domingo, 31 de julho de 2011

Corrida

Depois de um giro leve de ontem, resolvi progredir e hoje saí de casa com a idéia de correr 1 hora mas chegou nos 40 minutos meus joelhos abriram bico, ou seja, o tombo da semana passada deixou não só sequelas como as escoriações mas internamente também, senti dores principalmente no esquerdo, o que tem sempre me dado mais trabalho. Enfim, voltei os 20 minutos restantes a pé e pensando um pocuo sobre o tombo, porque foi tão violento, será que estou pecando demais e merecia uma paulada dessa maneira, ou se estava tão pilhado que foi uma forma de descarrego? Não sei, mas não consegui achar respostas, só penso em melhorar e ficar bom o mais rápido possível.

sábado, 30 de julho de 2011

Recomeço

Depois de 1 semana praticamente parado, hoje fiz um giro de uns 45 km só para analisar minhas condições e posso dizer que já estou novo, claro que ainda não estou 100%, não sinto dor durante a pedalada, apenas  no músculo da perna esquerda, onde o guidão bateu com força. As escoriações ainda estão cicatrizando mas estou tomando todos os cuidados. Amanhã farei uma corrida de 1 hora e ficarei esperando cicatrizar mais para recomeçar a nadar.

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Melhoras

Parece que hoje deu uma melhorada nas contusões, as escoriações estão cicatrizando e o inchaço tanto na perna direita como na esquerda estão diminuindo. Esses dias estava me queixando de dores nas juntas dos joelhos, como se fosse uma pinça te cutucando lá dentro do joelho, um sensação não muito agradável. Bom, o fato é que minha volta aos treinos terá que ser prorrogada por mais alguns dias.

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Recuperação

As escoriações estão indo bem, durante a noite sinto a perna esquerda na articulação do joelho, este tombo literalmente me quebrou as pernas, vou ficar de molho por alguns dias ainda, pois até cicatrizar para nadar, creio que irá demorar. As pernas estão todas doloridas, difícil, mas tenho que encarar de certa forma tranquilo, a etapa do estadual do rio que será no dia 14, abortei, não vai dar para ficar bom, pode até ser que dê para fazer a prova mas não estarei treinando e viajar e não se sentir bem, só por obrigação, não será uma boa idéia. O jeito é focar no Ironmoon, prova bacana e inédita que será à noite na praia de Copacabana em setembro e depois o Cabra da Peste em novembro, minha prova alvo no segundo semestre.

terça-feira, 26 de julho de 2011

Pós tombo

Hoje terça-feira os hematomas e as escoriações estão bem melhores, as famosas casquinhas estão de volta... haha...brincadeiras a parte, tudo está encaminhando para uma recuperação rápida, já consigo movimentar minhas pernas em posições que antes nem cogitava em fazer, por isso já sinto a falta de praticar esporte, mas sei que logo estarei na ativa de novo, agora é hora de ter paciência e fechar a boca, porque hoje foi fogo, sai completamente da minha dieta.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Golden 4 Asics

domingo, 24 de julho de 2011

Melhorando

Hoje domingo seria meu treino longo de corrida feito em trilha, mas estarei parado pelo menos até eu ficar melhor e me recuperar bem, o mais engraçado é que sinto já novo para recomeçar, se não fossem as escoriações eu com certeza já voltaria, mas agora é hora de descansar e preparar a cabeça e o corpo para não perder demais com o tempo parado, tanto fisicamente como bocamente... haha...

sábado, 23 de julho de 2011

Tombo

Hoje foi um daqueles dias que tinha tudo para ser normal e acabou sendo trágico, tomei um tombo com 1 hora de treino num conjunto de fatores que resultou na minha colisão a quase 60km/h num carro que estava parado no acostamento sem sinalização, quando levantei a cabeça já estava praticamente em cima do carro, mas graças a deus meu instinto falou rápido e acabei tirando e muito, mas não consegui me desviar, acabei batendo na traseira esquerda de um ford ka e voei, caindo no chão no meio da pista, minha sorte foi grande que não vinha carro e logo que caí, prontamente me desloquei para o acostamento. O SAMU do corpo de bombeiros me levou para o hospital e fiz todo o chek-up e não quebrei nada, só arranhões sem pontos. Acredito que tombos dessa natureza não acontecem por acaso, rola um descarrego de coisas que acaba saindo de vc, e como tenho vivido momentos difíceis, vai ser bom ficar parado uns dias, mas já estou pensando na volta dos treinos, estava numa evolução muito boa, uma pena, mas como disse um amigo, é melhor assim pois quando voltar vai estar melhor e mais forte.

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Cada vez melhor

Ontem tive um descanso, ou seja, não treinei em 2 períodos, apenas uma corrida de 13 km muito bem feita, sendo 2 km de aquecimento com frequência a 150 bpm, depois 10 km com frequência acima de 170 e para finalizar um trote de 1 km de recuperação. Terminado vi que tinha feito um excelente treino, corri forte mas ao mesmo tempo leve e solto. Hoje sexta-feira, acordei as 4:30 fiz minha primeira refeição e saí de casa rumo as ladeiras de BH para treinar tiros em subida no pedal. Foram 10 tiros de 1 minuto e intervalo de 2 para descansar, fui acompanhado pelo parceiro de madrugada Samuca. Depois dos tiros fizemos um giro plano até em casa, muito bom, fizemos bastante força nos tiros e isso é muito bom, pois a musculatura vai enrijecendo e ficando forte, bom para nós. No mais, no final da tarde vou nadar para relaxar, amanhã tem longo de pedal mais corrida e no domingo corrida em trilha. Bom demais.

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Treino Abortado

Ontem nadei 3.700 mts e em algumas vezes senti uma pontada no coração quando fazia as viradas, fiquei pensando o que poderia ser, se foi excesso de cansaço ou se algo que estava me atormentando emocionalmente. Bom a conclusão que tirei foram as 2 coisas, às vezes meu humor muda de uma hora para outra e também estou sem paciência esses dias, tudo tem a ver com o momento pelo qual estou passando, mas graças a deus, as coisas estão melhorando e o triathlon tem me ajudado muito para que eu não perca a cabeça, pelo contrário tento ficar focado pois além de tudo o esporte é uma forma de terapia, então não posso nunca parar de pratica-lo. Sei que hoje não escrevi muito sobre os treinos, mas sim um desabafo, tem horas que precisamos sair um pouco do foco para nos sentirmos mais leves mentalmente. O treino hoje da madrugada foi abortado, mas no final da tarde farei os 13km designados para hoje, mas tenho que confessar que esta semana ao mesmo tempo que está sendo cansativa, está sendo boa, porque aprendo cada vez mais a estar na linha, através da determinação, persistência e muita paciência.

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Quarta

Ontem cheguei para nadar bem cansado, mas coloquei na cabeça que sempre que um treino possa parecer chato e cansativo, com certeza é o mais bem feito, dito e feito, fiz um treino até a metade achando que ia parar, mas da metade até o final me saí muito bem, deu para forçar bem os braços, relaxar as pernas e sair bem tranquilo, totalmente descansado. Chegando em casa só consegui dormir as 11 para acordar as 4:30 para fazer mais um treino de bike com tiros de 5km com intervalos variando de 5 até 3 minutos, mas acabei fazendo mais 1 de graça, haha... foi muito bom ainda mais que estou me adaptando ao novo planejamento alimentar, fazendo uma refeição antes dos treinos, desta forma não tenho ficado sem energia, pelo contrário, mas posso dizer que cheguei no trabalho com um sono danado, mas valeu, a noite vair rolar 3.700 de natação.

terça-feira, 19 de julho de 2011

Treino de Corrida

Acordei as 4:30, fiz um bom café da manhã sugerido pela nutricionista e fui correr 3 km de trote, depois 5 tiros de 800 mts e finalizando com 3 km de trote novamente. Tenho que confessar que odeio tiros de corrida, mas é a única forma de conseguirmos melhorar o tempo em provas, mas hoje foi mais difícil pois venho de uma meia maratona no domingo e os músculos estão um pouco doloridos, mas foi bom. No final da tarde vou fazer meu treino de natação aproximadamente 3.300 mts.

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Ironman 2011

Pós treino VIP

Depois de um treino ontem na Golden 4 Asics, hoje fiz um pedal só para soltar as pernas, girei bem de leve, ou quase, mas deu para sentir um pouco as pernas, ou seja, como fiz um pouco de força na prova é claro que ficaram algumas dores, mas nada demais. Amanhã inicio meu planejamento alimentar, a intenção é ficar mais forte para treinar e bem alimentado, pois conversando com minha nutricionista, até que minha alimentação não era de toda ruim, mas comia invertido ou nas horas erradas, e com certeza estarei perdendo um pouco de peso, pois sou alto e quanto menos peso eu carregar, melhor ficarei condicionado nas corridas.

domingo, 17 de julho de 2011

Golden 4 Asics

Hoje foi um dia de treino um pouco atípico, na planilha teria que correr 1 hora e 40 minutos na trilha, mas como tinha feito inscrição para a Golden 4 Asics, acabei transformando a prova em treino VIP. No final das contas meu tempo foi exatamente o que tinha de treinar, não forcei muito e fui num ritmo bom, 5 minutos por km, como não sou bom corredor, achei excelente o treino. Quando disse atípico estava me referIndo ao horário estipulado da prova, largada às 7 da matina neste frio, mas para mim foi tranquilo, acordei as 5 como todos os dias da semana, mas na hora da prova usei manguito e uma camiseta de algodão por baixo da camisa da PRO RIBEIRO para esquentar. No final medalha bacana, toalha, kit com sanduba, barra de cereal e maçã, fora gatorade e água mineral a vontade o mesmo acontecendo com barra de cereal da Quaker. Agora um pouco de descanso porque amanhã começa a rotina novamente, muito bom.

sábado, 16 de julho de 2011

Fim de semana

Hoje fizemos um treino muito bom de estrada, na planilha era para rodar 100 km, mas acabamos ficando nos 94, tá bom, na semana passada foi 115, então está dentro do percentual de erro para mais e/ou para menos. O ritmo foi um pouco forte mas nada de anormal, fomos eu e o Léo, um cara que é mineiro mas morou 17 anos em Sampa e desde outubro do ano passado voltou para BH. O engraçado é que ele não havia sequer ido para confins e como ele mesmo disse: "nunca troquei tantas vezes de marcha como hoje no treino", isso que dá treinar com ironman, haha!! Mas enfim, fomos batendo papo ora ele puxava um pouco mais, outra vez era eu que apertava, mas tenho que confessar que perdi todas em subidas, meu ponto fraco, mas ainda vou melhorar. Depois de 3 horas e meia de pedal fiz uma corrida de transição de 30 minutos tranquilo mas um pouco sofrida, normal para um ironman, depois alongamento e almoço. Amanhã vou correr a meia maratona da Asics, dizem que será uma prova bem bacana e que a estrutura e a organização estão de parabéns, espero fazer um bom treino.

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Nutricionista

No final do dia fiz um treino de natação tranquilo mas forçando de leve, 2.500 mts, com séries de 4 x 25 e 5 x 200, fora educativos e pernada com pé de pato. Logo depois vim para casa, fiz meu lanche e recebi a visita da Livia Bustamante, minha atual nutricionista, achei que já era hora de começar a me preocupar com a alimentação e também buscar um melhor desempenho em treinos e provas.

Sexta-feira

Hoje pela madrugada fiz meu treino básico de bike, rodei uns 45 km com um frio e vento intenso, estava de calça, a bermuda por cima, 3 blusas de malha, sendo uma de manga comprida, manguito e a camisa de ciclismo por último, tudo isso e ainda estava sentindo frio. Meu pé chegou em casa uma pedra de gelo, mas enfim, para quem tem disposição, determinação e persistência, nada obstrui nosso sucesso. No final da tarde nadarei 2500 e amanhã tem treino básico de estrada, cenzinho mais 30 minutos de corrida.

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Foto - IRONMAN 2011

Nutricionista

Esta semana estou me sentindo cansado, não sei se por conta dos treinos mais fortes ou se pela alimentação, pois ultimamente tenho feito uma refeição no almoço com 90% de salada, mas não tenho sentido fome, apenas fazendo mais refeições durante o dia. Ontem não deu para nadar pois tive que resolver uma questão e acabei recebendo uma ótima notícia, vou mudar de emprego, algo que vinha buscando já algum tempo, ou seja, um melhor salário, por isso o treino de ontem será feito hoje. De madrugada fiz 15 km variando a frequência, um pouco duro mas no final a sensação de prazer foi bem vinda. Na sexta-feira (15/07/2011) farei minha primeira consulta com uma nutricionista pois cheguei a conclusão que a alimentação para nós é essencial, busco me alimentar melhor, mais forte e perder um pouco de peso também, assim poderei melhorar meu desempenho principamente na corrida.

quarta-feira, 13 de julho de 2011

De volta ao BLOG

Depois de um longo tempo hibernado voltei a postar no blog, não sei se por causa da falta de tempo ou por ter esquecido realmente, mas o fato é que voltei e em breve vou atualizar as fotos da página incial e postar também outras fotos. Bom, esse ano realmente a única prova que fiz foi o IRONMAN BRASIL, a terceira vez em Floripa e o quarto ironman. Muito dura a prova, muitos ventos fortes no ciclismo e algumas ondas laterais que atrapalharam um pouco a visão da praia. Para mim foi sem dúvida a prova mais difícil de todas pois me exigiu muito fisicamente e emocionalmente devido a alguns problemas que tive que superar (pré-prova), e o mais legal foi ter diminuído meu tempo praticamente em meia hora, por isso o saldo final foi excelente, mas tenho que confessar que fiquei com as pernas doendo uma semana, algo que não me acontecia fazia tempos. Depois entrei de férias e acabei não fazendo nada, só por conta do à toa mesmo, comendo tudo que não comia durante os treinamentos, muitas batatas fritas, carne bovina em excesso, fora coca-cola e muito chcocolate. Não pense que fiquei com a consciência pesada, pelo contrário, férias de ironman é assim mesmo, aproveitar para esquecer dos árduos treinamentos e folgar o esqueleto também de tanta agressão. Para o segundo semestre já estou confirmado no estadual do Rio em agosto e depois no início de setembro, vou para a inédita prova noturna do ironmoon que será realizado em Copacabana. No final de setembro já comprei as passagens para eu e minha família para o Thunder Race, prova realizada pela Cia de Eventos e que será no dia do meu aniversário e fechando o ano, o Cabra da Peste, a prova mais dura e difícil do Brasil.  É isso aí, os treinos já estão fortes e com certeza teremos mais novidades.