Treino Sinistro

Ontem, tirei o resto da tarde para treinar, pois já haviam 2 dias que estava parado e realmente na pilha. Comecei com a musculação, depois fiz treino intervalado de corrida, trote de 3km para esquentar e desacelerar e 10 tiros de 400m com 1 minuto e 30 segundos de descanso. Depois fui fazer meu treino de natação, forçando bastante os braços, pois fiz muitas séries 25m, 50m 75 e 100m fortes, e para completar uma sauna quente para relaxar.