Segunda

Ontem iniciei a semana bem, saí do trabalho e fui direto para a academia, fiz musculação, que por sinal tem me ajudado nos treinos, e depois natação. Segue o treino completo: 400 crawl, 300 perna com pé-de-pato, 200 educacional, 4 x 25m (tiro com intervalo de 10s), 100 solto, 10 x 50m (intervalo de 15s), depois 400 crawl com pulboy e palmar (tamanho gigante), 300 perna com pé-de-pato, 200 educacional e 100 solto para finalizar. Hoje terça-feira é dia de corrida, farei uma hora ritmo tranquilo.