Descanso

Bom, depois do feriado e ainda por cima chuvoso, bate aquela preguiça, mas realmente tenho que admitir que estou bem cansado, não sei se dos treinos ou do dia-a-dia. Essa semana estou treinando só para manter o esqueleto em atividade e o coração batendo, mesmo porque aqui em BH esses dias tem feito um tempo feio, chuvoso e frio também, por isso alguns treinos foram abortados. Faltando apenas alguns dias para a prova em Porto de Galinhas, vejo que o que tinha que ser feito já foi bem executado, agora não adianta forçar, relaxar é a melhor opção, ontem apenas pedalei uns 45 Km, ritmo forte com relação (big gear) e hoje nadei 3.000 direto. Tenho sentido falta de treinos bem longos, realmente penso que a minha tendência serão as provas cada vez mais longas.

De volta ao Blog

Há muito tempo que não posto nada por aqui, esse negócio de blog é bakana, mas tem horas que não tem como vc ficar atualizando sempre, peço desculpas a todos. Bom, vamos ao que interessa, nas minhas últimas postagens, ficou evidente o azar que tive nesta segunda metade da temporada, primeiro veio o tombo que sofri de bike e logo após tive uma lesão no joelho que deixou praticamente sem fazer bons treinos de corrida. O ponto positivo foi que independente da minha lesão no joelho, deu para treinar bastante natação e ciclismo, o que me deixou mais motivado, já que daqui a duas semanas estarei fazendo a etapa do pan-americano e brasleiro de longa distância em Porto de Galinhas. A expectativa é grande pois não faço uma prova desde o final de maio que foi o Ironman Florianópolis, desde lá só treinos e recuperação tanto do tombo como do joelho. Quero fazer o meu melhor mas fica também aquela dúvida em relação ao meu joelho, ou seja, como ele se comportará na etapa da corrida, claro que fico um pouco com medo, mas com certeza farei um boa prova, pois tenho treinado justamente para ela desde agosto. Tenho refletido muito sobre como conseguir ficar sempre no topo, ou seja, manter uma boa qualidade e sequência nos treinos e fazendo boas provas, aliado a vida profissional, pessoal e familiar. Já falo de cara que não é facil, mas também não é impossível, tento administrar da melhor maneira possível, mas tem horas que não tem como realizar um treino ou outro, aí fico chateado e minha consciência pesa, mas depois vejo que foi por um bom motivo e relaxo. Por ser um triatleta amador, levo muito a sério, costumo dizer que sou amador mas com alma de profissional. Faltam duas semanas para a prova e estou um pouco gripado, hoje fiz apenas 1.000 mts de natação solta e uma boa dose de sauna para dar uma limpada, estou quase no meu limite, não aguento mais treinar, mas é nessa hora que buscamos força não sei de onde para darmos continuidade. Vou tentar atualizar com mais frequência. Abraços.

Lesão

Estive em uma consulta com um fisioterapeuta e o saldo final não foi muito bom: lesão no joelho direito devido a uma fraqueza do glúteo e abdômen gerando uma sobrecarga, com isso ficarei uma semana parado dos treinos de corrida e farei duas sessões por semana durante um mês. Apesar da lesão, continuo treinando ciclismo e natação porque minha meta é o Pan Americano de longa distância no final de novembro, então bola para frente que vai dar tempo de me recuperar e fazer uma boa prova.

Dificuldades de percurso

Há muitos dias que não posto nada no blog, realmente ando bem ocupado trabalhando muito e sem quase tempo para atualizar as informações. Na última semana andei bem desanimado, vinha pegando ritmo de treino após o tombo e meu joelho direito me coloca de molho de novo, ainda bem que desta vez acho que deve ser menos traumático, porque consigo pedalar e nadar normalmente, mas a corrida não consigo correr 5 minutos, começa um dor que inicia de leve e vai aumentando. Já vinha sentindo há mais ou menos umas 3 ou 4 semanas, mas no início achei que passaria mas a dor persistiu e agora ficou impossível, estarei me consultando com um fisioterapeuta aqui de BH para dar uma olha e aproveito e já faço um bike fit, tomara que não seja nada de grave, porque ficar sem treinar é complicado. Hoje rodei 110 de bike com a galera do triathlon num terreno praticamente plano, mas foi um giro bem acelerado, isso é que importa, ainda bem que posso fazer meus treinos de bike e natação.

Treinos

Depois de duas semanas voltando ao ritmo, tenho que admitir que no final de semana passado senti um pouco a carga de treinamento, ou seja, um cansaço que preferi descansar do que fazer um treino longo de bike. Por um lado fiquei com a consciência pesada por não estar fazendo o treino, mas por outro descobri que o descanso seria uma ótima pedida, mesmo porque estava um tanto estressado e queira um dia só para não fazer nada. Esta semana voltei com as planilhas com a PRORibeiro, assim fica mais fácil de treinar, porque não tenho muita noção de intensidade e volume, até que ciclismo e corrida conseguiria mas natação acho bem mais complicado. Hoje fiz um giro de quase 2 horas em terreno plano acompanhados de 2 amigos triatletas e 3600 metros de natação, variando crawl, perna, educacional, tiro e ritmado. Devagar o condicionamento vai voltando ao normal e já to louco para competir.

Novo em folha

Para todos que acompanham o blog, tenho uma ótima notícia: estou totalmente recuperado do tombo de bike, claro que fora do ritmo, mas devagar vou adquirindo a velha forma e ficar regular é questão de dias. Estou me sentindo bem nos treinos, tentado encaixar cada braçada, pedalada e passada, tudo é questão de paciência e persistência, porque voltar a treinar depois de uma lesão ou contusão nunca é fácil, mas alma de ironman não pára, já penso no próximo desafio e claro, no prazer de poder girar um pedal longo, ou até mesmo um corrida numa trilha, rodeado de mato, ar puro, tudo que faz parte do meu treinamento, não tem preço. As pessoas me perguntam: você treina bastante, sofri muito também e não ganha nada??? Ledo engano, ganho sabedoria, experiência, momentos de puro prazer misturado com diversão, fora a parte cultural, pois onde vou competir procuro sempre estar em lugares nunca antes visitados. Nessas duas útimas semanas tenho feito 3 treinos de natação, 3 de ciclismo e 2 de corrida, mas pretendo encaixar mais uma corrida no pedal longo que geralmente faço no domingo, mas no mais tudo indo bem.

Recuperação continua...

Mais uma semana se foi e com ela pude treinar mais vezes o que não vinha acontecendo, fiz 2 treinos de natação, 2 de corrida e apenas 1 de ciclismo, e vejo que não tenho sentido tanto a contusão, mas se forço, a fisgada aparece. O interessante disso tudo é que com os exercícios a musculatura vai soltando e assim melhorando a recuperação. Neste final de semana no sábado fiz uma corrida de 50 minutos num ritmo tranquilo, peguei algumas subidas e não senti tanto, e no domingo fiz um pedal tranquilo também, deve ter dado uns 50 km, não sei extamente pois estou sem ciclicomputador. Vejo que agora dá para planejar alguma prova e fiquei bem interessando na prova da ITU que será um Panamericano no final de novembro em Recife, ainda não sei exatamente as distâncias, mas como irá valer como a 2ª etapa do brasileiro de longa distância, acho que será uma ótima oportunidade, primeiro por estar fazendo uma prova neste segundo semestre, segundo porque pode valer alguma vaga para o mundial do ano que vem e em terceiro conhecer uma cidade de cultura diferente com belas praias com um circuito inédito e desafiador.

Retorno

Depois de um longo hiato de treinos devido ao acidente de bike que sofri, no final de semana passado fiz minha primeira corrida e pedalada pós-tombo. Já havia feito alguns treininhos de natação, mas queria sentir como seria a reação do corpo nas outras modalidades. No sábado fiz uma corrida numa trilha próximo de BH de aproximadamente 40 minutos seguido de uma caminhada de uma hora e vinte minutos, terminando com um por-do-sol espetacular. No dia seguinte, no domingo, troquei a roda da bike que estava empenada desde o dia do tombo e fiz um giro bem tranquilo chegando a mais ou menos uma hora e meia. Todos os dois treinos senti um pouco ainda a virilha, local onde ficou maior a contusão, mas precisava começar a praticar exercícios, depois desses treinos, fiquei mais tranquilo, mas mesmo assim tenho que ter cautela, não forçar agora nesse reinício para não ter mais problemas na frente. Sei que a contusão foi bem forte, nem quis saber o grau e nem fazer fisioterapia, meu corpo me avisou que era para ficar totalmente parado, e foi o que fiz, às vezes temos que escuta-lo para darmos um refresco, pois a máquna humana tem horas que precisa de um descanso, no meu caso forçado. Devagar voltarei ao nível desejado de treinos e condicionamento físico.

Parado ainda...

Mais uma semana parado por conta da contusão adquirida pelo tombo de bike, está um pouco chato porque quando atinge a musculatura fica mais demorada a recuperação, já melhorei muito da primeira semana até hoje, só de lembrar que andei de muleta e agora estou caminhando, claro que ainda com um pouco de dificuldade, estou tentando controlar a paciência para não enlouquecer. Pelo jeito que está indo acho que não volto tão cedo a treinar, pelo mesno mais um mês de molho com certeza, claro que se der para encaixar uma natação de leve, já seria bom, vamos aguardar.

Acidente

Já estava na segunda semana de treinos depois do ironman, e na segunda-feira como de costume, saí de madrugada  às 5:30 para girar 1 hora de bike, fiz o percurso habitual, estava muito frio, na verdade congelante. O treino estava muito bom e faltando pouco mais de 3 km já perto de casa, estava descendo uma avenida e de repente um pedestre me apareceu e não teve como desviar, peguei em cheio, uma pancada muito forte, na hora só lembro de me ver no chão e com muita dor na perna esquerda. Algumas pessoas que passavam pelo local me ajudaram a sair do meio da avenida, mas quando tentei ficar em pé, mal pude me equilibrar, consegui chegar mancando até o passeio e foi aí que pude deitar mais tranquilo e averiguar qual a minha situação. Visualizei de imediato que não ralei em nenhum lugar do corpo, apenas a contusão na perna. A sensação da batida foi como se eu tivesse me arrebentado em uma parede, rodei no ar e fui bater com o osso lateral, onde fica o glúteo, toda essa região chapou no asfalto duro, uma pancada certeira e muito forte. Depois de ficar por alguns instantes me recuperando levantei para ver se tinha condições de voltar para casa, peguei a bike e dei aquela geral para ver em que estado ela se encontrava, por minha sorte só a roda dianteira empenou, o que é normal, pois qualquer tombo as rodas são as primeiras a mostrarem a sua fragilidade o que é normal. Check-up na bike feito, senti que dava para subir na magrela e voltar,  o que realmente aconteceu, mas voltei extremamente triste e chateado pois sabia que ficaria de molho. Chegando na portaria do prédio onde moro, contei a história para o porteiro enquanto descia da bike, mas quando coloquei a perna esquerda no chão senti a gravidade do acidente. Liguei para um médico amigo meu ortopedista e fui direto para o hospital. Chegando lá, tirei raio-x e graças a deus não quebrei nada, minha articulação estava normal, mas não consegui em hipótese alguma andar sozinho, peguei logo uma muleta emprestada da minha mãe que estava guardada e não larguei mais, mas fora isso bolsa de água quente no local, anti-inflamatórios, muita paciência e alguns dias de atestado. Tombos de bike geralmente não são muito bons, lembro-me de um que tomei no ano passado há dois dias da segunda etapa do brasileiro de longa distância, fiquei todo arrebentado, minha perna esquerda na altura um pouco acima da canela abriu uma ferida enorme, cotovelos e ombros esfolados, camisa e bermuda rasgados, capacete trincado, uma loucura, mas mesmo assim competi no domingo e fiz uma das melhores provas da minha vida. Sabemos da existência da queda a qualquer momento, temos que conviver com isso, faz parte do jogo, perigoso é, mas eu não deixaria nunca de andar por causa de um tombo, tudo bem que logo após um tombo você pensa em nunca mais em andar, quer parar de treinar, esse tipo de coisa, mas temos a mente preparada para isso. Às vezes acho que um tombo tem algo a ver com o nosso momento atual na vida, ou seja, sobrecarregado, dificuldades de relacionamentos, problemas financeiros e profissionais, cansaço de treinos, etc... uma parada forçada do corpo, um tempo onde possa refletir e repensar aquilo que não está bem, o tombo não acontece por acaso, isso eu tenho certeza, por isso estou aqui matutando meu cérebro para filtrar e buscar forças para resolver algumas coisas e até mesmo para dar folga ao esqueleto, pois tenho colocado em situações bastante adversas, mas ele aguenta e muita coisa ainda vem por aí. Agora ficarei de molho por mais alguns dias até ficar totalmente curado da contusão, mas já posso dizer que estou sentindo falta de nadar, pedalar e correr...

Pós IRONMAN

Depois de uma semana de pausa nos treinos descansando e comendo bastante porcaria, chegou a hora de começar a pensar no calendário para o segundo semestre. Este ano como a grana está bastante apertada, meu foco principal eram duas provas: o IRONMAN em Floripa e o Cabra da Peste que foi confirmado para o dia 20 de novembro de 2010, mas estava pensando em participar de um XTerra, provavelmente em Juiz de Fora. Achei que ficaria na mordomia por mais tempo, mas ao telefone com meu técnico ontem, ele logo me disse que minha planilha da semana já estava on-line e que seria uma manutenção básica. Tenho que agradecer muito o Alexandre Ribeiro, o cara me deu muita força durante a prova e durante os treinos, sempre levantando o astral, e foi muito importante para mim, não deixando a peteca cair nos momentos difíceis, mas ao final foi um sucesso. Parabéns, e vamos detonar Fortaleza, essa sim é uma prova para IRONMANS de verdade.

Superação - IRONMAN BRASIL 2010

Depois de uma grande prova no domingo passado (30/05/2010), posso realmente dizer que cada vez mais aprendo um pouco sobre esta prova. No meu caso foi uma grande vitória pois realmente tive a maior virtude que um atleta de IRONMAN possa ter: a SUPERAÇÃO. Depois de meses treinando, vários contra-tempos, estava eu ali, naquela multidão, alinhado para a grande batalha e um grande desafio pela frente, ficar por quase 11 ou 12 horas ininterruptas de exercício físico. Na largada como de costume, foi pauleira, socos, puxões pelos pés, atletas passando por cima dos outros, mas quando chegamos na virada da primeira bóia, a coisa melhorou, ou quase, porque na metade do percurso tomei um soco no olho que senti o óculos afundando dentro da minha cabeça, mas tudo bem, deu para continuar sem precisar parar para arrumar. No contorno da segunda bóia que ficava posicionada na praia, olhei para meu polar e estava marcando incríveis 33 minutos, fiquei super empolgado e vi que poderia fazer um bom tempo, e não deu outra. Saindo do mar olhei para meu polar novamente e marcava 59 minutos e alguns segundos que não me lembro, aí foi uma sensação de como eu tivesse ganho a prova, porque para quem no ano passado nadou o mesmo percurso para 1 hora e 20 minutos, fazer o tempo que fiz realmente era para comemorar. Na transição tentei ficar o menor tempo possível, pois neste ano não estava muito frio para colocar os manguitos e fui mais rápido e tranquilo, porém antes de continuar uma passada básica no banheiro para para aliviar a bexiga. A partir deste momento o IRONMAN começava de verdade, porque eu ficaria em cima da bike por pelos umas 5 horas e 30 minutos. Nos primeiros 30 minutos tentei girar sem forçar demais para que as pernas aquecessem, só então passado esses minutos andei mais forte. Durante todo o trajeto me senti bem dando até para curtir em alguns momentos o visual da cidade. Um fato interessante que ocorreu na bike foi que eu colei uma foto da minha filha no quadro e fui o tempo todo do trajeto conversando com ela, dizendo por onde estávamos e como eu estava me sentindo, acho que foi bom para aliviar e o tempo passar mais rápido. Terminei com um tempo abaixo do esperado e 20 minutos mais rápido do que o ano passado, 5 horas e 20 minutos, o que para mim foi uma nova conquista, mas na verdade só fui saber do tempo no dia seguinte porque meu cateye não estava funcionando e como tinha feito os cálculos pelo polar, sabia de alguma forma que tinha feito um excelente pedal. Na segunda transição foi bem rápida e tranquila também, acho que demorei mais para urinar do que propriamente me trocar, mas tudo bem, uma prova como esta a melhor forma é se sentir bem o tempo todo, sem stress e correria. Terminada esta etapa e já passado da metade da prova, fui para a maratona me sentindo bem, começando devagar nos primeiros 5 km, mas ao final da primeira volta num total de 3 voltas, ou seja, a primeira perna seria de 21 km e as outras 2 de 10,5km, comecei a sentir o verdadeiro espírito de um IRONMAN, minhas pernas estavam exaustas, minha mente queria continuar mas as pernas não, neste momento vem todos os pensamentos negativos como: o que estou fazendo aqui, nunca mais quero treinar para uma prova dessas, vou jogar minha bike no lixo, e por aí vai.... desespero total, mas não tive dúvidas, na segunda volta comecei a andar e posso dizer que foi um alívio. Estava tentando recuperar para voltar ao ritmo inicial, e antes da exaustão me sentia um campeão, nas nuvens, pois sabia que poderia baixar 45 minutos no tempo total em relação ao ano passado, mas tudo isso virou um pesadelo, porque a partir do momento que comecei a andar, achei que terminaria andando e bem mais tarde, aí foi um loucura, me senti um perdedor, que realmente deveria ficar mal, não teria solução, mas com o tempo passando a minha andada foi me recuperando, parava em todos os postos de hidratação e bebia muita água e gatorade, e em uma delas cheguei a até comer um fatia de bolo, algo inédito, mas foi dessa maneira que pude mentalizar e me recuperar minha cabeça. Este momento foi crucial, fiz uma reviravolta total na minha prova, pensei inteligente como um verdadeiro IRONMAN, estava quebrado, com as pernas doloridas mas busquei forças não sei de onde e na metade da segunda volta comecei a correr novamente e só fui parar na chegada. Meu técnico me deu muita força na maratona, me ajudou muito, a cada volta me falava que estava excelente e que podia comemorar, e ele estava certo, me superei completamente e ainda baixei meu tempo em 8 minutos ao ano passado. Quando passei pelo pórtico da chegada confirmou aquilo que tinha em mente desde o início da preparação, ou seja, não tinha feito um treinamento como gostaria de ter feito, mas acreditei o tempo todo que poderia baixar e chegar bem, e foi justamente o que aconteceu, fiquei bastante orgulhoso porque me superei muito numa batalha sofrida, desgastante, mas ao final o prazer de chegar e sentir que você conseguiu não tem preço, esse é o espírito de um IRONMAN, SUPERAÇÃO

IRONMAN BRAZIL - Chegou a HORA...

Depois de várias semanas de treinamento, chegou a hora da grande batalha. Para alguns será uma experiência nova, para outros, mais uma prova de IRONMAN no curriculum, mas todos com um único objetivo, o de passar pelo pórtico de chegada, a hora mais esperada. Nesta semana foi apenas de descanso ativo, ou seja, nada de ficar parado com as pernas para o ar, tem que movimentrar o corpo mas de uma maneira bem mais leve, sem forçar demais, apenas para manter o esqueleto ativo. Tudo que foi feito será crucial durante a prova, mentalizar cada detalhe também faz a diferença. Quem treinou com certeza fará uma boa prova e quem não treinou pode pegar o terço e começar a rezar. Na volta postarei notícias da prova.

Falta pouco!!!!

Faltam apenas alguns dias para a tão esperada largada do IRONMAN BRAZIL, que neste ano comemora 10 anos de vida, uma festa para todos, inclusive os que não participam da prova, pois a cidade de Florianópolis recebe pessoas do mundo inteiro para celebrar e particpar desta grande festa. Depois de semanas de treinamento, agora é a hora de apenas refletir o que foi feito e mentalizar como será o grande dia. Cada um fez o que pôde, ninguém consegue executar 100% dos treinos, é impossível, as vezes foi o trabalho que apertou e você não conseguiu tempo para treinar, ou um amigo ou parente que te pede uma ajuda para alguma coisa, cansaço e por aí vai.... cada um com seus contra-tempos, mas o que vale é lembrar do esforço que cada atleta fez para completar os treinos, principalmente aqueles mais longos, no meu caso lembro muito bem das 6, 7 ou 8 horas de pedal, feitos em estradas com inúmeras subidas e descidas, às vezes com muito calor, outras vezes muito frio e chuva. São nesses pensamentos que buscamos força para brilhar no dia da prova, o que na verdade será a celebração e confraternização, ou seja, é a hora da festa e nada mais do que um treino longo com a diferença que você irá curtir cada minuto, sorrir para os fotográfos e se sentir nas nuvens, por estar ali naquele lugar, naquela hora, fazendo o que mais gosta, competir numa prova de IRONMAN, não tem nada que paga esse momento único e exclusivo. Essa semana comecei bem mas acabou que tive meus contra-tempos e não treinei na quinta e sexta-feira, mas no final de semana irei fechar minha planilha. Ainda bem que agora os treinos são bem mais tranquilos, sem muito esforço físico, apenas manter o corpo ativo. Vamos que está chegando a hora....!!!!!!!!!!

IRONMAN - Floripa 2010

Esta semana me senti muito bem e executei quase que totalmente a planilha, deixei de treinar apenas 1 treino de natação que não foi possível, mas no geral gostei muito do rendimento, pois as últimas semanas não havia treinado bem o suficiente, e nesta pude sentir o quanto foi importante fazer um trabalho há bastante tempo, porque pude colocar em prática força e velocidade, o que não estava sendo feito, pois estava optando nas semanas mais complicadas de fazer os treinos de resistência e acabei esquecendo equivocadamente que são extremamente importantes, e nesta semana foi isso que fiz, treinei forte e com velocidade. Agora é trabalhar bem esta semana que já começa com uma redução bem drástica já iniciando um pouco a fase de polimento.

CEEPO

 Essa bike da CEEPO hoje seria meu objeito de consumo.

Alto Astral

Acho que a maré negativa passou, depois deste final de semana prometi para mim mesmo que esses dias que antecederão a prova estarei totalmente focado sem que nada possa interferir e nem atrapalhar. Meu astral está melhor, minha autoconfiança voltou, mais animado, tudo positivo e como não podia deixar de mencionar  que a musculatura voltou a dar sinais que está realmente preparada, fora que meu grande mestre Alexandre Ribeiro me deu uns toques para que a peteca não caísse de uma vez. VALEU mesmo!!!!! É isso aí, esta semana ainda está um pouco pesada, mas estou achando muito bom, mesmo porque as 2 últimas semanas foram muito ruins em termos de desempenho, o corpo ficou parado demais, ou seja, sem treinos de velocidade e força, fiquei fazendo trabalho de resistência, mas está bom, agora sinto mais confiança e que realmente posso fazer uma boa prova.

Últimas semanas

Graças a Deus as últimas semanas de treinos estão acabando e a palavra que representou todos essas semanas de treinamento é: DESGASTE (em todos os sentidos). Para a minha sorte e acredito para outros atletas também, a grande final está bem perto e a concentração é total. Claro que nada que for acrescentado ou deixado de ser feito não terá a menor diferença pois a parte mais pesada do treino já foi feita e agora é só manter o esqueleto em atividade para não deixar que fique muito fraco ou desacostumado. Essa semana só consegui treinar a partir de quinta-feira que foi feito uma treininho básico de natação, na sexta também nadei, no sábado fiz um longo de corrida e no domingo um longo de bike. Prometi para mim mesmo que nestas 3 semanas que faltam vou me empenhar para ficar totalmente preparado para a prova, tanto mentalmente como fisicamente.

Não aguento mais treinar...

É isso mesmo o que está escrito no título, não estou aguentando ver planilha de treinos na minha frente, estou estafado de treinos, nunca passei por isso, por mim a prova poderia ser amanhã que estaria preparado, mas quando lembro que ainda faltam 3semanas, o desespero toma conta. Meu psicológico está péssimo, teve alguns dias que pensei em desistir de viajar e competir, mas está difícil, com certeza depois dessa prova acho que vou dar um tempo de triathlon, é muito desgastante, andei revendo minha vida e tenho prioridades extremamente importantes para resolver a partir de agora, mas abandonar jamais, apenas um tempo para que possa colocar ordem na casa.

4 Semanas para o IRONMAN BRAZIL

Bom, semana passada não foi o que eu gostaria que fosse mas tentei executar os treinos que davam, mas não consegui e perdi alguns, ainda bem que no final de semana salvei com os treinos mais duros. Agora que faltam 4 semanas para o grande dia, prometi para mim mesmo que farei todos os treinos e manterei o foco, mentalizando cada detalhe e momento da prova, o que comer e beber e as estratégias nas 3 modalidades. Acho que o mais difícil é manter o dia-a-dia de trabalho com os treinos, mas não vou deixar a peteca cair, porque IRONMAN é IRONMAN.

Mais uma semana se foi....

Mais uma semana de treinos e com ela mais ânimo, motivação e vontade de vencer mais um grande desafio. Depois da semana passada pouco produtiva, esta foi uma semana excelente, tanto a nível de  treinos, como na parte da musculatura, velocidade, resistência, paciência, persistência e principalmente a parte psicológica, umas das mais importantes. O tempo todo você tem que estar focando na prova para que você esteja bem, mais tranquilo, sem pressões ou qualquer outra coisa que possa atrapalhar no seu desempenho. Como já disse anteriormente, estou no topo do treinamento então a rodagem está bem alta, só para terem uma idéia esta semana nadei 11.150 metros, pedalei 330 km e corri 63 km. Acho que nunca rodei tanto na minha vida de atleta, vai ter gente me chamado de louco ou algo parecido, mas deixa pra lá, louco todos somos, eu apenas exercito minha loucura.

IRONMAN chegando....

Faltam apenas 5 semanas para o IRONMAN BRAZIL e com ele meu entusiasmo e força de vontade voltaram com tudo, estou super motivado, pois as últimas semanas foram um tanto complicadas. Tentei manter os treinos o máximo possível, mas tem horas que realmente fica inviável, mas tudo bem, tirando essa parte, agora é a hora de preparar cada vez mais a mente, tentando lembrar de cada detalhe do percurso, mentalizar cada momento da prova, tudo isso é válido. Estas últimas semanas são muito importantes, posso dizer que estou no topo do treinamento, mas vale a pena e com certeza não tem preço que pague participar de um evento como este, e mais ainda atravessar o pórtico de chegada, uma sensação única e exclusiva.

Semana perdida

Semana passada foi completamente atípica, muito trabalho, cansaço, dificuldade de adaptação ao frio nas madrugadas, desânimo, enfim, stress do dia-a-dia. Com isso foi praticamente impossível treinar, desde domingo passado até sexta feita não tinha feito nada, minha cabeça já começava a se preocupar, mas consegui reverter e no sábado fiz uma corrida tranquila de 1 hora e 15 minutos e hoje domingo fiz uma pedal de 3 horas, rodando 85 km. Como já havia postado recentemente aqui no blog, estou tendo algumas dificuldades nesse ano, mas tenho consciência que já treinei o suficiente, e o mais importante agora é tentar manter o foco cada vez mais para a prova juntamente com a mente tranquila. Faltam 42 dias!!!

Semana Atípica

A semana não está sendo proveitosa com relação aos treinos, pois desde domingo não faço nada, acho que o desgaste do dia-a-dia no trabalho, o frio congelante na madrugada e meus clientes fora do horário de serviço, tem sido a causa para ficar parado estes dias. Diante disso, posso afirmar também que a parte mental ficou bem para baixo, ou seja, dei uma desmotivada, sei que é passageiro, mas realmente está mais difícil este ano para mim, acho que de uma forma geral, todos os atletas amadores tem as mesmas dicifuldades que estou tendo, pois não somos profissionais, não vivemos do esporte e por isso fica mais complicado encaixar a rotina com os treinos, mas de tudo o que estou passando há sempre algo positivo e com certeza estarei na linha de largada no dia 30 de maio. Salve IRONMANS.

Cansaço

Mais uma semana termina e outra se inicia, faltam apenas 7 semanas para a grande prova e muitos treinos ainda serão realizados. Este ano estou sentindo mais cansaço, acho que pelo fato de ter mais obrigações e reponsabilidades, como trabalho, meus clientes externos e também minha filha. Meu treinamento do ano passado era bem diferente do atual, havia menos intensidade, volume e também tive pouco tempo para a preparação. Este ano já estou treinando para a prova desde janeiro, então tudo isso influi bastante, mas fui eu que escolhi fazer provas longas, então arco com as consequências. Bom, esta semana os treinos ficarão um pouco mais tranquilos, ou seja, menos intensidade e menos treinos também, mas mesmo assim os longos de corrida e bike ainda continuam. O caminho é árduo mas gratificante!!!!!

Treinos Intervalados.

Esta semana como tem sido nesta fase, os treinos intervalados tem sido um pouco exigentes mas nada tão exagerado, mesmo porque não sou atleta de velocidade e por isso mesmo não gosto muito dos treinos de intensidade, os famosos tiros. Tenho costume de fazer os treinos de bike e corrida antes do trabalho, mas ultimamente tenho dormido tarde e não estou conseguindo acordar às 5 da manhã para os treinos, isso porque às vezes faço treinos suicidas, nome que pelo qual apelidei treinos consecutivos, ou seja, faço um treino de natação e depois vou correr ou pedalar. Os treinos de intensidade são importantes na preparação de um atleta para qualquer prova de triathlon e no Ironman não seria diferente, mas tem que ter um certo cuidado para na hora da prova não sair dando tiro nas três modalidades porque senão vai quebrar.

Nova semana

Hoje, segunda-feira foi dia de descanso, mas estou bem apenas com as pernas doloridas, e nova semana se inicia e a pancada vem toda de novo.

IRONMAN se aproximando

Mais uma semana de treinos para o IRONMAN completada e nada melhor do que uma corrida de 3 horas pelas trilhas do Retiro da Pedras, um condomínio ao lado de BH e que possui inúmeros trajetos. Na verdade, as semanas estão passando muito rápido e a prova já é no mês que vem e toda expectativa já começa a tomar corpo, ou seja, durante várias semanas vou memorizando trechos da prova, mas quando vai se aproximando parece que ficamos mais emocionados, e ao mesmo tempo fica aquele pensamento de que ficaremos o dia inteiro praticamente competindo, e saber dosar as pernas é fator crucial, por isso nada de exceder além daquilo que estava planejado. Na prova sempre excedemos porque é o grande dia, mas nada de forçar demais para não quebrar. Boa semana.

Longo de Bike

Hoje fiz um treino bem puxado de 7 horas sendo, 6 horas e meia de bike e meia hora de corrida. O treino de bike foi de 160 km numa estrada que haviam muitas subidas e descidas e de quebra ainda peguei chuva, frio e muita sujeira vindo dos caminhões que trafegavam na BR 040, que liga BH a Brasília. Logo quando cheguei do pedal fiz uma transição rápida, coloquei meu tênis e fiz uma corrida leve (trote), só para completar o treino. Não preciso nem dizer que fiquei quebrado, mas pela tarde dei uma dormida e fiz muita sauna para recuperar, pois amanhã tenho meu longo de corrida.

Feriadão e treinos

Hoje foi um excelente dia para treinar bike, tempo agradável, poucos carros nas ruas e a moçada treinando ou simplesmente pedalando. Girei umas 2 horas bem tranquilo pois esta semana venho fazendo treinos fortes o que tem me deixado um pouco cansado, por isso o pedal foi só para girar mesmo, e acabei encontrando e tendo o prazer de pedalar ao lado de grandes nomes aqui de BH. Amanhã farei um pedal longo seguido de uma transição de corrida.

Saga IRONMAN

Bom, e a rotina continua... Hoje vou falar um pouco sobre deteminação, garra, superação. Essas são três palavras muito importantes na nossa vida, principalmente no triathlon, pois são elas que nos mantem na nossa habitual saga de treinamentos. Essa semana fiz um treino suicida, ou seja, é quando não consigo treinar pela manhã e ao fim do dia acabo executando dos treinos seguidos. Em um desses dias, nadei 4.100 mts e logo após fiz um treino de corrida que constava de 6km de aquecimento, depois 5 tiros de 1.000 e para finalizar 3km para soltar. Durante os tiros, parece que sua vida passa como se fosse um filme em alta velocidade, no primeiro tiro consegui manter, mas no segundo o cansaço, a falta de perna e principalmente a desmotivação fizeram com que eu desistisse dos treinos naquele momento, mas comecei a pensar no dia da prova o quanto seria bom estar naquele lugar mágico, e uma coisa puxa a outra, ou seja, fiz um sequência de pensamentos positivos e acabou que terminei bem. No terceiro foi um desastre, tudo que passei no segundo veio em dobro no terceiro e por um momento não parei de correr, mas, mais uma vez pensei nas palarvas mágicas e me superei apesar de ter sido o pior tempo entre todos os tiros. Durante este tiro busquei forças não sei aonde, um desespero tinha tomado conta de mim, uma vontade de chorar, mas por incrível que pareça no quarto e quinto tiros estava super motivado, nem parecia que tinha sofrido tanto nos anteriores. Os treinos nunca são do jeito que imaginamos, tem dias que flui normalemnte, mas em compensação tem outros que se tornam um calvário, ainda mais para triatletas de longas distâncias, é duro, árduo, demostivante, extremamente desgastante, doloroso, mas você tem que pensar que são nesses treinos difíceis que tiramos o melhor da essência do esporte. Registre essas palavras em sua mente que você sempre encontrará forças para se superar. DETERMINAÇÃO, GARRA, SUPERAÇÃO, PACIÊNCIA, PERSISTÊNCIA, DEDICAÇÃO..... !!!!!!!!! Viva o IRONMAN....

Agora está atualizado

Olá pessoal, muito tempo que não posto nada no blog, alguns contra-tempos e também a falta de tempo me deixou longe, mas agora tentarei atualizar mais vezes. Bom, tenho tido alguns problemas durante o treinamento para o IRONMAN, nada de grave, mas é como costumo dizer, a prova em si é dura, mas o mais difícil realmente são os treinos, bastantes cansativos, por isso às vezes um tempo a mais de serviço ou um cansaço extremo, nos faz abortar algum tipo de treino. Como sou amador, tenho trabalho e não demando de muitas horas de treino, atualmente estou treinando em média três (3) horas por dia durante a semana e no final de semana esse tempo aumenta por conta dos treinos de bike em estrada e corrida em trilha. E por falar em trilha, estou fazendo meus treinos longos de corrida em trilha, e tenho percebido uma melhora muito boa, pois quando treino durante a semana em asfalto, sinto que corro mais leve, mais rápido e mais solto, fora que o condicionamento aumenta muito. Bom fora a corrida, vejo que a natação está melhorando também, pois nos treinos estou fazendo bastante força com os braços e bastante pernada usando pé-de-pato, algo que posso afirmar que ajuda em muito a musculatura. No ciclismo como não podia deixar de ser, tenho evoluído também, acho que a maturidade em treinos longos juntamente com provas longas vai moldando nosso corpo para cargas mais resistentes e intensas. Por hoje é só, em breve mais notícias.

Fortalecimento

Os treinos estão cada vez melhores e estou com um sensação de que estou ficando mais forte, tanto o corpo como a mente, isso é muito bom, porque gera uma confiança na gente mesmo, no sentido de que conseguiremos atingir nossos objetivos. Ironman é uma prova de muitos obstáculos e temos que estar prontos para supera-los, e isso se faz durante os treinamentos com muita dedicação, garra, paciência e persistência. O aprendizado é a melhor forma de você descobrir como se preparar e conhecer os mistérios dessa  prova de força e resistência, que vem atraindo cada vez mais atletas. Treino, treino, treino, ....

Carnaval

Nessa época do ano é comum as pessoas viajarem para se divertirem, alguns vão para praia, outros para as cidades dos interior e o que sobrou fica aqui mesmo em Belo Horizonte, um lugar ideal para quem quer fugir de carnaval. Como não sou fã de carnaval optei por ficar, descansar, aproveitar para dormir à tarde - (algo raro), e também treinar. Já estamos em fevereiro e agora parece que o ano vai começar de verdade, ou seja, vai tomar cara, corpo e alma. Essa semana completei um mês de treinos com a Pro Ribeiro e venho gostando bastante, principalmente porque está dentro dos meus objetivos competir em provas longas e assim fico tranquilo e confiante no trabalho que farei junto a eles. Hoje mesmo, passei o feed-back do treinamento desta semana e mencionei justamente que estou ficando cada vez mais forte e focado para o IRONMAN deste ano em Floripa, não gosto de criar expectativas, pois pode atrapalhar os treinos, mas com certeza irei para fazer uma prova excelente. Mês que vem estarei indo para o Rio de Janeiro participar da primeira etapa do campeonato carioca de triathlon, distância olímpica, para treinar e também para ver como estou em relação aos treinos. É isso aí, bons treinos a todos.

Revista HIP HURRA

Fui presenteado com uma reportagem super bakana da revista HIP HURRA, na verdade entrei em contato no ano passado, editei uma reportagem e mandei e quando foi no início deste ano recebi por email e orkut a edição de novembro/dezembro com uma reportagem que envolve minha carreira como tritleta. Achei muito interessante o trabalho que eles fazem com os atletas amadores, me senti valorizado e com certeza é devagar que vou conquistando meu espaço e em breve o reconhecimento como triatleta de longas distâncias. Claro que a matéria já está desatualizada mas valeu!!!!! Obrigado. Quem quiser ler a matéria inteira poste um comentário com seu email. 

Semana 4

Essa semana completa um mês de adaptação ao novo treinamento. A semana anterior foi puxada, mas acho que estava treinando um pouco forte demais e fiquei super cansado, fora que juntou também com início de temporada, mas os treinos são para sentir mesmo, porque quando chegar na prova é só passear. Fiquei preocupado, mas refleti e me senti mais tranquilo, porque para se fazer uma prova de ironman, na verdade vc já começa a partir dos treinos, o dia da prova é somente a consagração. Por enquanto os treinos estão bem parecidos, a única diferença é que nesta semana, no treino de sábado já estou fazendo uma corrida de 30' depois do pedal, e no meio da semana estou fazendo um treino de bike em subidas. No mais é treinar, treinar, treinar e treinar.....

Semana 3

Minha segunda semana de treinamento foi muito boa com treinos de natação longos mas fazendo força tanto com os braços como as pernas, a bike tenho adquirido cada vez mais uma melhor performance tanto na velocidade como na resistência e a corrida normal por enquanto, pois ainda não fizemos um trabalho mais específico, apenas correndo para fazer volume e aos sábados fazendo aquele combinado de bike e corrida para começar a acostumar com a mudança que o corpo fará de uma modalidade para outra, ou seja, treino fundamental. Tenho adquirido muita força mental e psicológica com os treinos, cada vez mais me sentindo mais forte para encarar os treinos e já mentalizando a prova.

Semana 2

Depois da primeira semana de treinos séria do ano, me senti bem e estou achando muito bom, digno de um verdadeiro ironman. Claro que ainda estou me adaptando mas em breve estarei no melhor da minha forma. Mas de uma forma geral estou gostando muito desta nova fase.
Treinos da semana
- 2ª feira: Descanso
- 3ª feira: corrida de 1 hora e 2.600 mts de natação
- 4ª feira: 1 hora e meia de bike (giro)
- 5ª feira: corrida de 1 hora e 3.600 mts de natação
- 6ª feira: 1 hora e meia de bike (giro) e 3.450 mts de natação
- sábado: 3 horas de bike (estrada) e 15 min de corrida (trote)
- domingo: 1 hora de corrida em trilha

Semana 1

Estou me adaptando bem ao novo treinamento, muita coisa nova, isso é bom, mudança é sempre benéfica. No início vou sentir um pouco, mas em breve já estarei no ritmo. Basicamente estou nadando três vezes, pedalando quatro e correndo também quatro vezes. Mas no final das contas estou gostando muito pois este é o início de um grande projeto na minha vida dentro do triathlon.

Novo treinamento

Hoje dia 18 de janeiro de 2010 iniciei uma nova etapa da minha carreira de triatleta através de um novo treinamento que busquei para poder dar vôos mais altos. Com o passar do tempo descobri que tenho perfil e gosto por provas longas e por isso traçei metas, objetivos e sonhos dentro do esporte. Estou muito confiante e sei que com determinação, paciência, persistência e muita garra conseguirei atingir os resultados que desejo.
Treinos da semana:
18/01 - 1h 30 min de bike no plano e 3.000 de natação
19/01 - 1 hora de corrida
20/01 - 1h 30 min de bike no plano e 3.200 de natação
21/01 - 1 hora de corrida
22/01 - 1h 30 min de bike no plano e 3.200 de natação
23/01 - 3 horas de bike em montanha e 15 mini de corrida
24/01 - 1 hora de corrida em trilha
Bons treinos!!!

Treinos II

Esta semana está sendo de recuperação após a maratona de 10km de natação no domingo passado. Fiquei bastante cansado mas devagar os treinos vão se encaixando. Ontem girei 46 km num ritmo tranquilo mas acho que exagerei e senti um pouco. Hoje farei um treino de natação entre 2.000 e 2.500 metros.

Volta aos Treinos

Depois de um dia de descanso e exaustão, hoje dei uma uma nadada de 1.000 metros só para alongar e relaxar a musculatura.

Maratona Aquática - 10km

No final de semana passado foi realizada em Rio das ostras a Maratona Aquática de 10km. A prova que seria em dezembro foi transferida para janeiro devido ao mal tempo e as chuvas que deixaram o mar sem condições de sediar a prova. Desta vez, o dia estava ensolarado e a prova seria num circuito de 3 (três)voltas de 3.300 metros com marcações de bóias em todo o percurso. Como nunca tinha feito uma prova tão longa de natação, me senti bem e pude pegar mais um pouco experiência em nadar no mar. A largada foi dada as 8:10 e o mar estava calmo parecendo uma piscina e fechei a primeira volta em 1:12h. O interessante deste tipo de formato é que o atleta pode a cada volta sair e fazer sua hidratação e voltar para o mar. Na segunda volta o mar começou a ficar mais agitado com marolas e vento contra, e acabei fechando no mesmo tempo da primeira, mas na terceira e última volta o sol estava muito quente e o mar super agitado dificultando bastante o trajeto. Tirando o mar agitado e as dores nos braços, fechei em 3:44.09, um excelente tempo e dentro do que tinha programado, e ainda fiquei em terceiro na categoria recebendo uma medalha extra pela colocação e no geral fiquei entre os 10 primeiros. A análise final da prova foi muito boa atingindo meu objetivo e de quebra adicionei mais uma prova longa no meu curriculum.

Treinos I

Na segunda-feira fiz uma corrida leve e regenerativa, pois vinha fazendo treinos não muito fortes mas com mais frequência, e como temos a sensação de querer o melhor e o máximo póssível nos treinos, optei então por um descanso ativo para não forçar a sequência do treinamento. Na terça nadei 3.500 com tiros de 25m, prancha com pé-de-pato, palmar e polibóia. Já na quarta fiz meu primeiro treino de pedal depois de 1 mês parado, rodando apenas 45 km só para começar a sentir a musculatura e acostumar com o guidão de contra-relógio novo que coloquei na bike. À noite fiz um treino de natação mais leve de 2.500 para relaxar com bastante polibóia. Hoje, quinta-feira corri 1 hora pela manhã, ritmo tranquilo, alternando subidas e descidas. Estou um pouco com o corpo dolorido mas faz parte do início dos treinos rumo às grandes provas do ano.

Treinos

Ontem fiz dois treinos muito bons, o primeiro logo pela manhã nadei 3.500 mts mesclando crawl solto, pernada com pé-de-pato e polibóia com palmar. À tarde depois de um descanso logo após o almoço, corri 1 hora mesclando subidas e descidas, acho que no início de ano é sempre bom fazer esse tipo de corrida. Hoje, domingão ensolarado, fiz o maior treino de natação da história, nadei exatamente 5.000 mts num total de 1 hora e 48 minutos. Este treino logo no início da temporada foi atípico, mas foi para fazer volume e também para me sentir como estou para a prova no dia 10 em Rio das Ostras, já que lá terei que nadar o dobro. A expectativa é boa, e vamos ver no que vai dar. Boa semana a todos.

ANO NOVO - Novas metas e objetivos

Meus caros amigos e amigas, triatletas ou não, mais um ano se inicia e com muita alegria e satisfação, pois é hora de traçar novas metas e objetivos para nossa vida e no triathlon não é diferente. Depois das festas de final de ano onde se come muito sem se importar com quanto de calorias vai ingerir, se vai beber muito refrigerante ou quanto de doce vai comer, agora é hora de voltar aos treinos, claro que na dosagem certa para não ocorrer lesões ou overtraining. Antes de começar os treinos o atleta deve ter feito uma retrospectiva do ano anterior, das provas nas quais participou, analisando cada prova, visualizando onde não esteve bem e também onde pode melhorar para buscar melhores resultados. No meu caso, o ano de 2009 foi muito bom, em termos de provas fiz quase a metade do ano anterior (2008), mas tive que focar nas provas que realmente gostaria de fazer porque fiquei sem patrocínio então as coisas mudaram de sentido, ou seja, eu que tive que bancar minhas viagens, por isso optei por aquelas que tinha condiçoes financeiras, mas mesmo assim ainda consegui participar de grandes provas. Bom, focando para este ano, com certeza estarei mais ligado às provas de longas distâncias, pois realmente descobri que quero fazer provas longas ou ultra provas. O interessante é o atleta descobrir para qual tipo de prova quer focar e ir em busca dos resultados. Hoje em dia tenho a clareza de afirmar que me identifico muito com essas provas e são nelas que vou focar para o resto da minha vida. Pensando assim montei meu calendário para 2010, já pensando no meu grande sonho de ser um ULTRAMAN.

CALENDÁRIO 2010:
- 10/01 – Maratona Aquática 10km – Rio das Ostras
- 28/02 – Ultramaratona 5 Pontões 70km – Laranja da Terra
- 30/05 – IRONMAN – Florianópolis
- 28/08 – IRONMAN 70.3 – Penha
- 07/11 – Campeonato Brasileiro de Longa Distância – Meaípe
- 27/11 – IRONMAN Cabra da Peste - Fortaleza

Poderei estar acrescentado alguma prova que gostaria de fazer e que ainda não tem no calendário, mas vou postando ao longo do tempo. Iniciei meus treinos há 1 semana, e recomeçar realmente não é a melhor parte, prefiro os treinos fortes e longos do que esses do início do ano, ainda mais que fiquei parado por quase 17 dias, mas não posso reclamar porque foi uma decisão que eu tive, então não adianta, é começar e pronto sem desculpa. Vou fazer minha primeira prova do ano no dia 10 de janeiro, uma maratona aquática de 10km, então estou praticamente só nandando, corrida fiz duas somente e bike desde a prova de Fortaleza do ano passado que não pedalo, ou seja, tem mais de 1 mês, mas tudo bem, o ciclismo a gente pega mais fácil o ritmo e também é onde me sinto melhor, então é mais tranquilo. Bom é isso aí, desejo a todos que em 2010 possam atingir suas metas e objetivos no triathlon. Hoje fiz uma corrida de 1 hora debaixo de chuva para lavar a alma e fortalecer a mente.