Treino de Corrida

Acordei as 4:30, fiz um bom café da manhã sugerido pela nutricionista e fui correr 3 km de trote, depois 5 tiros de 800 mts e finalizando com 3 km de trote novamente. Tenho que confessar que odeio tiros de corrida, mas é a única forma de conseguirmos melhorar o tempo em provas, mas hoje foi mais difícil pois venho de uma meia maratona no domingo e os músculos estão um pouco doloridos, mas foi bom. No final da tarde vou fazer meu treino de natação aproximadamente 3.300 mts.

Ironman 2011

Pós treino VIP

Depois de um treino ontem na Golden 4 Asics, hoje fiz um pedal só para soltar as pernas, girei bem de leve, ou quase, mas deu para sentir um pouco as pernas, ou seja, como fiz um pouco de força na prova é claro que ficaram algumas dores, mas nada demais. Amanhã inicio meu planejamento alimentar, a intenção é ficar mais forte para treinar e bem alimentado, pois conversando com minha nutricionista, até que minha alimentação não era de toda ruim, mas comia invertido ou nas horas erradas, e com certeza estarei perdendo um pouco de peso, pois sou alto e quanto menos peso eu carregar, melhor ficarei condicionado nas corridas.

Golden 4 Asics

Hoje foi um dia de treino um pouco atípico, na planilha teria que correr 1 hora e 40 minutos na trilha, mas como tinha feito inscrição para a Golden 4 Asics, acabei transformando a prova em treino VIP. No final das contas meu tempo foi exatamente o que tinha de treinar, não forcei muito e fui num ritmo bom, 5 minutos por km, como não sou bom corredor, achei excelente o treino. Quando disse atípico estava me referIndo ao horário estipulado da prova, largada às 7 da matina neste frio, mas para mim foi tranquilo, acordei as 5 como todos os dias da semana, mas na hora da prova usei manguito e uma camiseta de algodão por baixo da camisa da PRO RIBEIRO para esquentar. No final medalha bacana, toalha, kit com sanduba, barra de cereal e maçã, fora gatorade e água mineral a vontade o mesmo acontecendo com barra de cereal da Quaker. Agora um pouco de descanso porque amanhã começa a rotina novamente, muito bom.

Fim de semana

Hoje fizemos um treino muito bom de estrada, na planilha era para rodar 100 km, mas acabamos ficando nos 94, tá bom, na semana passada foi 115, então está dentro do percentual de erro para mais e/ou para menos. O ritmo foi um pouco forte mas nada de anormal, fomos eu e o Léo, um cara que é mineiro mas morou 17 anos em Sampa e desde outubro do ano passado voltou para BH. O engraçado é que ele não havia sequer ido para confins e como ele mesmo disse: "nunca troquei tantas vezes de marcha como hoje no treino", isso que dá treinar com ironman, haha!! Mas enfim, fomos batendo papo ora ele puxava um pouco mais, outra vez era eu que apertava, mas tenho que confessar que perdi todas em subidas, meu ponto fraco, mas ainda vou melhorar. Depois de 3 horas e meia de pedal fiz uma corrida de transição de 30 minutos tranquilo mas um pouco sofrida, normal para um ironman, depois alongamento e almoço. Amanhã vou correr a meia maratona da Asics, dizem que será uma prova bem bacana e que a estrutura e a organização estão de parabéns, espero fazer um bom treino.

Nutricionista

No final do dia fiz um treino de natação tranquilo mas forçando de leve, 2.500 mts, com séries de 4 x 25 e 5 x 200, fora educativos e pernada com pé de pato. Logo depois vim para casa, fiz meu lanche e recebi a visita da Livia Bustamante, minha atual nutricionista, achei que já era hora de começar a me preocupar com a alimentação e também buscar um melhor desempenho em treinos e provas.

Sexta-feira

Hoje pela madrugada fiz meu treino básico de bike, rodei uns 45 km com um frio e vento intenso, estava de calça, a bermuda por cima, 3 blusas de malha, sendo uma de manga comprida, manguito e a camisa de ciclismo por último, tudo isso e ainda estava sentindo frio. Meu pé chegou em casa uma pedra de gelo, mas enfim, para quem tem disposição, determinação e persistência, nada obstrui nosso sucesso. No final da tarde nadarei 2500 e amanhã tem treino básico de estrada, cenzinho mais 30 minutos de corrida.

Foto - IRONMAN 2011

Nutricionista

Esta semana estou me sentindo cansado, não sei se por conta dos treinos mais fortes ou se pela alimentação, pois ultimamente tenho feito uma refeição no almoço com 90% de salada, mas não tenho sentido fome, apenas fazendo mais refeições durante o dia. Ontem não deu para nadar pois tive que resolver uma questão e acabei recebendo uma ótima notícia, vou mudar de emprego, algo que vinha buscando já algum tempo, ou seja, um melhor salário, por isso o treino de ontem será feito hoje. De madrugada fiz 15 km variando a frequência, um pouco duro mas no final a sensação de prazer foi bem vinda. Na sexta-feira (15/07/2011) farei minha primeira consulta com uma nutricionista pois cheguei a conclusão que a alimentação para nós é essencial, busco me alimentar melhor, mais forte e perder um pouco de peso também, assim poderei melhorar meu desempenho principamente na corrida.

De volta ao BLOG

Depois de um longo tempo hibernado voltei a postar no blog, não sei se por causa da falta de tempo ou por ter esquecido realmente, mas o fato é que voltei e em breve vou atualizar as fotos da página incial e postar também outras fotos. Bom, esse ano realmente a única prova que fiz foi o IRONMAN BRASIL, a terceira vez em Floripa e o quarto ironman. Muito dura a prova, muitos ventos fortes no ciclismo e algumas ondas laterais que atrapalharam um pouco a visão da praia. Para mim foi sem dúvida a prova mais difícil de todas pois me exigiu muito fisicamente e emocionalmente devido a alguns problemas que tive que superar (pré-prova), e o mais legal foi ter diminuído meu tempo praticamente em meia hora, por isso o saldo final foi excelente, mas tenho que confessar que fiquei com as pernas doendo uma semana, algo que não me acontecia fazia tempos. Depois entrei de férias e acabei não fazendo nada, só por conta do à toa mesmo, comendo tudo que não comia durante os treinamentos, muitas batatas fritas, carne bovina em excesso, fora coca-cola e muito chcocolate. Não pense que fiquei com a consciência pesada, pelo contrário, férias de ironman é assim mesmo, aproveitar para esquecer dos árduos treinamentos e folgar o esqueleto também de tanta agressão. Para o segundo semestre já estou confirmado no estadual do Rio em agosto e depois no início de setembro, vou para a inédita prova noturna do ironmoon que será realizado em Copacabana. No final de setembro já comprei as passagens para eu e minha família para o Thunder Race, prova realizada pela Cia de Eventos e que será no dia do meu aniversário e fechando o ano, o Cabra da Peste, a prova mais dura e difícil do Brasil.  É isso aí, os treinos já estão fortes e com certeza teremos mais novidades.