Ciclismo

Ontem fiz um pedal bruto, 3 sequências de tiros, 5 vezes de 1 minuto com 1 minuto de intervalo, 5 vezes de 2 minutos com 2 minutos de intervalo e 5 vezes de 3 minutos com 3 minutos de intervalo. No início você acha que está bem mas quando chega nas últimas sequências você sente as pernas e lembra porque os bons ciclistas treinam muito, porque fazer força na bike faz parte dos treinos principalmente se estiver num circuito plano como a avenida Teresa Cristina, ainda fiz 1 hora de giro para soltar, meia hora antes e meia hora depois. Hoje pela manhã, fiz treino de natação com bastante variações de 500 mts, crawl normal, braço, braço com palmar, pé-de-pato e educativos para a perna. À noite farei 15 km, sendo 5 km na frequência de 150 bpm e 10 km com 170 bpm, bora que o cabra tá chegando e não quero ficar para trás.