

Até que enfim ontem voltei a treinar natação, fiz um treino bom de 3.000 mts, com sequências de 400 m, fazendo braço, perna, educativo, palmar, etc.... me senti bem, mas enferrujado, em breve estarei no auge novamente. Esse treino serviu de incentivo para continuar persistindo e sendo determinado para alcançar meus objetivos no triathlon e na vida em geral.

Corrida

Ontem a noite fiz um trote bem feito com 43 minutos e não senti o joelho, ainda bem, vejo que agora preciso retornar aos treinos, uma sensação que parece que estou enrolando, mas não, estou passando por algumas mudanças que geraram um remanejamento de horários. Isso fez com que focasse um pouco mais nessas mudanças e só depois começasse a reestruturar o resto das minhas coisas, mas de qualquer forma em breve já estarei pronto para voltar normalmente aos treinos, o Cabra da Peste me aguarda, pois estarei em plena forma para completa-la.

Desanimado

Ontem deveria iniciar meus treinos de natação mas tive que atender um cliente depois do serviço e desanimei, me deu uma saudade de estar com minha filha e foi ótimo, brinquei bastante e me diverti muito. Estou passando por algumas mudanças e terei que remanejar um pouco meus horários e como acabei vir de 2 tombos deu uma baixada de bola legal, fora que tem prova semana que vem no Rio noturna e eu estou fora de forma e sem treinar direito, mas estou com muita vontade de participar para dar uma motivada. Acho que o atleta tem que treinar quando está realmente com vontade, fazer por obrigação perde um pouco o sentido, claro que quando você tem uma prova como meta  e objetivo os treinos viram quase uma rotina, mas o prazer tem que estar em primeiro lugar. Hoje trouxe minha roupa de corrida, vamos ver se meu joelho aguenta.

Recomeçar é difícil...

Hoje acordei disposto a iniciar mais uma vez meus treinamentos, durante estes dias entre os tombos muita coisa passou na minha cabeça, até desistir do triathlon eu pensei, mas calma e paciência sãos as palavras de ordem agora neste momento. Não adianta passar a carroça na frente dos bois, tenho que ir devagar e não pensar em provas que já estou inscrito, é justamente o contrário, o melhor agora para mim é voltar com calma sem stress, mas o danado do joelho esquerdo mantém sua postura de não colaborar, qualquer coisa faço uma infiltração. Mas é pensar positivo que tudo voltará ao normal o mais rápido possível. Já ia me esquecendo, hoje fiz uma corrida de 24 minutos e foi o máximo que aguentei, meu joelho pediu pinico, difícil viu!!!!!!

Novamente recomeço

Depois de 1 semana parado, hoje fiz uma corrida de 41 minutos, o suficiente para suar e sentir a sensação de treinar, não aguentava mais ficar parado, atleta mesmo que seja amador tem aquela coisa de movimentar, a adrenalina, e também a endorfina. Depois fiz uma sessão de fisioterapia para fortalecer o joelho esquerdo que cisma em não querer trabalhar direito, ohhh menino difícil.....

Desabafo

Mais uma semana parado, tenho pensado e repensado sobre minha situação e o triathlon, mas vejo que não consigo ficar sem pratica-lo, faz parte da minha rotina, depois destes 2 capotes que tive em menos de 1 mês, algumas pessoas acharam melhor parar, mas será este o caso? Não vejo por aí, acho que preciso dar um tempo, mas parar nunca, mas mesmo assim dar um tempo é complicado. Porque que os treinos da madrugada não acontecem nada comigo? E olha que poderia ser o contrário, preciso de ter mais fé, acho que minha alma está perdida, algo não está indo bem, mas também com tanta turbulência que passei, acho até normal, mas estou de sobre aviso, manter mais atenção, buscar e focar naquilo que quero para mim daqui para frente. Essa semana chutei o balde tomei bastante cerveja, comi muito churrasco com gordura, bombom e nutella, e o melhor de tudo, sem dor na consciência, em menos de 1 mês seguindo a dieta que venho fazendo e voltando a treinar, tudo volta ao normal.

Descanso

Depois do 2º tombo no sábado, e com 3 pontos no queixo, só me resta ficar parado e descansar, porque bike estou sem, a antiga quebrou o quadro e a FELT estou esperando chegar o garfo para ficar zerada, o jeito é manter a dieta e procurar soluções para toda essa urucubaca. Ahhh, a corrida também vou ficar parado, ainda sinto um pouco a coxa, porque foram duas pancadas no mesmo lugar com o guidão. Dureza!!!!!

Parado

Pelo jeito a urucubaca está solta pelo meu lado, depois de ter me acabado num acidente hà 3 semanas, no sábado tive outro, mas só que dessa vez só dei alguns pontos no queixo, mas a bike quebrou em 2 pedaços e o prejuízo foi maior, sinto que minha áurea e alma nao estão sintonias, preciso de ajuda divina.

Treino de bike

Hoje tive a infelicidade de bater novamente em um carro, desta vez tive mais sorte e apenas 3 pontos no queixo, mas em compensação o quadro da bike quebrou em 2 lugares diferentes. Estava acabando de finalizar uma pequena subida já voltando para casa quando mais uma vez não vi um carro parado no acostamento e acabei enchando a traseira de um renault clio sedan, amassei o porta malas e quebrei o vidro traseiro com o queixo, a sorte é que estava devagar senão teria me arrebentado todo. Algo de estranho está acontecendo comigo, a urucubaca está solta, só espero que ela vá embora. Em 3 semanas 2 batidas e vários prejuízos materiais, físicos e mentais. A vida é assim mesmo, os obstáculos surgem e precisamos supera-los.

Treinos

Ontem o treino de natação foi muito bem executado, para quem ficou quase 3 semanas sem nadar, foi excelente, fiz força nos braços e me senti bem o tempo todo. Hoje fiz meu treino de bike rodando 1 hora e meia, 45 km, com média de 30 km/h, ainda está baixo, mas estou começando a engrenar um ritmo bom de treinos, estou sentido as forças voltarem ao normal, porque depois da pancada praticamente foi como se eu perdesse todas as forças das pernas, o tombo me deixou praticamente no zero. Faz parte do jogo e temos que levantar a cabeça e superar qualquer barreira que apareça em nossa frente.

Treino Bike

Ontem por pouco não realizei meus treinos, mas consegui salvar pelo menos a bike, giro de 2 horas que acabei deixando para fazer depois do serviço. Fiquei lutando bravamente com a minha mente, até ganhar a luta e executar o treino. Faltaram 15 minutos para completar as 2 horas, mas por problemas técnicos, furou o pneu da frente, preferi dar por encerrado, mas não gostei, foi em torno da lagoa da pampulha e o asfalto ruim, fora a iluminação que está fraca, enfim, executei o treino para não ficar com o peso na consciência. Já a natação não foi possível, por problemas de logística e de adaptação do novo emprego, que fica bem longe da minha casa e dos locais de treino, e também pelo horário de fechamento da piscina do clube, terei que fazer algumas modificações, mas tudo se resolve no final. Hoje pela madrugada fiz meu treino de corrida, consegui fazer os 40 minutos e não senti o joelho, muito bom, pois vejo que devagar estou entrando nos eixos, ainda continuo a fazer a fisioterapia em casa, pois tem ajudado a colocar o joelho pronto para a batalha. No final da tarde farei meu treino de natação pois nas terças e quintas a piscina fica aberta até mais tarde, minha salvação.

Treinos e recuperação

Depois do longo de bike no sábado, no domingo me aventurei numa corrida, ou seja, um pouco mais dos 30 minutos que vinha suportando a fazer, pois meu joelho ainda não está 100%. Corri 45 minutos mas os últimos 15 foram muito sofríveis, ou seja, praticamente quase parei, mas forcei e fui levando até chegar em casa. Realmente o tombo ainda não foi totalmente curado das dores nos joelhos, ontem já girei 1 hora e meia,  dando uma forçada e percebi que estou voltando ao normal, mas a sensação de estar sem força continua, parece que estou começando a treinar triathlon agora, muito estranho, mas tudo bem. Meu técnico disse para não me preocupar e respeitar meu corpo. Hoje pela manhã fiz 30 minutos de corrida leve e não senti nada, chegando em casa fiz um pouco de fisioterapia para recomeçar com o tratamento, pois não fiz no final de semana e logo mais a noite voltarei a treinar natação depois de 2 semanas parado por conta da cicatrização dos cortes na perna, sinto que já estou pronto para voltar a mergulhar e recomeçar os treinos de verdade.

Estrada

Hoje não resisti e saí para fazer um longo de bike na mesma estrada que caí há duas semanas, mas fui tranquilo sem traumas e qualquer outra coisa, quando a gente tem a vontade de treinar no sangue, ninguém segura. Rodei uns 97 km,  feitos num ritmo tranquilo, claro que quando dava para apertar eu dava uma forçada, mas tudo com o maior prazer, sem pressão de fazer um treino mais puxado, foi tão bom que parece que nem senti o percurso. Amanhã devo insistir na corrida, a minha perna que recebeu a pancada do guidão na coxa, está toda roxa na parte de trás, parece que a lesão se propagou para a região posterior e afetou alguns vasos, pois está dolorido também, vida de triathleta não é só treinar e competir é saber lidar com as dificuldades do dia a dia, principalmente se vc adquiri uma lesão ou até mesmo um tombo de bike. LONG LIVE IRONMAN!!!!

Recuperação III

E continuo na minha recuperação, lenta e demorada. Ontem fiz um giro um pouco mais forte para a musculatura começar a sentir um pouco mais, fiz um tempo bom no mesmo percurso de sempre com média mais alta também, mas hoje em compensação saí para correr e só aguentei fazer 30 minutos. Meu joelho esquerdo não consegue segurar mais além disso, mas pelo menos estou na luta contínua para a minha melhora, é frustrante mas em compensação vou voltar melhor, disso eu tenho certeza, fora o trauma que ficou do tombo, mas isso já é passado, agora é pensar em se recuperar o mais rápido possível pois este ano o Cabra da Peste vai esquentar a chapa.

Recuperação II

Hoje não deu para treinar, tirei para descansar um pouco e acho que foi válido, as escoriações estão melhores e cada vez mais cicatrizando e a dor no músculo está indo embora, complicado, mas graças a deus toda a recuperação está sendo muito rápida, para quem me viu no dia do tombo e hoje, vai dizer que estou pronto para outro, haha!!! Brincadeira, mas é verdade, ainda bem porque já estou na pilha para voltar a treinar normalmente.

Giro

Hoje acordei as 4:30 e saí para o pedal da madrugada, sozinho e um pouco de frio. Antes, claro uma receita da minha nutricionista, uma cumbuca com mais ou menos 8 colheres de sopa pequena de granola com 2 dedos no copo de iorgute de garrafa, depois uma vitamina de leite desnatado com aveia e banana. Pronto, agora estava pronto para encarar 45 km em 1 hora e meia. Hoje foi tranquilo, estou cada dia que passa me recuperando, então farei só bike nesta semana, conversei com meu técnico e achamos melhor só girar, porque a natação os cortes precisam cicatrizar mais e a corrida meus joelhos estão fracos por conta da pancada, então achamos melhor ficar parado das outras modalidades e fazer uma boa recuperação.

Corrida

Depois de um giro leve de ontem, resolvi progredir e hoje saí de casa com a idéia de correr 1 hora mas chegou nos 40 minutos meus joelhos abriram bico, ou seja, o tombo da semana passada deixou não só sequelas como as escoriações mas internamente também, senti dores principalmente no esquerdo, o que tem sempre me dado mais trabalho. Enfim, voltei os 20 minutos restantes a pé e pensando um pocuo sobre o tombo, porque foi tão violento, será que estou pecando demais e merecia uma paulada dessa maneira, ou se estava tão pilhado que foi uma forma de descarrego? Não sei, mas não consegui achar respostas, só penso em melhorar e ficar bom o mais rápido possível.

Recomeço

Depois de 1 semana praticamente parado, hoje fiz um giro de uns 45 km só para analisar minhas condições e posso dizer que já estou novo, claro que ainda não estou 100%, não sinto dor durante a pedalada, apenas  no músculo da perna esquerda, onde o guidão bateu com força. As escoriações ainda estão cicatrizando mas estou tomando todos os cuidados. Amanhã farei uma corrida de 1 hora e ficarei esperando cicatrizar mais para recomeçar a nadar.

Melhoras

Parece que hoje deu uma melhorada nas contusões, as escoriações estão cicatrizando e o inchaço tanto na perna direita como na esquerda estão diminuindo. Esses dias estava me queixando de dores nas juntas dos joelhos, como se fosse uma pinça te cutucando lá dentro do joelho, um sensação não muito agradável. Bom, o fato é que minha volta aos treinos terá que ser prorrogada por mais alguns dias.

Recuperação

As escoriações estão indo bem, durante a noite sinto a perna esquerda na articulação do joelho, este tombo literalmente me quebrou as pernas, vou ficar de molho por alguns dias ainda, pois até cicatrizar para nadar, creio que irá demorar. As pernas estão todas doloridas, difícil, mas tenho que encarar de certa forma tranquilo, a etapa do estadual do rio que será no dia 14, abortei, não vai dar para ficar bom, pode até ser que dê para fazer a prova mas não estarei treinando e viajar e não se sentir bem, só por obrigação, não será uma boa idéia. O jeito é focar no Ironmoon, prova bacana e inédita que será à noite na praia de Copacabana em setembro e depois o Cabra da Peste em novembro, minha prova alvo no segundo semestre.

Pós tombo

Hoje terça-feira os hematomas e as escoriações estão bem melhores, as famosas casquinhas estão de volta... haha...brincadeiras a parte, tudo está encaminhando para uma recuperação rápida, já consigo movimentar minhas pernas em posições que antes nem cogitava em fazer, por isso já sinto a falta de praticar esporte, mas sei que logo estarei na ativa de novo, agora é hora de ter paciência e fechar a boca, porque hoje foi fogo, sai completamente da minha dieta.

Golden 4 Asics

Melhorando

Hoje domingo seria meu treino longo de corrida feito em trilha, mas estarei parado pelo menos até eu ficar melhor e me recuperar bem, o mais engraçado é que sinto já novo para recomeçar, se não fossem as escoriações eu com certeza já voltaria, mas agora é hora de descansar e preparar a cabeça e o corpo para não perder demais com o tempo parado, tanto fisicamente como bocamente... haha...

Tombo

Hoje foi um daqueles dias que tinha tudo para ser normal e acabou sendo trágico, tomei um tombo com 1 hora de treino num conjunto de fatores que resultou na minha colisão a quase 60km/h num carro que estava parado no acostamento sem sinalização, quando levantei a cabeça já estava praticamente em cima do carro, mas graças a deus meu instinto falou rápido e acabei tirando e muito, mas não consegui me desviar, acabei batendo na traseira esquerda de um ford ka e voei, caindo no chão no meio da pista, minha sorte foi grande que não vinha carro e logo que caí, prontamente me desloquei para o acostamento. O SAMU do corpo de bombeiros me levou para o hospital e fiz todo o chek-up e não quebrei nada, só arranhões sem pontos. Acredito que tombos dessa natureza não acontecem por acaso, rola um descarrego de coisas que acaba saindo de vc, e como tenho vivido momentos difíceis, vai ser bom ficar parado uns dias, mas já estou pensando na volta dos treinos, estava numa evolução muito boa, uma pena, mas como disse um amigo, é melhor assim pois quando voltar vai estar melhor e mais forte.

Cada vez melhor

Ontem tive um descanso, ou seja, não treinei em 2 períodos, apenas uma corrida de 13 km muito bem feita, sendo 2 km de aquecimento com frequência a 150 bpm, depois 10 km com frequência acima de 170 e para finalizar um trote de 1 km de recuperação. Terminado vi que tinha feito um excelente treino, corri forte mas ao mesmo tempo leve e solto. Hoje sexta-feira, acordei as 4:30 fiz minha primeira refeição e saí de casa rumo as ladeiras de BH para treinar tiros em subida no pedal. Foram 10 tiros de 1 minuto e intervalo de 2 para descansar, fui acompanhado pelo parceiro de madrugada Samuca. Depois dos tiros fizemos um giro plano até em casa, muito bom, fizemos bastante força nos tiros e isso é muito bom, pois a musculatura vai enrijecendo e ficando forte, bom para nós. No mais, no final da tarde vou nadar para relaxar, amanhã tem longo de pedal mais corrida e no domingo corrida em trilha. Bom demais.

Treino Abortado

Ontem nadei 3.700 mts e em algumas vezes senti uma pontada no coração quando fazia as viradas, fiquei pensando o que poderia ser, se foi excesso de cansaço ou se algo que estava me atormentando emocionalmente. Bom a conclusão que tirei foram as 2 coisas, às vezes meu humor muda de uma hora para outra e também estou sem paciência esses dias, tudo tem a ver com o momento pelo qual estou passando, mas graças a deus, as coisas estão melhorando e o triathlon tem me ajudado muito para que eu não perca a cabeça, pelo contrário tento ficar focado pois além de tudo o esporte é uma forma de terapia, então não posso nunca parar de pratica-lo. Sei que hoje não escrevi muito sobre os treinos, mas sim um desabafo, tem horas que precisamos sair um pouco do foco para nos sentirmos mais leves mentalmente. O treino hoje da madrugada foi abortado, mas no final da tarde farei os 13km designados para hoje, mas tenho que confessar que esta semana ao mesmo tempo que está sendo cansativa, está sendo boa, porque aprendo cada vez mais a estar na linha, através da determinação, persistência e muita paciência.

Quarta

Ontem cheguei para nadar bem cansado, mas coloquei na cabeça que sempre que um treino possa parecer chato e cansativo, com certeza é o mais bem feito, dito e feito, fiz um treino até a metade achando que ia parar, mas da metade até o final me saí muito bem, deu para forçar bem os braços, relaxar as pernas e sair bem tranquilo, totalmente descansado. Chegando em casa só consegui dormir as 11 para acordar as 4:30 para fazer mais um treino de bike com tiros de 5km com intervalos variando de 5 até 3 minutos, mas acabei fazendo mais 1 de graça, haha... foi muito bom ainda mais que estou me adaptando ao novo planejamento alimentar, fazendo uma refeição antes dos treinos, desta forma não tenho ficado sem energia, pelo contrário, mas posso dizer que cheguei no trabalho com um sono danado, mas valeu, a noite vair rolar 3.700 de natação.

Treino de Corrida

Acordei as 4:30, fiz um bom café da manhã sugerido pela nutricionista e fui correr 3 km de trote, depois 5 tiros de 800 mts e finalizando com 3 km de trote novamente. Tenho que confessar que odeio tiros de corrida, mas é a única forma de conseguirmos melhorar o tempo em provas, mas hoje foi mais difícil pois venho de uma meia maratona no domingo e os músculos estão um pouco doloridos, mas foi bom. No final da tarde vou fazer meu treino de natação aproximadamente 3.300 mts.

Ironman 2011

Pós treino VIP

Depois de um treino ontem na Golden 4 Asics, hoje fiz um pedal só para soltar as pernas, girei bem de leve, ou quase, mas deu para sentir um pouco as pernas, ou seja, como fiz um pouco de força na prova é claro que ficaram algumas dores, mas nada demais. Amanhã inicio meu planejamento alimentar, a intenção é ficar mais forte para treinar e bem alimentado, pois conversando com minha nutricionista, até que minha alimentação não era de toda ruim, mas comia invertido ou nas horas erradas, e com certeza estarei perdendo um pouco de peso, pois sou alto e quanto menos peso eu carregar, melhor ficarei condicionado nas corridas.

Golden 4 Asics

Hoje foi um dia de treino um pouco atípico, na planilha teria que correr 1 hora e 40 minutos na trilha, mas como tinha feito inscrição para a Golden 4 Asics, acabei transformando a prova em treino VIP. No final das contas meu tempo foi exatamente o que tinha de treinar, não forcei muito e fui num ritmo bom, 5 minutos por km, como não sou bom corredor, achei excelente o treino. Quando disse atípico estava me referIndo ao horário estipulado da prova, largada às 7 da matina neste frio, mas para mim foi tranquilo, acordei as 5 como todos os dias da semana, mas na hora da prova usei manguito e uma camiseta de algodão por baixo da camisa da PRO RIBEIRO para esquentar. No final medalha bacana, toalha, kit com sanduba, barra de cereal e maçã, fora gatorade e água mineral a vontade o mesmo acontecendo com barra de cereal da Quaker. Agora um pouco de descanso porque amanhã começa a rotina novamente, muito bom.

Fim de semana

Hoje fizemos um treino muito bom de estrada, na planilha era para rodar 100 km, mas acabamos ficando nos 94, tá bom, na semana passada foi 115, então está dentro do percentual de erro para mais e/ou para menos. O ritmo foi um pouco forte mas nada de anormal, fomos eu e o Léo, um cara que é mineiro mas morou 17 anos em Sampa e desde outubro do ano passado voltou para BH. O engraçado é que ele não havia sequer ido para confins e como ele mesmo disse: "nunca troquei tantas vezes de marcha como hoje no treino", isso que dá treinar com ironman, haha!! Mas enfim, fomos batendo papo ora ele puxava um pouco mais, outra vez era eu que apertava, mas tenho que confessar que perdi todas em subidas, meu ponto fraco, mas ainda vou melhorar. Depois de 3 horas e meia de pedal fiz uma corrida de transição de 30 minutos tranquilo mas um pouco sofrida, normal para um ironman, depois alongamento e almoço. Amanhã vou correr a meia maratona da Asics, dizem que será uma prova bem bacana e que a estrutura e a organização estão de parabéns, espero fazer um bom treino.

Nutricionista

No final do dia fiz um treino de natação tranquilo mas forçando de leve, 2.500 mts, com séries de 4 x 25 e 5 x 200, fora educativos e pernada com pé de pato. Logo depois vim para casa, fiz meu lanche e recebi a visita da Livia Bustamante, minha atual nutricionista, achei que já era hora de começar a me preocupar com a alimentação e também buscar um melhor desempenho em treinos e provas.

Sexta-feira

Hoje pela madrugada fiz meu treino básico de bike, rodei uns 45 km com um frio e vento intenso, estava de calça, a bermuda por cima, 3 blusas de malha, sendo uma de manga comprida, manguito e a camisa de ciclismo por último, tudo isso e ainda estava sentindo frio. Meu pé chegou em casa uma pedra de gelo, mas enfim, para quem tem disposição, determinação e persistência, nada obstrui nosso sucesso. No final da tarde nadarei 2500 e amanhã tem treino básico de estrada, cenzinho mais 30 minutos de corrida.

Foto - IRONMAN 2011

Nutricionista

Esta semana estou me sentindo cansado, não sei se por conta dos treinos mais fortes ou se pela alimentação, pois ultimamente tenho feito uma refeição no almoço com 90% de salada, mas não tenho sentido fome, apenas fazendo mais refeições durante o dia. Ontem não deu para nadar pois tive que resolver uma questão e acabei recebendo uma ótima notícia, vou mudar de emprego, algo que vinha buscando já algum tempo, ou seja, um melhor salário, por isso o treino de ontem será feito hoje. De madrugada fiz 15 km variando a frequência, um pouco duro mas no final a sensação de prazer foi bem vinda. Na sexta-feira (15/07/2011) farei minha primeira consulta com uma nutricionista pois cheguei a conclusão que a alimentação para nós é essencial, busco me alimentar melhor, mais forte e perder um pouco de peso também, assim poderei melhorar meu desempenho principamente na corrida.

De volta ao BLOG

Depois de um longo tempo hibernado voltei a postar no blog, não sei se por causa da falta de tempo ou por ter esquecido realmente, mas o fato é que voltei e em breve vou atualizar as fotos da página incial e postar também outras fotos. Bom, esse ano realmente a única prova que fiz foi o IRONMAN BRASIL, a terceira vez em Floripa e o quarto ironman. Muito dura a prova, muitos ventos fortes no ciclismo e algumas ondas laterais que atrapalharam um pouco a visão da praia. Para mim foi sem dúvida a prova mais difícil de todas pois me exigiu muito fisicamente e emocionalmente devido a alguns problemas que tive que superar (pré-prova), e o mais legal foi ter diminuído meu tempo praticamente em meia hora, por isso o saldo final foi excelente, mas tenho que confessar que fiquei com as pernas doendo uma semana, algo que não me acontecia fazia tempos. Depois entrei de férias e acabei não fazendo nada, só por conta do à toa mesmo, comendo tudo que não comia durante os treinamentos, muitas batatas fritas, carne bovina em excesso, fora coca-cola e muito chcocolate. Não pense que fiquei com a consciência pesada, pelo contrário, férias de ironman é assim mesmo, aproveitar para esquecer dos árduos treinamentos e folgar o esqueleto também de tanta agressão. Para o segundo semestre já estou confirmado no estadual do Rio em agosto e depois no início de setembro, vou para a inédita prova noturna do ironmoon que será realizado em Copacabana. No final de setembro já comprei as passagens para eu e minha família para o Thunder Race, prova realizada pela Cia de Eventos e que será no dia do meu aniversário e fechando o ano, o Cabra da Peste, a prova mais dura e difícil do Brasil.  É isso aí, os treinos já estão fortes e com certeza teremos mais novidades.

Cansado

Esta semana iniciei a fisioterapia e estou cansado, só para se ter uma idéia, hoje coloquei o despertador bem cedo, mas quem disse que acordei, nem vi ele tocando, mas com certeza vai valer o esforço lá na frente. Rodei praticamente todos os dias de bike e nadei também, amanhã farei meu treino preferido: estrada!!!!!

Semana (natação x bike)

Esta semana estou tendo mais treinos de natação e bike pois estou fazendo fisioterapia para os dois joelhos e achei melhor ficar parado por 10 dias para curar de vez, no entanto, percebi uma readaptação muito rápida na bike, ahhh se eu tivesse mais tempo para treinar!!!!.... Tudo está indo bem, é manter o foco, persistência e dedicação que a glória será consequência.

De volta....

Depois de um longo intervalo sem atualizações, aqui estou para recomeçar a escrever novamente minhas histórias. Depois do final de ano sem treinos e alguns problemas como quadro quebrado e meu carro batido, a urucubaca foi embora e o ano de 2011 começou até bem, ou quase... um stress me deixou louco e quase acabei no hospital, mas agora tudo se normalizou e a saga IRONMAN continua. Para este semestre planejei a primeira etapa do estadual olímpico no Rio, depois Meio Ironman de Caiobá em abril e Ironman em maio. No segundo semestre estou pensando no Meio Ironman em Penha e Thunder Race em Caiobá, pode ser que o Cabra da Peste volte ao circuito, aí será uma boa opção também, mas por ora é concentrar nos treinos para que este ano seja melhor do que ano passado. O treinamento está indo bem, por enquanto estou apenas nadando e pedalando, estou fazendo fisioterapia nos dois joelhos, desde o ano passado estava com o joelho  direito com problemas, agora a mesma inflamação passou para o esquerdo, então decidi ficar parado por 10 dias para curar definitivamente. É isso aí, vamos em frente que tem muitos kms para treinar. Abraços