Cabra da Peste

Bom, chegou a hora, estou embarcando hoje para Fortaleza. A prova será no sábado e a expectativa é boa. Quando voltar trago notícias e fotos. VALEU!!!!!

Treinos

Esta semana será de descanso ativo, ou seja, treinar de leve, sem forçar, só para o corpo não ficar parado de tudo. É muito importante descansar agora para estar 100% no dia da prova, é fundamental para um IRONMAN.

Treinos:
SEG - 23/11
CORRIDA DIST = 10km Fácil.

TER- 24/11
NATAÇÃO
900m aquecimento fazendo 50m nadando + 50m braçada de orientação + 50m costas
12 x 25m velocidade
4 x cada 35’’
4 x cada 40’’
4 x cada 45’’
200m costas.
3 x 300m NdL progressivo fazendo o último para super c/ 1’30’’.
100m solto
TOTAL = 2400m

QUA - 25/11
CICLISMO - DIST= 30km
Fazendo:
10km aquecimento pulso abaixo de zona alvo, com bastante giro.
10km levemente aeróbico.
10km solto.

QUI - 26/11
CORRIDA
40 minutos
Terreno plano ritmo fácil.

Calendário

Para fechar o ano com chave de ouro farei três provas para consagrar minha boa fase em provas longas.

- 28/11/2009 - IRONMAN Cabra da Peste Mulher Guerreira
- 06/12/2009 - Maratona Aquática Ilha do Costa 10 km
- 13/12/2009 - Ultramaratona 5 Pontões 70Km

Aguardem matérias contando cada uma das provas.

Cabra da Peste Mulher Guerreira

A prova mais dura do ano se aproxima e a expectativa é grande, pois há dias espero poder fazer parte da história desta prova. O treinamento foi bom mas com alguns altos e baixos, inclusive nesta semana tive um problema na coluna que me deixou parado por três dias sem treinar e tomando antiflamatório. Com certeza estou pronto fisicamente e psicologicamente para a prova e bastante animado, pois voltar a Fortaleza é sempre bom, as pessoas, o lugar, a confraternização e principalmente a organização são fatores que tornam as provas lá no Estado do Caeará muitos boas. Em breve mais notícias.