Cada vez melhor

Ontem tive um descanso, ou seja, não treinei em 2 períodos, apenas uma corrida de 13 km muito bem feita, sendo 2 km de aquecimento com frequência a 150 bpm, depois 10 km com frequência acima de 170 e para finalizar um trote de 1 km de recuperação. Terminado vi que tinha feito um excelente treino, corri forte mas ao mesmo tempo leve e solto. Hoje sexta-feira, acordei as 4:30 fiz minha primeira refeição e saí de casa rumo as ladeiras de BH para treinar tiros em subida no pedal. Foram 10 tiros de 1 minuto e intervalo de 2 para descansar, fui acompanhado pelo parceiro de madrugada Samuca. Depois dos tiros fizemos um giro plano até em casa, muito bom, fizemos bastante força nos tiros e isso é muito bom, pois a musculatura vai enrijecendo e ficando forte, bom para nós. No mais, no final da tarde vou nadar para relaxar, amanhã tem longo de pedal mais corrida e no domingo corrida em trilha. Bom demais.