400 mts crawl, 300 mts perna com pé -de-pato, 200 mts educacional, 4 x 25 mts: tiro, 100 mts solto, 10 x 100 mts com 30 segundos, 400 mts forçando braço, 300 mts perna com pé-de-pato, 200 mts educacional, 100 mts solto, totalizando 3100 mts. Logo na sequência fiz musculação com ficha nova, com bastante exercícios de resistência, foi duro, mas prazeroso. Segue abaixo episódio 10.
quinta-feira, 10 de janeiro de 2013
Treinos x Musculação
Ontem fiz um treino muito bom de natação, segue a série:
400 mts crawl, 300 mts perna com pé -de-pato, 200 mts educacional, 4 x 25 mts: tiro, 100 mts solto, 10 x 100 mts com 30 segundos, 400 mts forçando braço, 300 mts perna com pé-de-pato, 200 mts educacional, 100 mts solto, totalizando 3100 mts. Logo na sequência fiz musculação com ficha nova, com bastante exercícios de resistência, foi duro, mas prazeroso. Segue abaixo episódio 10.
400 mts crawl, 300 mts perna com pé -de-pato, 200 mts educacional, 4 x 25 mts: tiro, 100 mts solto, 10 x 100 mts com 30 segundos, 400 mts forçando braço, 300 mts perna com pé-de-pato, 200 mts educacional, 100 mts solto, totalizando 3100 mts. Logo na sequência fiz musculação com ficha nova, com bastante exercícios de resistência, foi duro, mas prazeroso. Segue abaixo episódio 10.
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Nenhum comentário:
Postar um comentário