Treinos da semana

Terça-Feira
NATAÇÃO
6 x 100m fazendo 25m nadando + 25m técnica c/ 10’’.
600m BbL aeróbico.
Intervalo 1’30’’
2 x 300m BbL c/ plaq aeróbico c/ 30''.
Intervalo 1’30’’
6 x 100m NdL c/ plaq aeróbico c/ 20''.
100m solto.
TOTAL= 2500m


Quinta-feira
NATAÇÃO
400m aquecimento
4 x 100m velocidade c/ 40''.
400m BbL solto.
TOTAL= 1200M