Descanso

Bom, depois do feriado e ainda por cima chuvoso, bate aquela preguiça, mas realmente tenho que admitir que estou bem cansado, não sei se dos treinos ou do dia-a-dia. Essa semana estou treinando só para manter o esqueleto em atividade e o coração batendo, mesmo porque aqui em BH esses dias tem feito um tempo feio, chuvoso e frio também, por isso alguns treinos foram abortados. Faltando apenas alguns dias para a prova em Porto de Galinhas, vejo que o que tinha que ser feito já foi bem executado, agora não adianta forçar, relaxar é a melhor opção, ontem apenas pedalei uns 45 Km, ritmo forte com relação (big gear) e hoje nadei 3.000 direto. Tenho sentido falta de treinos bem longos, realmente penso que a minha tendência serão as provas cada vez mais longas.

De volta ao Blog

Há muito tempo que não posto nada por aqui, esse negócio de blog é bakana, mas tem horas que não tem como vc ficar atualizando sempre, peço desculpas a todos. Bom, vamos ao que interessa, nas minhas últimas postagens, ficou evidente o azar que tive nesta segunda metade da temporada, primeiro veio o tombo que sofri de bike e logo após tive uma lesão no joelho que deixou praticamente sem fazer bons treinos de corrida. O ponto positivo foi que independente da minha lesão no joelho, deu para treinar bastante natação e ciclismo, o que me deixou mais motivado, já que daqui a duas semanas estarei fazendo a etapa do pan-americano e brasleiro de longa distância em Porto de Galinhas. A expectativa é grande pois não faço uma prova desde o final de maio que foi o Ironman Florianópolis, desde lá só treinos e recuperação tanto do tombo como do joelho. Quero fazer o meu melhor mas fica também aquela dúvida em relação ao meu joelho, ou seja, como ele se comportará na etapa da corrida, claro que fico um pouco com medo, mas com certeza farei um boa prova, pois tenho treinado justamente para ela desde agosto. Tenho refletido muito sobre como conseguir ficar sempre no topo, ou seja, manter uma boa qualidade e sequência nos treinos e fazendo boas provas, aliado a vida profissional, pessoal e familiar. Já falo de cara que não é facil, mas também não é impossível, tento administrar da melhor maneira possível, mas tem horas que não tem como realizar um treino ou outro, aí fico chateado e minha consciência pesa, mas depois vejo que foi por um bom motivo e relaxo. Por ser um triatleta amador, levo muito a sério, costumo dizer que sou amador mas com alma de profissional. Faltam duas semanas para a prova e estou um pouco gripado, hoje fiz apenas 1.000 mts de natação solta e uma boa dose de sauna para dar uma limpada, estou quase no meu limite, não aguento mais treinar, mas é nessa hora que buscamos força não sei de onde para darmos continuidade. Vou tentar atualizar com mais frequência. Abraços.

Lesão

Estive em uma consulta com um fisioterapeuta e o saldo final não foi muito bom: lesão no joelho direito devido a uma fraqueza do glúteo e abdômen gerando uma sobrecarga, com isso ficarei uma semana parado dos treinos de corrida e farei duas sessões por semana durante um mês. Apesar da lesão, continuo treinando ciclismo e natação porque minha meta é o Pan Americano de longa distância no final de novembro, então bola para frente que vai dar tempo de me recuperar e fazer uma boa prova.

Dificuldades de percurso

Há muitos dias que não posto nada no blog, realmente ando bem ocupado trabalhando muito e sem quase tempo para atualizar as informações. Na última semana andei bem desanimado, vinha pegando ritmo de treino após o tombo e meu joelho direito me coloca de molho de novo, ainda bem que desta vez acho que deve ser menos traumático, porque consigo pedalar e nadar normalmente, mas a corrida não consigo correr 5 minutos, começa um dor que inicia de leve e vai aumentando. Já vinha sentindo há mais ou menos umas 3 ou 4 semanas, mas no início achei que passaria mas a dor persistiu e agora ficou impossível, estarei me consultando com um fisioterapeuta aqui de BH para dar uma olha e aproveito e já faço um bike fit, tomara que não seja nada de grave, porque ficar sem treinar é complicado. Hoje rodei 110 de bike com a galera do triathlon num terreno praticamente plano, mas foi um giro bem acelerado, isso é que importa, ainda bem que posso fazer meus treinos de bike e natação.

Treinos

Depois de duas semanas voltando ao ritmo, tenho que admitir que no final de semana passado senti um pouco a carga de treinamento, ou seja, um cansaço que preferi descansar do que fazer um treino longo de bike. Por um lado fiquei com a consciência pesada por não estar fazendo o treino, mas por outro descobri que o descanso seria uma ótima pedida, mesmo porque estava um tanto estressado e queira um dia só para não fazer nada. Esta semana voltei com as planilhas com a PRORibeiro, assim fica mais fácil de treinar, porque não tenho muita noção de intensidade e volume, até que ciclismo e corrida conseguiria mas natação acho bem mais complicado. Hoje fiz um giro de quase 2 horas em terreno plano acompanhados de 2 amigos triatletas e 3600 metros de natação, variando crawl, perna, educacional, tiro e ritmado. Devagar o condicionamento vai voltando ao normal e já to louco para competir.

Novo em folha

Para todos que acompanham o blog, tenho uma ótima notícia: estou totalmente recuperado do tombo de bike, claro que fora do ritmo, mas devagar vou adquirindo a velha forma e ficar regular é questão de dias. Estou me sentindo bem nos treinos, tentado encaixar cada braçada, pedalada e passada, tudo é questão de paciência e persistência, porque voltar a treinar depois de uma lesão ou contusão nunca é fácil, mas alma de ironman não pára, já penso no próximo desafio e claro, no prazer de poder girar um pedal longo, ou até mesmo um corrida numa trilha, rodeado de mato, ar puro, tudo que faz parte do meu treinamento, não tem preço. As pessoas me perguntam: você treina bastante, sofri muito também e não ganha nada??? Ledo engano, ganho sabedoria, experiência, momentos de puro prazer misturado com diversão, fora a parte cultural, pois onde vou competir procuro sempre estar em lugares nunca antes visitados. Nessas duas útimas semanas tenho feito 3 treinos de natação, 3 de ciclismo e 2 de corrida, mas pretendo encaixar mais uma corrida no pedal longo que geralmente faço no domingo, mas no mais tudo indo bem.

Recuperação continua...

Mais uma semana se foi e com ela pude treinar mais vezes o que não vinha acontecendo, fiz 2 treinos de natação, 2 de corrida e apenas 1 de ciclismo, e vejo que não tenho sentido tanto a contusão, mas se forço, a fisgada aparece. O interessante disso tudo é que com os exercícios a musculatura vai soltando e assim melhorando a recuperação. Neste final de semana no sábado fiz uma corrida de 50 minutos num ritmo tranquilo, peguei algumas subidas e não senti tanto, e no domingo fiz um pedal tranquilo também, deve ter dado uns 50 km, não sei extamente pois estou sem ciclicomputador. Vejo que agora dá para planejar alguma prova e fiquei bem interessando na prova da ITU que será um Panamericano no final de novembro em Recife, ainda não sei exatamente as distâncias, mas como irá valer como a 2ª etapa do brasileiro de longa distância, acho que será uma ótima oportunidade, primeiro por estar fazendo uma prova neste segundo semestre, segundo porque pode valer alguma vaga para o mundial do ano que vem e em terceiro conhecer uma cidade de cultura diferente com belas praias com um circuito inédito e desafiador.

Retorno

Depois de um longo hiato de treinos devido ao acidente de bike que sofri, no final de semana passado fiz minha primeira corrida e pedalada pós-tombo. Já havia feito alguns treininhos de natação, mas queria sentir como seria a reação do corpo nas outras modalidades. No sábado fiz uma corrida numa trilha próximo de BH de aproximadamente 40 minutos seguido de uma caminhada de uma hora e vinte minutos, terminando com um por-do-sol espetacular. No dia seguinte, no domingo, troquei a roda da bike que estava empenada desde o dia do tombo e fiz um giro bem tranquilo chegando a mais ou menos uma hora e meia. Todos os dois treinos senti um pouco ainda a virilha, local onde ficou maior a contusão, mas precisava começar a praticar exercícios, depois desses treinos, fiquei mais tranquilo, mas mesmo assim tenho que ter cautela, não forçar agora nesse reinício para não ter mais problemas na frente. Sei que a contusão foi bem forte, nem quis saber o grau e nem fazer fisioterapia, meu corpo me avisou que era para ficar totalmente parado, e foi o que fiz, às vezes temos que escuta-lo para darmos um refresco, pois a máquna humana tem horas que precisa de um descanso, no meu caso forçado. Devagar voltarei ao nível desejado de treinos e condicionamento físico.

Parado ainda...

Mais uma semana parado por conta da contusão adquirida pelo tombo de bike, está um pouco chato porque quando atinge a musculatura fica mais demorada a recuperação, já melhorei muito da primeira semana até hoje, só de lembrar que andei de muleta e agora estou caminhando, claro que ainda com um pouco de dificuldade, estou tentando controlar a paciência para não enlouquecer. Pelo jeito que está indo acho que não volto tão cedo a treinar, pelo mesno mais um mês de molho com certeza, claro que se der para encaixar uma natação de leve, já seria bom, vamos aguardar.

Acidente

Já estava na segunda semana de treinos depois do ironman, e na segunda-feira como de costume, saí de madrugada  às 5:30 para girar 1 hora de bike, fiz o percurso habitual, estava muito frio, na verdade congelante. O treino estava muito bom e faltando pouco mais de 3 km já perto de casa, estava descendo uma avenida e de repente um pedestre me apareceu e não teve como desviar, peguei em cheio, uma pancada muito forte, na hora só lembro de me ver no chão e com muita dor na perna esquerda. Algumas pessoas que passavam pelo local me ajudaram a sair do meio da avenida, mas quando tentei ficar em pé, mal pude me equilibrar, consegui chegar mancando até o passeio e foi aí que pude deitar mais tranquilo e averiguar qual a minha situação. Visualizei de imediato que não ralei em nenhum lugar do corpo, apenas a contusão na perna. A sensação da batida foi como se eu tivesse me arrebentado em uma parede, rodei no ar e fui bater com o osso lateral, onde fica o glúteo, toda essa região chapou no asfalto duro, uma pancada certeira e muito forte. Depois de ficar por alguns instantes me recuperando levantei para ver se tinha condições de voltar para casa, peguei a bike e dei aquela geral para ver em que estado ela se encontrava, por minha sorte só a roda dianteira empenou, o que é normal, pois qualquer tombo as rodas são as primeiras a mostrarem a sua fragilidade o que é normal. Check-up na bike feito, senti que dava para subir na magrela e voltar,  o que realmente aconteceu, mas voltei extremamente triste e chateado pois sabia que ficaria de molho. Chegando na portaria do prédio onde moro, contei a história para o porteiro enquanto descia da bike, mas quando coloquei a perna esquerda no chão senti a gravidade do acidente. Liguei para um médico amigo meu ortopedista e fui direto para o hospital. Chegando lá, tirei raio-x e graças a deus não quebrei nada, minha articulação estava normal, mas não consegui em hipótese alguma andar sozinho, peguei logo uma muleta emprestada da minha mãe que estava guardada e não larguei mais, mas fora isso bolsa de água quente no local, anti-inflamatórios, muita paciência e alguns dias de atestado. Tombos de bike geralmente não são muito bons, lembro-me de um que tomei no ano passado há dois dias da segunda etapa do brasileiro de longa distância, fiquei todo arrebentado, minha perna esquerda na altura um pouco acima da canela abriu uma ferida enorme, cotovelos e ombros esfolados, camisa e bermuda rasgados, capacete trincado, uma loucura, mas mesmo assim competi no domingo e fiz uma das melhores provas da minha vida. Sabemos da existência da queda a qualquer momento, temos que conviver com isso, faz parte do jogo, perigoso é, mas eu não deixaria nunca de andar por causa de um tombo, tudo bem que logo após um tombo você pensa em nunca mais em andar, quer parar de treinar, esse tipo de coisa, mas temos a mente preparada para isso. Às vezes acho que um tombo tem algo a ver com o nosso momento atual na vida, ou seja, sobrecarregado, dificuldades de relacionamentos, problemas financeiros e profissionais, cansaço de treinos, etc... uma parada forçada do corpo, um tempo onde possa refletir e repensar aquilo que não está bem, o tombo não acontece por acaso, isso eu tenho certeza, por isso estou aqui matutando meu cérebro para filtrar e buscar forças para resolver algumas coisas e até mesmo para dar folga ao esqueleto, pois tenho colocado em situações bastante adversas, mas ele aguenta e muita coisa ainda vem por aí. Agora ficarei de molho por mais alguns dias até ficar totalmente curado da contusão, mas já posso dizer que estou sentindo falta de nadar, pedalar e correr...