Final de Ano

Gostaria de desejar a todos um ótimo Natal e um excelente Ano Novo!!!!!

Férias

Depois de um ano de determinação, persistência, paciência, sacríficios, treinos, provas e muita força, chegou as minhas merecidas férias esportivas. Neste mês de dezembro não farei nada que não seja puramente lazer, ficarei parado, descansando muito, para recomeçar em janeiro a nova temporada.

Adiamento

As provas que estavam no meu calendário para este mês, a maratona aquática de 10km em Rio das Ostras e a ultramaratona de 70 km em Laranja da Terra, foram adiadas para o ano que vem e agora é só aguardar e me preparar melhor porque depois do Ironman Cabra da Peste praticamente treinei muito pouco só para o esqueleto não ficar parado.

Treinos da semana

Terça-Feira
NATAÇÃO
6 x 100m fazendo 25m nadando + 25m técnica c/ 10’’.
600m BbL aeróbico.
Intervalo 1’30’’
2 x 300m BbL c/ plaq aeróbico c/ 30''.
Intervalo 1’30’’
6 x 100m NdL c/ plaq aeróbico c/ 20''.
100m solto.
TOTAL= 2500m


Quinta-feira
NATAÇÃO
400m aquecimento
4 x 100m velocidade c/ 40''.
400m BbL solto.
TOTAL= 1200M

Maratona Aquática 10Km

Depois de dois dias de descanso, ontem fiz um treino de 2.500 de natação, mais para soltar e preparar para a maratona aquática de 10km que será no domingo dia 06 em Rio das Ostras.

Ironman: Cabra da Peste

PERSISTÊNCIA!!!! Acho que essa palavra pode resumir toda a prova. Sem dúvida foi o evento mais louco que fiz em toda a minha vida. Saí de BH sabendo da dificuldade da prova e de suas características naturais mas não imaginava que fosse tão dura. A natação foi tranquila sendo feita em duas voltas de 1.900 metros na Lagoa do Banana, o tempo estava um pouco nublado mas foi na etapa de ciclismo que o Cabra da Peste começou a mostrar sua força. Eram 4 voltas de 45km sob um sol forte e um vento que fazia balançar a bike em alguns momentos. Haviam trechos onde o cateye não passava dos 24 km/h e meu psicológico já tinha quebrado na primeira volta. Na terceira volta meu pneu furou e dei graças a deus, pois pude descansar um pouco, nessa hora realmente pensei em desistir, mas em questão de segundos minha mente me dizia que devia continuar apesar das condições em que me encontrava; cansado, desgastado e quebrado. Finalmente terminei os 180km mais difíceis da história. Na transição para a corrida bebi muito líquido e recebi várias buchas de água pelo corpo na tentativa de refrescar o máximo possível. Comecei a correr e me senti relativamente bem, ledo engano, quando atingi 30 minutos de corrida parei e comecei a andar, fui assim até o final, andava um pouco e corria, finalizando o IRONMAN em 14 horas 25 minutos, recorde para mim até então, ou seja a prova mais longa que já completei. A chegada foi um alívio, pois sofri muito com dores nas costas durante toda a maratona, mas valeu, pela determinação, paciência, persistência, garra e raça que tive durante toda a prova e também muito incentivo dos staffs que me acompanharam durante a maratona. Uma coisa é certa: este IRONMAN é totalmente diferente de todos os outros justamente pelas características naturais. O importante é chegar e não importa tempo ou classificação.

Cabra da Peste

Bom, chegou a hora, estou embarcando hoje para Fortaleza. A prova será no sábado e a expectativa é boa. Quando voltar trago notícias e fotos. VALEU!!!!!

Treinos

Esta semana será de descanso ativo, ou seja, treinar de leve, sem forçar, só para o corpo não ficar parado de tudo. É muito importante descansar agora para estar 100% no dia da prova, é fundamental para um IRONMAN.

Treinos:
SEG - 23/11
CORRIDA DIST = 10km Fácil.

TER- 24/11
NATAÇÃO
900m aquecimento fazendo 50m nadando + 50m braçada de orientação + 50m costas
12 x 25m velocidade
4 x cada 35’’
4 x cada 40’’
4 x cada 45’’
200m costas.
3 x 300m NdL progressivo fazendo o último para super c/ 1’30’’.
100m solto
TOTAL = 2400m

QUA - 25/11
CICLISMO - DIST= 30km
Fazendo:
10km aquecimento pulso abaixo de zona alvo, com bastante giro.
10km levemente aeróbico.
10km solto.

QUI - 26/11
CORRIDA
40 minutos
Terreno plano ritmo fácil.

Calendário

Para fechar o ano com chave de ouro farei três provas para consagrar minha boa fase em provas longas.

- 28/11/2009 - IRONMAN Cabra da Peste Mulher Guerreira
- 06/12/2009 - Maratona Aquática Ilha do Costa 10 km
- 13/12/2009 - Ultramaratona 5 Pontões 70Km

Aguardem matérias contando cada uma das provas.

Cabra da Peste Mulher Guerreira

A prova mais dura do ano se aproxima e a expectativa é grande, pois há dias espero poder fazer parte da história desta prova. O treinamento foi bom mas com alguns altos e baixos, inclusive nesta semana tive um problema na coluna que me deixou parado por três dias sem treinar e tomando antiflamatório. Com certeza estou pronto fisicamente e psicologicamente para a prova e bastante animado, pois voltar a Fortaleza é sempre bom, as pessoas, o lugar, a confraternização e principalmente a organização são fatores que tornam as provas lá no Estado do Caeará muitos boas. Em breve mais notícias.

CEEPO Bikes

A empresa que fabrica as bikes CEEPO será a parceira oficial no IRONMAN em Kona: "Ceepo, dedicado para triatletas como você com o mesmo objetivo que o nosso - para ser o melhor."

Fotos IRONMAN 70.3 - Penha

Cervélo - Brazil

A fabricante de bikes Cervélo personalizou uma bike de triathlon nas cores da bandeira do Brasil, ela pode ser encomendada na loja Kona Bikes, maiores informações no site http://www.konabikes.com.br.

Foto Chegada IRONMAN

Finalmente a hora mais esperada de toda a prova. A CHEGADA!!! Já era noite quando apareci num funil humano que começava ainda na avenida, me senti como se estivesse em uma das etapas do tour de france, pois era muito parecido. Depois continuei por um corredor de placas e finalmente avistei o tapete, a arquibancada e todos aplaudindo. A emoção era muita que na hora não sabia se chorava, se chegava, se ria, não sei, mas a vontade de cruzar foi uma sensação indescritível, e ainda, flashs de máquinas e o cumprimento de um dos organizadores, juntamente com a famosa toalha com a logomarca do IRONMAN. SENSACIONAL!!!!!

Chegada

Esta é uma foto clássica da chegada no Ironmam, em breve mais fotos.

Atleta

Meu nome é Cláudio moro em Belo Horizonte e tenho o triathlon como esporte, hobby, terapia, diversão e muito mais. Aqui, serão inseridos informações de provas, treinamentos, fotos de eventos e matérias sobre o esporte. O triathlon apareceu na minha vida, quando eu ainda era moleque, por volta dos 13 anos. Fiquei fascinado, mas naquela época não tínhamos tantas informações e equipamentos como temos hoje e muito menos provas. Comecei a assistir e a gravar as provas de Ironman que passavam no canal Sportv, pensei comigo, um dia vou fazer triathlon. Em meados dos anos de 1995 e 96, surgiu um campeonato aqui em BH com quatro etapas durante o ano, participei da primeira e de outras também e fiquei apaixonado, mesmo nadando mal, pedalando com uma peugeot super pesada sem sapatilha, achei o máximo. A partir daí descobri que era isso que queria para mim. Depois de 1996, houve uma fatalidade e o esporte praticamente não existiu mais aqui em BH e acabei também parando de treinar. Por volta de 2000 comecei a correr e a fazer várias corridas de rua e nos 2 últimos anos, realmente pude colocar em prática o que sempre sonhei, que era ser um triatleta. Comprei uma bike e alguns equipamentos necessários, procurei um técnico e pronto, agora só faltavam as provas, o que aconteceu logo em seguida. Viajei e competi em várias lugares conseguindo bons resultados o que me motivou ainda mais para buscar vôos mais altos o que aconteceu recentemente onde completei meu primeiro IRONMAN, prova na qual me saí muito bem pelo pouco tempo de treinamento que tive para me preparar, mas é isso aí, agora é trabalhar e treinar cada vez mais para estar sempre buscando melhores resultados e também novas metas e objetivos. Valeu, abraços e divirtem-se!!!!!